MBD - A volta dos que quase foram

[Aless 4675]

5 minutos atrás, MBD disse:

 

 

 

KKKKKKKKKKKKKK que fase né!

 

No meu caso um amigo está fazendo um lago no quintal de casa, e aí fomos catar pedras de rio para preencher o maldito lago.... Um porta malas de um sedã médio cheio. Um belo workout rs.

Ah, foi barbadinha então. Eu fiquei 4h 30min trabalhando com pá e carrinho pra lá e pra cá

[MBD 9650]

2 minutos atrás, Aless disse:

Ah, foi barbadinha então. Eu fiquei 4h 30min trabalhando com pá e carrinho pra lá e pra cá

 

Nada mais justo, pra gastar os 490583943 burgers que tu come kkk

[MBD 9650]

Update.

 

Ontem finalmente voltei aos lifts. Ficamos uns 30 minutos alongando, aquecendo e ativando as cadeias para agachar. Depois partimos pra algumas séries de pistol com algumas variações. Sempre odiei esse pistol, mas acho que na verdade era porque eu já era torto e não conseguia fazer. 

Consegui fazer algumas reps com peso do lado "mais fraco". Boa evolução. Depois dos pistols, fizemos algumas séries de front squat. Fomos com 50 e poucos kgs, o que parecia nada. Sinal que a força não foi embora. Fiquei bem feliz. 

 

Hoje vai ser off devido ao excesso de coisas no trabalho e a um evento que tenho anoite, então só descanso e amanhã tem mais.

Abs.

[MBD 9650]

Update:

Como dito, quarta-feira não teve treino. Ontem treinei com o especialista, fomos novamente fazer lunges com a barra em overhead mas os quadríceps gritaram na inserção do joelho. Estamos suspeitando de uma tendinite, em todo caso vou no ortopedista de confiança na semana que vem e verifico isso. Aí mudamos um pouco a dinâmica do treino mas deu tudo certo. Hoje treino com ele denovo.

 

Abs.

[Fefe 6110]

Em 10/5/2017 at 08:53, MBD disse:

Ontem finalmente voltei aos lifts

Boa! 

 

Em 10/5/2017 at 08:53, MBD disse:

Sempre odiei esse pistol, mas acho que na verdade era porque eu já era torto e não conseguia fazer

Assumir é andar pra frente.

 

Em 10/5/2017 at 08:53, MBD disse:

Boa evolução.

Adoro!

 

Em 10/5/2017 at 08:53, MBD disse:

. Fiquei bem feliz. 

Eu também.

[MBD 9650]

Update:

Sexta treinei com o especialista, e sábado treinei sozinho. Fiz um upper de tudo exceto costas que tinha feito na sexta, só pra estimular mesmo.

 

Hoje vou treinar com ele as 19, essa é a semana corrida de trabalho então sem muito tempo por aqui.

 

Abs.

[MBD 9650]

Update:

Ontem a filha do treinador ficou doente e ele desmarcou, aí aproveitei pra matar a saudade de treinar apenas ombros. Bom é que perdi quase nada de força, enquanto a consciência corporal melhorou, então até agora é só win win. 

 

Hoje vou treinar com ele. Correria demais por aqui.

 

Abs.

[MBD 9650]

Update:

Opa, passando rapidamente  pra atualizar. Treinei terça e quarta com o especialista. Terça focamos novamente em pistols e back squat ao invés de front nessa vez. 

 

Ontem trabalhamos mais força rotacional e fizemos vários exercícios com o kettlebell, to com as costas destruídas.

 

Hoje vou treinar upper por minha conta, e amanhã treino com ele novamente.

 

Abs.

[Corleone 1260]

O cruise continua da mesma forma? Dieta está em quantas calorias?

[MBD 9650]

9 minutos atrás, Corleone disse:

O cruise continua da mesma forma? Dieta está em quantas calorias?

 

Até semana retrasada estava igual. 300~400 mg de enan + 300~400 masteron + 20mg tamox tsd + 50mg proviron tsd + 0,5mg anastrozol 2x na semana.

 

Aí resolvi abordar diferente de lá pra cá, aumentei a testo pra 600~700 e retirei o masteron, incluí 25mg de stano oral tsd. Tamox reduzi para 20mg dsdn e anastrozol 0,5mg a cada 4 ou 5 dias.

 

Dieta segue oscilando entre 2100-2400 kcals. Alguns dias até menos, outros dias mais. buscando sempre um gasto próximo ao consumo.