MBD - A volta dos que quase foram

[Stein 6091]

e trocar uns óleos, quer dizer segredos..

 

kkkk

 

[MBD 9680]

16 minutos atrás, Stein disse:

e trocar uns óleos, quer dizer segredos..

kkkk

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

esse negócio de trocar óleo só faço em casa rapaz! 

[Stein 6091]

figura..

[MBD 9680]

Update:

Sexta treinei com o especialista, os treinos estão ficando cada vez mais difíceis. Suei pra porra.

Sábado não treinei, nem segunda. Foi feriado e a academia abriu mas num horário reduzido e não consegui ir. Fiquei off mesmo.

 

Hoje vou treinar peito e tríceps. acho. Não decidi ainda.

 

Abs.

[MBD 9680]

Update:

Ontem consegui treinar peito e tríceps, só não fiz ombro por condições fisiológicas mesmo -  explico: Ontem exagerei no café durante o dia. Tomei muito mesmo...  Resultado: saí do supino reto já com o coração a mil, suando feito uma porca no verão, aí tive que reduzir o ritmo. Acabei paralelas quase vomitando kkkkk... Mas sobrevivi. Fiz tudo que e estava disposto a fazer, menos o ombro que deixei como um extra, aí tava sem condições mesmo.

 

O lado positivo é que a pilha da cafeína me fez treinar muito rápido. Menos de 1 hora e eu já estava em casa. Hoje vou treinar com o especialista.

 

Abs

[MBD 9680]

Update:

 

Ontem treinei com o especialista. Conversamos bastante sobre o meu progresso, e chegamos a conclusão de que já progredi bastante no que diz respeito à mobilidade e controle neuro motor. Sendo assim, vamos começar a reintroduzir os lifts com mais carga e também os movimentos bipedais.

 

Na sessão de ontem fizemos um trabalho de ativação unilateral com saltos, em seguida fizemos saltos reativos bipedais de pliometria com queda, de 40cm para 1 metro. Nunca tinha saltado 1m, ontem consegui em todos os saltos.

 

Fechamos o treino com séries curtas de lunges com overhead. Foram 20 kgs, 26 kgs e 40kgs totais. Pqp, quanto tempo não fazia nada overhead. Minhas costas estão destruídas hoje, e faremos mais uma sessão hoje. To lascado kkkk...

 

Abs.

[Aless 4675]

Tá progredindo legal hein. Quero ver esses lifts pesados aí como vão ficar

[mootley 1056]

8 minutos atrás, MBD disse:

Update:

 

Ontem treinei com o especialista. Conversamos bastante sobre o meu progresso, e chegamos a conclusão de que já progredi bastante no que diz respeito à mobilidade e controle neuro motor. Sendo assim, vamos começar a reintroduzir os lifts com mais carga e também os movimentos bipedais.

 

Bacana que esse trabalho dá dando resultados.

Eu to esperando aqui melhorar um pouco da tendinite no ombro para fazer uma experiência com um fisio que me indicaram.

 

[MBD 9680]

14 minutos atrás, Aless disse:

Tá progredindo legal hein. Quero ver esses lifts pesados aí como vão ficar

 

Sim, agora é basicamente ativar corretamente, fortalecer os padrões, e partir pro heavyweight. Vamos começar com menos carga mas a tendência é que os pesos subam rapidamente.

 

12 minutos atrás, mootley disse:

Bacana que esse trabalho dá dando resultados.

Eu to esperando aqui melhorar um pouco da tendinite no ombro para fazer uma experiência com um fisio que me indicaram.

 

 

Vale a pena sim. Tem um cara aí do Rio que chama Patrick Campos Leal, uma amiga está fazendo um trabalho de fortalecimento e re padronização com ele. Se quer me avisa que te passo o contato. Ela é de Niterói também  

Editado Maio 4, 2017 às 14:54 por MBD

[mootley 1056]

17 minutos atrás, MBD disse:

Vale a pena sim. Tem um cara aí do Rio que chama Patrick Campos Leal, uma amiga está fazendo um trabalho de fortalecimento e re padronização com ele. Se quer me avisa que te passo o contato. Ela é de Niterói também

Opa, quero sim! Agradeço demais se tiver o contato.