MBD - A volta dos que quase foram

[Lucas, o Schrödinger 12269]

1 hora atrás, MBD disse:

Depois fechamos com um exercício que chama push pull, feito no crossover

Só de curiosidade, vc puxa com um braço e empurra com o outro ao mesmo tempo?

[MBD 9713]

3 minutos atrás, Shrödinger disse:

Só de curiosidade, vc puxa com um braço e empurra com o outro ao mesmo tempo?

 

Exatamente. É basicamente a força da puxada que  "gera" a força da empurrada. Normalmente se usa mais peso na alavanca de puxada, do que na de empurrada. O grande lance é fazer isso com os joelhos esticados, pés cravados no chão e sem rotacionar o tronco. É foda demais kkkkk

[Lucas, o Schrödinger 12269]

3 minutos atrás, MBD disse:

 

Exatamente. É basicamente a força da puxada que  "gera" a força da empurrada. Normalmente se usa mais peso na alavanca de puxada, do que na de empurrada. O grande lance é fazer isso com os joelhos esticados, pés cravados no chão e sem rotacionar o tronco. É foda demais kkkkk

Deve ser um trabalho de core fudido... É tipo um palof press modificado (ou algo do tipo). Gostei!

[MBD 9713]

5 minutos atrás, Shrödinger disse:

Deve ser um trabalho de core fudido... É tipo um palof press modificado (ou algo do tipo). Gostei!

 

Poderia ser considerado uma variação do pallof press sim, mas o pallof é unidirecional, ambos os braços trabalham no mesmo eixo e no mesmo sentido. O "cable push press" é bem pior porque ambos giram em sentido contrário, é uma alavanca do diabo. Faça um dia pra ver.

[MBD 9713]

Update:

Ontem treinei upper, foco em peito e tríceps, um cadinho de ombro também. Treino rapidão em 35 minutos, mas deu pra estimular bem.

To bem cansado hoje e vou pegar a estrada à trabalho. Retornarei hoje mas não sei que horas, então provavelmente não treinarei mesmo. 

 

Abs.

[MBD 9713]

Update: 

 

Ontem fiz um treino rápido, 3 ex pra costas e 3 pra bíceps, incrível como academia vazia rende. Menos de 35 minutos matei tudo.

 

Hoje vou treinar com o especialista.

 

Abs.

[Stein 6097]

15 minutos atrás, MBD disse:

Hoje vou treinar com o especialista.

quem quem.????

não tem como eu acompanhar tudo aqui, e já está em 41 páginas..

hasuahsuahs

[MBD 9713]

2 minutos atrás, Stein disse:

quem quem.????

não tem como eu acompanhar tudo aqui, e já está em 41 páginas..

hasuahsuahs

 

To fazendo um trabalho de repadronização de movimentos, trabalhando mobilidade, flexibilidade e fortalecimento dessas cadeias que estão enfraquecidas, com um amigo meu que se especializou nisso.

 

É um trabalho de curto prazo pra me "endireitar" e poder voltar a treinar pesado com altas cargas.

[Stein 6097]

ótimo..

tem que periodizar cargas e execução com certa frequência mesmo..

não adianta, visando as cargas vc acaba sempre dando aquela entortadinha mesmo de leve nas ultimas..

 

no estreantes vc me dá umas aulas daí...

[MBD 9713]

2 horas atrás, Stein disse:

ótimo..

tem que periodizar cargas e execução com certa frequência mesmo..

não adianta, visando as cargas vc acaba sempre dando aquela entortadinha mesmo de leve nas ultimas..

 

no estreantes vc me dá umas aulas daí...

 

Demorou! Tá confirmado hein, vamos assar aquela carne kkk