MBD - A volta dos que quase foram

[MBD 9666]

7 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Man, via de regra eu nao sou mto fã de fazer delts e teta em dias seguidos e vi que alem disso, vc ainda teve estimulo na braceta e treiná triceps hj.

 

Alem de um treino consciente/inteligente, ce tem algum macete/dica pra evitar que acabe "sobrecarregando" por exemplo os delts e acabe atrapalhando o treino seguinte?

 

Ps. imagino que nesse cenario, talvez nao tenha feito nada de delt.ant. ontem

 

Então barba. Eu sou bem acostumado com altos volumes, por isso distribuindo eles durante a semana fica muito tranquilo. No peito eu faço apenas 1 tríceps. Em costas, apenas 1 bíceps e 1 antebraço. Ombros eu faço inteiro mas evito focar no anterior, foco mais em lateral e um pouco de posterior, e fiz junto apenas 1 tri e 1 bi. No treino de braço completo faço 3 ou 4 de cada, depende de como está o cansaço.

 

Esses estímulos em peito, costas e ombros é mais para aumentar o volume total semanal sem prejudicar tanto o treino específico em si. O Cbum falou que fez isso nessa prep e com isso melhorou muito os braços, então estou testando e até então estou gostando.

O mais importante de tudo é saber equalizar o volume total semanal. Tu que é um cara que gosta de volume pode tentar também. Incluir o ponto fraco com pouco volume mais vezes na semana. Até agora tenho gostado, mas ainda é cedo pra dar um feedback.

[Richard Thomas 3814]

50 minutos atrás, MBD disse:

 

Então barba. Eu sou bem acostumado com altos volumes, por isso distribuindo eles durante a semana fica muito tranquilo. No peito eu faço apenas 1 tríceps. Em costas, apenas 1 bíceps e 1 antebraço. Ombros eu faço inteiro mas evito focar no anterior, foco mais em lateral e um pouco de posterior, e fiz junto apenas 1 tri e 1 bi. No treino de braço completo faço 3 ou 4 de cada, depende de como está o cansaço.

 

Esses estímulos em peito, costas e ombros é mais para aumentar o volume total semanal sem prejudicar tanto o treino específico em si. O Cbum falou que fez isso nessa prep e com isso melhorou muito os braços, então estou testando e até então estou gostando.

O mais importante de tudo é saber equalizar o volume total semanal. Tu que é um cara que gosta de volume pode tentar também. Incluir o ponto fraco com pouco volume mais vezes na semana. Até agora tenho gostado, mas ainda é cedo pra dar um feedback.

Mano, perfeito.

 

Vou testar essa parada tbm, acho que vai ser uma boa.

 

Valeu demais meu consagrado 💪

[somedieyoung_ 3169]

20 horas atrás, MBD disse:

T3 não tem segredo. 25mcg é a dose basal. 50 a 100mcg dia é o usual. MV de 6 horas. Melhor tomar 2 a 3x ao dia.

Eu vou começar com 50 (25 + 25) e depois vou pra 75, SE NECESSÁRIO (25 + 25 + 25), o que acredito que não será. Mas veremos.

Uma dúvida pessoal Marcelo, entre clembuterol e T3 qual na sua opinião pode gerar na retirada das doses uma redução mais drástica do metabolismo ? Descartando a utilização dos dois em conjuntos, vejo muito o Haluch falando sobre o famoso "crash metabólico" após o uso por conta do maior aumento da fome etc.

Afinal a utilização em dosagens mais conservadoras pode vir a causar algum rebote mais drástico ? 

[MBD 9666]

14 minutos atrás, yCARE- disse:

Uma dúvida pessoal Marcelo, entre clembuterol e T3 qual na sua opinião pode gerar na retirada das doses uma redução mais drástica do metabolismo ? Descartando a utilização dos dois em conjuntos, vejo muito o Haluch falando sobre o famoso "crash metabólico" após o uso por conta do maior aumento da fome etc.

Afinal a utilização em dosagens mais conservadoras pode vir a causar algum rebote mais drástico ? 

 

Pra mim o clemb é mais agressivo do que o T3, falando de doses moderadas é claro, então nesse ponto acredito que o clemb é pior, nesse caso, pois é um estimulante. O T3 não.

 

Tudo que é feito com controle, paciência, parcimônia e inteligência, não gera rebote. O problema é querer socar 150mcg de T3 ou 150mcg de Clemb e achar que não vai ter rebote - como a maioria faz indiscriminadamente. Eu mesmo nunca passei de 50mcg de Clemb, não acho que precisa mais do que isso.

[Willian B. 920]

11 minutos atrás, MBD disse:

50mcg de Clemb

Meu sonho

[MBD 9666]

Update:

Por motivos de força maior (trabalho), não consegui treinar ontem. Fiquei preso no trabalho até quase 22h e pra fechar a saga fiquei preso na garagem do prédio porque o portão não queria abrir. Demorei quase 20 min pra sair e logicamente a academia já estava fechada. Está fechado as 22:20 por conta da pandemia (putaria do kct). Logicamente também não fiz cardio. O que "salvou" foi que fiz uma refeição a menos então o gasto calórico ficou elas por elas.

 

Hoje sim, tem treino e cardio.

Abs

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

49 minutos atrás, MBD disse:

Update:

Por motivos de força maior (trabalho), não consegui treinar ontem. Fiquei preso no trabalho até quase 22h e pra fechar a saga fiquei preso na garagem do prédio porque o portão não queria abrir. Demorei quase 20 min pra sair e logicamente a academia já estava fechada. Está fechado as 22:20 por conta da pandemia (putaria do kct). Logicamente também não fiz cardio. O que "salvou" foi que fiz uma refeição a menos então o gasto calórico ficou elas por elas.

 

Hoje sim, tem treino e cardio.

Abs

Que mágoa! Mas hoje vai dar certo, se não chover é claro! KKKKKKKKK

[projetohuck2 4245]

1 hora atrás, MBD disse:

Update:

Por motivos de força maior (trabalho), não consegui treinar ontem. Fiquei preso no trabalho até quase 22h e pra fechar a saga fiquei preso na garagem do prédio porque o portão não queria abrir. Demorei quase 20 min pra sair e logicamente a academia já estava fechada. Está fechado as 22:20 por conta da pandemia (putaria do kct). Logicamente também não fiz cardio. O que "salvou" foi que fiz uma refeição a menos então o gasto calórico ficou elas por elas.

 

Hoje sim, tem treino e cardio.

Abs

O que anima é a previsão de 100% chuva até quinta que vem kkk.. quase fazendo uma semana off.

 

[MBD 9666]

1 hora atrás, projetohuck2 disse:

O que anima é a previsão de 100% chuva até quinta que vem kkk.. quase fazendo uma semana off.

 

Cardio pós treino na esteira, to fudido.

[projetohuck2 4245]

5 minutos atrás, MBD disse:

 

Cardio pós treino na esteira, to fudido.

O jovem, acho que a gente já tinha falado sobre liberação Miofacial, você só faz em floripa né ?...

 não conhece ninguém de são josé ?

Mano to parecendo um robô.... kkk