MBD - A volta dos que quase foram

[MBD 9706]

Em 31/12/2017 em 04:53, Apreendido disse:

E aí xará (meu nome também é Marcelo), li as 92 páginas do seu diário a fim de ganhar um pouquinho de conhecimento e meio que surgiu umas dúvidas.. se pudesse saná-las ficaria extremamente grato visto que gastei o dia lendo o mesmo, claro, fica a seu critério querer me responder ou não

 

Eita porra. Bem vndo amigo. Vamos lá...

 

Em 31/12/2017 em 04:53, Apreendido disse:

Você disse ao longo do seu relato saúde em 1° lugar mas faz BC, é possível isso? E se a vida com testo supra fisiológica é muito melhor, como você diz, porque todos no fórum vivem dizendo pra não usá-la? 

 

É simples. A vida é melhor sim, desde que: você tenha em mente que, é um caminho "sem volta". Em aspas porque tem volta sim, só que dá trabalho e custa caro. Outra coisa, viver em BxC requer ou um BOM acompanhamento médico (que custa caro) ou muita experiência, além de exames, protetores, investir nos suplementos certos, etc. 

Ninguém fica encorajando porque a maioria nunca tomou um dianabol, mal tem 18 anos na cara, não tem emprego nem plano de saúde, viu 2 vídeos no youtube e acha que sabe o que é fisiculturismo, enfia na cabeça que "quer ser atleta" e pensa "ah é hoje que eu vou entrar em blast and cruise". A geração é MUITO FÚTIL e coloca muita merda na frente das coisas que são importantes para o resto da vida. O que tentamos fazer é colocar um pouco de bom senso na cabeça dessas pessoas.

 

Em 31/12/2017 em 04:53, Apreendido disse:

Qual o problema da cafeina a longo prazo que você disse que é ruim? E qual a melhor forma de usá-la, pra você?

 

Você fica resistente à ela com o uso crônico, então é legal parar. EU por exemplo evito cafeína em caps, em geral só tomo o que tem no café, já que eu tomo bastante café. Recomendo doses baixas somente quando necessário. Eu mesmo tento sempre ficar algumas semanas sem nem tomar café pra dar uma baixada. Faço isso quando faço aquele clareamento em gel pros dentes, aí me forço a fugir dessas coisas mesmo até pra não jogar o clareamento no lixo que não é barato.

 

Em 31/12/2017 em 04:53, Apreendido disse:

Acho que RM é repetição m...,(várias siglas não sei o significado, só faço uma suposição doq seja) enfim, você fazia 15 RM de 130, no terra, qual o intuito de se fazer 1RM de 232 então se você não é um halterofilista? Ou você pratica tanto musculação como halterofilismo? É possível concilia-los?

 

RM é repetição máxima. Quando falamos 1RM é a carga máxima para 1 repetição apenas. No caso de 15 RM é a carga máxima para fazer 15 repetições e não conseguir fazer a 16ª.

 

Por que faço 1 RM? Porque o princípio BÁSICO da hipertrofia é a sobre carga. Existem outras variáveis como descanso, intensidade, velocidade, sim, existem. Mas você não vai ver nenhum cara GRANDE e BEM DESENVOLVIDO supinando ou agachando com 50 kgs totais. Sobrecarga é o básico do básico. Todo resto é importante, mas sem carga nada acontece. E ciclar treinos de força com os treinos de hipertrofia são importantes para ganhar mais força e poder fazer um trabalho melhor de sobrecarga.

 

Em 31/12/2017 em 04:53, Apreendido disse:

Quando você nao treinava um dia, no outro fazia o do dia atual e o anterior. Se meu treino é ABC2x e deixar de treinar B um dia, o próximo dia treino B e C, por exemplo? Ou isso se aplica apenas a ABCDEF? E qual a diferença de fazer ABC 2x e ABCDEF? 

 

Depende do quanto você tende a faltar o seu treino. É possível fazer um A OFF B OFF C OFF sequencial, não tem problema nenhum nisso. Eu penso que músculo não lê calendário então não sabe que dia é o que e que dia deve ser treinado. Você tem que achar o tempo de descanso ideal para cada músculo seu e a partir disso dividir o seu treino. 

 

Qual a diferença de ABC 2x e ABCDEF? A diferença é clara né. No ABC 2x você vai fazer os mesmos treinos (ABC) duas vezes na semana. Então vai dar um descanso de, no máximo 3 dias pro músculo, isso supondo que faça ABC OFF ABC.  No ABCDEF você só vai treinar o  mesmo músculo 6 dias depois, isso supondo que não faça nenhum intervalo. Já eu faço o ABCDEF OFF ABCDEF... Então eu descanso todos os músculos 7 dias até o próximo treino. Pra mim funciona muito melhor.

 

Em 31/12/2017 em 04:53, Apreendido disse:

Percebi que alguns dias você se queixava de dores no joelho/lombar/ombro.. isso se deve à má execução dos exercícios ou outra coisa? E percebi que uma galera aqui vai ao quiropraxista, ao ortopedista ou ao osteopasta, inclusive você faz também uma tal liberação miofascial. Faz-se necessário, a qualquer pessoa, recorrer a tais profissionais ou somente a quem tem alguma complicação corporal? Não tem como evitar essas " eventuais " consultas ou é inerente de todo praticante de musculação ter lesão? Porque lendo seu relato foi o que pareceu xD

 

Cara, quem treina sério sempre está sujeito à lesões, mesmo que pequenas. Isso é normal. Se você nunca sentir certas dores é porque provavelmente está treinando muito leve. Não estou dizendo pra sair mancando todo treino até porque não é saudável, mas musculação é superação e se você não forçar os seus limites você nunca vai sair do lugar.

É uma boa opção para quem vive treinando em alta intensidade pois te permite uma recuperação mais rápida. Mas não digo que é algo que todos devam fazer, até porque custa caro. Mas é uma opção para dias eventuais.

 

Em 31/12/2017 em 04:53, Apreendido disse:

Como descobriu a escoliose e como corrigiu a mesma? Tudo isso, é necessário a consulta de um profissional ou posso resolver isso por conta própria?
Esse treino junto ao especialista, que você fez e que dizia sentir uma dor neural muito forte, foi para resolver os problemas de assimetria devido a escoliose? Acredita que todos devem fazer isso ou só quem faz halterofilismo? Se a resposta for todos, o melhor é fazer o mais rápido possível ou é necessário algo como por exemplo, consciência corporal, para saber efetuar corretamente os treinamentos feitos pelo especialista?

 

Eu descobri fazendo uma avaliação com o especialista, que foi o cara que me treinou por quasse 4 meses. A escoliose que eu tenho não é de má formação óssea, era causada por falta de alinhamento postural, alguns encurtamentos musculares, algumas compensações de força etc. O treino com ele foi para colocar todo esse alinhamento do corpo em dia. E deu muito certo. Não é algo simples que você consiga avaliar sozinho, normalmente precisa de alguém experiente para resolver isso.

Acredito que só deva fazer quem sente alguma limitação, ou quando alguém olha e percebe algo estranho. Não penso que as pessoas devam sair "procurando  problemas" em si mesmo. Aliás, odeio isso.

 

Em 31/12/2017 em 04:53, Apreendido disse:

Ah, uma coisa que achei curioso foi voce ter posto apenas duas fotos, uma da panturrilha e uma da assimetria no deltóide posterior haha, geralmente a galera que tem um shape foda posta varias fotos pra exibi-lo. Outra coisa eh a forma como você se comunica com o pessoal dentro desse diário, um pouco diferente da forma que você se expressaria em relação a um novato, acredito eu, referente ao conhecimento como um todo... 

E agora eu entendi porque você disse " perca um treino mas não perca um cardio ". Litoral de Floripa, sheipado, eu não faltava um cardio huehuehue

 

Cara eu não fico mostrando meu shape aleatoriamente porque eu já passei da fase onde treino "para aparecer". Parece papo de velho (e na verdade é rs), mas hoje eu treino para mim, buscando o que eu acho legal e não fico tentando atender um padrão de beleza.

Não entendi o que você quis dizer com relação à me expressar com novatos. Podes elucidar melhor isso?

 

A questão de perder um treino mas não perder um cardio é verídica. Não tem relação com curtir o cardio ou não, e sim com a importância que ele tem na saúde, principalmente de quem faz o uso de ergogênicos.

Abs.

[MBD 9706]

Late Update:

Quinta de noite fiz um treino de pernas cabuloso conforme prometido.

 

Sexta-feira treinei ombros, e resto do final de semana foi de descanso.

Na sexta-feira, treinando ombros, percebi que estava com um edema e um inchaço no cotovelo esquerdo. Não era sangue, era líquido provavelmente vazado da articulação do cotovelo.

 

Não fui ao médico e me automediquei (não façam isso em casa, crianças). Entrei no anti inflamatório, e com toda a função do reveillon de muita água + pouca comida + muito suor, desidratei bastante. Com isso, grande parte desse líquido foi eliminado. Ainda sobrou pouca coisa, estou monitorando. Se não evoluir até amanhã, vou no meu ortopedista de confiança, para se necessário, drenar.

 

Hoje em teoria seria treino de peito, to cogitando treinar costas pra não forçar muito o cotovelo, veremos.

Abs.

[Apreendido 24]

10 horas atrás, MBD disse:

 

Eita porra. Bem vndo amigo. Vamos lá...

 

 

É simples. A vida é melhor sim, desde que: você tenha em mente que, é um caminho "sem volta". Em aspas porque tem volta sim, só que dá trabalho e custa caro. Outra coisa, viver em BxC requer ou um BOM acompanhamento médico (que custa caro) ou muita experiência, além de exames, protetores, investir nos suplementos certos, etc. 

Ninguém fica encorajando porque a maioria nunca tomou um dianabol, mal tem 18 anos na cara, não tem emprego nem plano de saúde, viu 2 vídeos no youtube e acha que sabe o que é fisiculturismo, enfia na cabeça que "quer ser atleta" e pensa "ah é hoje que eu vou entrar em blast and cruise". A geração é MUITO FÚTIL e coloca muita merda na frente das coisas que são importantes para o resto da vida. O que tentamos fazer é colocar um pouco de bom senso na cabeça dessas pessoas.

 

 

Você fica resistente à ela com o uso crônico, então é legal parar. EU por exemplo evito cafeína em caps, em geral só tomo o que tem no café, já que eu tomo bastante café. Recomendo doses baixas somente quando necessário. Eu mesmo tento sempre ficar algumas semanas sem nem tomar café pra dar uma baixada. Faço isso quando faço aquele clareamento em gel pros dentes, aí me forço a fugir dessas coisas mesmo até pra não jogar o clareamento no lixo que não é barato.

 

 

RM é repetição máxima. Quando falamos 1RM é a carga máxima para 1 repetição apenas. No caso de 15 RM é a carga máxima para fazer 15 repetições e não conseguir fazer a 16ª.

 

Por que faço 1 RM? Porque o princípio BÁSICO da hipertrofia é a sobre carga. Existem outras variáveis como descanso, intensidade, velocidade, sim, existem. Mas você não vai ver nenhum cara GRANDE e BEM DESENVOLVIDO supinando ou agachando com 50 kgs totais. Sobrecarga é o básico do básico. Todo resto é importante, mas sem carga nada acontece. E ciclar treinos de força com os treinos de hipertrofia são importantes para ganhar mais força e poder fazer um trabalho melhor de sobrecarga.

 

 

Depende do quanto você tende a faltar o seu treino. É possível fazer um A OFF B OFF C OFF sequencial, não tem problema nenhum nisso. Eu penso que músculo não lê calendário então não sabe que dia é o que e que dia deve ser treinado. Você tem que achar o tempo de descanso ideal para cada músculo seu e a partir disso dividir o seu treino. 

 

Qual a diferença de ABC 2x e ABCDEF? A diferença é clara né. No ABC 2x você vai fazer os mesmos treinos (ABC) duas vezes na semana. Então vai dar um descanso de, no máximo 3 dias pro músculo, isso supondo que faça ABC OFF ABC.  No ABCDEF você só vai treinar o  mesmo músculo 6 dias depois, isso supondo que não faça nenhum intervalo. Já eu faço o ABCDEF OFF ABCDEF... Então eu descanso todos os músculos 7 dias até o próximo treino. Pra mim funciona muito melhor.

 

 

Cara, quem treina sério sempre está sujeito à lesões, mesmo que pequenas. Isso é normal. Se você nunca sentir certas dores é porque provavelmente está treinando muito leve. Não estou dizendo pra sair mancando todo treino até porque não é saudável, mas musculação é superação e se você não forçar os seus limites você nunca vai sair do lugar.

É uma boa opção para quem vive treinando em alta intensidade pois te permite uma recuperação mais rápida. Mas não digo que é algo que todos devam fazer, até porque custa caro. Mas é uma opção para dias eventuais.

 

 

Eu descobri fazendo uma avaliação com o especialista, que foi o cara que me treinou por quasse 4 meses. A escoliose que eu tenho não é de má formação óssea, era causada por falta de alinhamento postural, alguns encurtamentos musculares, algumas compensações de força etc. O treino com ele foi para colocar todo esse alinhamento do corpo em dia. E deu muito certo. Não é algo simples que você consiga avaliar sozinho, normalmente precisa de alguém experiente para resolver isso.

Acredito que só deva fazer quem sente alguma limitação, ou quando alguém olha e percebe algo estranho. Não penso que as pessoas devam sair "procurando  problemas" em si mesmo. Aliás, odeio isso.

 

 

Cara eu não fico mostrando meu shape aleatoriamente porque eu já passei da fase onde treino "para aparecer". Parece papo de velho (e na verdade é rs), mas hoje eu treino para mim, buscando o que eu acho legal e não fico tentando atender um padrão de beleza.

Não entendi o que você quis dizer com relação à me expressar com novatos. Podes elucidar melhor isso?

 

A questão de perder um treino mas não perder um cardio é verídica. Não tem relação com curtir o cardio ou não, e sim com a importância que ele tem na saúde, principalmente de quem faz o uso de ergogênicos.

Abs.

Ah, quis dizer que em relação a novatos, você não falaria tão abertamente sobre AEEs como falou com o pessoal aqui no seu relato. Mas como você já explicou, é plausível o motivo. 

Uma dúvida, percebe-se que você tem um bom conhecimento referente a esse mundo da musculação e seus ergogenicos. Faz parte do seu trabalho (você faz acessoria, eh educador físico ou coisa do tipo) ou adquiriu conforme foi treinando/fazendo uso dos manipulados? A quanto tempo treina?

Editado Janeiro 2, 2018 às 22:25 por Apreendido

[JZen 251]

15 minutos atrás, Apreendido disse:

Ah, quis dizer que em relação a novatos, você não falaria tão abertamente sobre AEEs como falou com o pessoal aqui no seu relato. Mas como você já explicou, é plausível o motivo. 

Uma dúvida, percebe-se que você tem um bom conhecimento referente a esse mundo da musculação e seus ergogenicos. Faz parte do seu trabalho (você faz acessoria, eh educador físico ou coisa do tipo) ou adquiriu conforme foi treinando/fazendo uso dos manipulados? A quanto tempo treina?

 

Pelo que conheço do Pai MBD, ele fala abertamente sobre AEs com quem tem pelo menos o mínimo de conhecimento sobre.

O cara nunca nega ajuda, sempre tira dúvidas da galera tudo mais

[Apreendido 24]

É que já vi umas respostas dele ironizando com a galera, acredito que seja decorrente dessa falta de conhecimento dos mesmos..

Editado Janeiro 2, 2018 às 22:45 por Apreendido

[MBD 9706]

13 horas atrás, Apreendido disse:

Ah, quis dizer que em relação a novatos, você não falaria tão abertamente sobre AEEs como falou com o pessoal aqui no seu relato. Mas como você já explicou, é plausível o motivo. 

Uma dúvida, percebe-se que você tem um bom conhecimento referente a esse mundo da musculação e seus ergogenicos. Faz parte do seu trabalho (você faz acessoria, eh educador físico ou coisa do tipo) ou adquiriu conforme foi treinando/fazendo uso dos manipulados? A quanto tempo treina?

 

Cara eu falo BEM abertamente com todo mundo, desde que haja bom senso. Ocorre que em muitos momentos você tem que filtrar o que fala, pois tem muita gente sem noção NENHUMA querendo fazer merda, e aí se ampara em qualquer coisa que eu digo, ou até mesmo distorce o que eu digo, para usar a seu favor e justificar suas loucuras mal feitas com hormônios.

Entenda que, muita gente confia plenamente no que eu falo, e isso é bom e ruim. Portanto muitas vezes tem que cuidar com o que fala.

 

Não faz parte do meu trabalho principal. É a a minha segunda "formação" - porém ainda não oficial. Sou autodidata. Treino há uns 8 anos direto, mas fazendo esportes diversos há uns 20. Nadei 13 anos, tennis 11 anos, treinei basquete por 3 anos, pedalei MTB por mais uns 3, corri por uns 3. Já fiz muita coisa. Hoje só treino na academia, corro de vez em quando e estou tentando voltar pra bicicleta, mas dessa vez focado só em asfalto. Trilha só a pé

 

13 horas atrás, JZen disse:

Pelo que conheço do Pai MBD, ele fala abertamente sobre AEs com quem tem pelo menos o mínimo de conhecimento sobre.

O cara nunca nega ajuda, sempre tira dúvidas da galera tudo mais

 

13 horas atrás, Apreendido disse:

É que já vi umas respostas dele ironizando com a galera, acredito que seja decorrente dessa falta de conhecimento dos mesmos..

 

Ocorre que, como explicado acima, tem certas pessoas que não tem noção, e aí além de não dar de mão beijada uma informação pronta (pois aqui o intuito é fazer com que todos estudem, discutam e aprendam - isso é um fórum), a gente lê cada bosta que é obrigado a fazer uma ironia. Se não a vida seria muito sem graça...

 

 

Update:

Ontem treinei ombro pra preservar o cotovelo que ainda está um pouco inchado, mas está melhorando. Hoje vou treinar costas.

Abraços.

[MBD 9706]

Update:

 

Ontem treinei costas. Tirei essa semana e provavelmente a próxima pra fazer deload, já estava na hora. Tô trabalhando com menos volume (70% do normal) e com menos carga (60 ~70%). Está sendo bom, trabalhando mais cadência, intensidade, etc.

 

Escolhi fazer isso porque o calor tá de matar. Mesmo com AC na academia a PA fica numa variação louca que quebra o desempenho de qualquer um. Ontem mesmo, estava tão quente que quase não criei coragem pra ir treinar, mas mesmo assim fui. Hoje as 8 da manhã já estava marcando 28 graus, que beleza...

 

De noite irei treinar pernas, mas vou fazer algo mais leve e menos violento, seguindo a programação do deload. Semana que vem sigo na mesma porém já aumentando um pouco mais o volume.

 

Abraços.

[Apreendido 24]

Oq eh deload?

[MBD 9706]

1 hora atrás, Apreendido disse:

Oq eh deload?

 

http://lmgtfy.com/?q=o+que+é+deload

[Apreendido 24]

Ah, achei q fosse esses termos da musculação como crash ou reload q vc n vai achar o seu respectivo significado no Google