MBD - A volta dos que quase foram

[MBD 9648]

7 minutos atrás, RF1914 disse:

 

 

Obrigado, jovem!

[MBD 9648]

Update:

Ontem treinei costas. Como tinha horário marcado no sushi, tive que treinar um pouco mais rápido. Academia lotada, aquele negócio chato de sempre... Mas não faltou nada. Só tive que dar uma corrida mesmo. Mas rendeu bem. DMT pegando forte hoje.

 

Hoje como vou treinar sozinho (sem a patroa) em teoria é melhor eu treinar pernas, e depois da recarga monstruosa de ontem (bati umas 5 mil kcals fácil) acho que vai ter que ser isso mesmo, mas to pensando ainda. Talvez eu faça um treino bem volumoso (mais do que o normal) de ombros. Veremos.

Abs.

[MBD 9648]

Update:

Ontem acabei decidindo por treinar ombros. Mudei a ordem de alguns exercícios, treino rendeu bem. Trenei panturrilhas também.

 

Hoje acordei cedo e fiz 45 min de AEJ.

Final de tarde tenho quiropraxia e liberação miofascial, e depois vou treinar pernas.

Abs.

[Junioreduardo93 187]

tem fotos recentes do seu físico?

[MBD 9648]

1 minuto atrás, Junioreduardo93 disse:

tem fotos recentes do seu físico?

Faz tempo que não tiro, mas vou providenciar. Promessa é dívida.

[MBD 9648]

Update:

Ontem treinei pernas. Fiz um treino mais simples porém BEM desgastante. Ênfase para o PR no agachamento de 140 kgs. Quase morri, mas fiz.

 

Hoje vou treinar braços completos.

Abs.

[liditanck 6]

Bom dia, notei que vc treina muito a pantu, tem foto atual delas??? acompanhando aqui 

[MBD 9648]

19 minutos atrás, liditanck disse:

Bom dia, notei que vc treina muito a pantu, tem foto atual delas??? acompanhando aqui 

 

Oi Lidi. Então, eu treino muito elas porque elas são uma bosta, na minha opinião rsrsrs. E panturrilha só melhora com frequência, volume e cargas altas, É complicado. 

Dá uma olhada:

Spoiler

Parte interna - perna direita:

 

Parte externa - perna direita:

 

[liditanck 6]

Agora, MBD disse:

 

Oi Lidi. Então, eu treino muito elas porque elas são uma bosta, na minha opinião rsrsrs. E panturrilha só melhora com frequência, volume e cargas altas, É complicado. 

Dá uma olhada:

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Parte interna - perna direita:

 

Parte externa - perna direita:

 

 

Também tenho dificuldade!! Mas as suas não estão uma bosta não, vai por mim 

As minhas é ao contrario, minha canela é grossa, aí acaba ficando tudo uma coisa só, cara.. não tem como explicar kkkkkk 

Mas vou aderir esse treino com frequência, volume e cargas altas, valeuu  

[MBD 9648]

Agora, liditanck disse:

 

Também tenho dificuldade!! Mas as suas não estão uma bosta não, vai por mim 

As minhas é ao contrario, minha canela é grossa, aí acaba ficando tudo uma coisa só, cara.. não tem como explicar kkkkkk 

Mas vou aderir esse treino com frequência, volume e cargas altas, valeuu  

 

O que me ajudou muito a ter um formato melhor das pernas, foi a corrida.

Já falei aqui anteriormente que eu treinava corrida de asfalto e corrida trail.

Esses treinos mais volumosos de corrida dão um excelente condicionamento e aspecto nas pernas, principalmente na questão de eliminar as gorduras e dar um formato melhor pra elas.

Antes de começar a correr elas eram meio que "uma coisa só". Hoje como elas tem um formato "aceitável", eu trabalho elas pra dar um volume maior e dar um aspecto mais agradável.