MBD - A volta dos que quase foram

[guribk 297]

Ai sim eim @MBD , Vista luxo do trampo, tenho saudades do meu tempo de moradia no Rio de janeiro, tinha uma vista para a praia todos os dias, coisa linda de trabalhar assim, animo a mil... agora com minha mudança de estado, e trabalhando em escritório, só vejo paredes e cara de gente mal humorada no trabalho! kkkkkkkkk Essas fases da vida! e complicado! 

[MBD 9666]

46 minutos atrás, falange- disse:

caralho, que lugar bonito.

eu queria largar essa merda de brasil e voltar pra vancouver.

mas me bancar em dolar é OSSO.

 

Florianópolis né man. Tudo é caro, trânsito é uma bosta, nada funciona... Algum benefício tem que ter aeeauiehauiehaiueah

 

32 minutos atrás, guribk disse:

Ai sim eim @MBD , Vista luxo do trampo, tenho saudades do meu tempo de moradia no Rio de janeiro, tinha uma vista para a praia todos os dias, coisa linda de trabalhar assim, animo a mil... agora com minha mudança de estado, e trabalhando em escritório, só vejo paredes e cara de gente mal humorada no trabalho! kkkkkkkkk Essas fases da vida! e complicado! 

 

Auehiuaeheaiu é foda man, aqui também sempre tem um ou outro de cara feia, mas a vista compensa ao menos hehe.

[rdsb 77]

Sempre dando uma olhada por aqui hehehe, relato show de bola MBD.

 

Mano, sobre o frio, eu sempre tive o costume de treinar de casaco - não, não é pra parecer aqueles escrotos anti-sociais - porque qualquer alteração que pego, corpo quente e um pouco de ar, minha garganta tende a arrebentar, não curte treinar empacotado não? hahahaha.

 

Sobre teu treino de pernas, isso sim é treino. E olha que todo dia na minha gym tem muito regata cavada hardcore que mal sua e mal faz expressão de dor treinando perna, vai entender né? 

 

Ah, como foi teu treino de ombros?

 

Abraço, bro.

[MBD 9666]

7 minutos atrás, rafaelbarcellos_ disse:

Sempre dando uma olhada por aqui hehehe, relato show de bola MBD.

 

Mano, sobre o frio, eu sempre tive o costume de treinar de casaco - não, não é pra parecer aqueles escrotos anti-sociais - porque qualquer alteração que pego, corpo quente e um pouco de ar, minha garganta tende a arrebentar, não curte treinar empacotado não? hahahaha.

 

Sobre teu treino de pernas, isso sim é treino. E olha que todo dia na minha gym tem muito regata cavada hardcore que mal sua e mal faz expressão de dor treinando perna, vai entender né? 

 

Ah, como foi teu treino de ombros?

 

Abraço, bro.

 

Mano eu odeio usar muita roupa. Sempre treinei de regata e bermuda. Há alguns anos não dava "inverno de verdade" aqui. Ano passado foi uma semana de frio, e ano retrasado nem frio deu. Tava acostumado já. Aí ter que treinar "com muita roupa" pra mim é estranho e tal. Não me sinto bem - frescura, eu sei, mas foda-se kkkk. Eu parei de ter esse problema da garganta depois que arranquei fora as amídalas - só alegria! 

 

Como eu treino em academia de bairro, não tem muitos marombinhas da vida, é um ambiente bem familiar e tal. Treino de ombros foi igual ao relatado lá na primeira página, vou botar aqui num spoiler com as cargas que eu lembrar. 

 

Quinta D - Ombros:

Spoiler

 

- Desenv. com halter + Desenv. arnold: 4 x 12 (18kgs + 12kgs cada mão)

- Elevação frontal com halter: 4 x falha total + drop carga 50% até a falha (10kgs + 5kgs cada mão)

- Elevação lateral com halter sentado no banco: 4 x 3 x 2 + 1 iso 3"  (min. 3x - 12 reps no caso) (8kgs na primeira série, as demais com 6kgs)

- Elevação lateral na polia baixa – 4 x fadiga (2 placas)

- Elevação de ombros posterior (peitoral colado no joelho): 4 x fadiga (10kgs cada mão)

- Remada em pé – pegada aberta + pegada fechada – 4x fadiga (mín. 12 cada) (barra w + 10kgs cada lado)

- Encolhimento de ombros – 6 x até a fadiga (36kgs cada mão - halter mais pesado da gym)

 

 

Abs!

[falange- 1184]

2 horas atrás, MBD disse:

 

Florianópolis né man. Tudo é caro, trânsito é uma bosta, nada funciona... Algum benefício tem que ter aeeauiehauiehaiueah

 

 

Auehiuaeheaiu é foda man, aqui também sempre tem um ou outro de cara feia, mas a vista compensa ao menos hehe.

 

São Paulo é assim, só não tem a vista, rs.

[MBD 9666]

Em Friday, July 22, 2016 at 16:31, falange- disse:

 

São Paulo é assim, só não tem a vista, rs.

 

Rsrs prefiro com vista então.

 

Update:

 

E ai putarada! Ontem nao atualizei nada porque não teve treino  A primeira dama estava se senido mal das tripas aí resolvi ficar em cada cuidando dela (isso que é homem! ). 

 

Todavia, como a caravana não pode parar, hoje teve treino duplo: o de braços e o de posterior. Só tenho um comentário a fazer: Êta porra!

 

Há tempos que não fazia um treino tão longo, fiquei la treinando coisa de quase 2 horas, mas valeu a pena. Comecei com os braços e terminei com pernas. Curti.

 

Hoje vou fazer hamburger caseiro com um casal de amigos, então talvez role umas ibagens meramente ilustrativas aqui depois. Abraços!

[pibols 558]

Em Thursday, July 21, 2016 at 10:08, MBD disse:

Update:

Ontem como programado teve aquele treino foderoso de pernas com foco nos quadz. "Pupapepariuo!", foi tenso. Comecei pelos abomináveis abdominais marotos, e logo já fui pras séries de aquecimento do agacho. 2x30, beleza... Aí os quads já "acordaram". Série vai série vem, na terceira mais ou menos já tinha reduzido o agacho frontal (que é conjugado com o agacho normal) pra 20 kgs (faço goblet squat com um kettlebell pra facilitar) e mal conseguia fazer 12 reps. Literalmente levei ao pé da letra o conceito de "ir até a falha" como o coach pediu. Xesuis, meu espírito ia mas o corpo não kkkkkkk. Feito o agacho vamos pro Leg 45 4x até  falha de novo. Porra, batman, aí é pa fudê né? Beleza, comecei com 120 kgs e fui subindo até 200. Comecei fazendo 15 reps e terminei com 8. Quase todas batendo no limite da trava de segurança do Leg. Êta porra. Aí já tava na merda, como todo bom treino de pernas. Mas como missão dada é missão cumprida, partiu extensora. Confesso que essa é a parte mais fácil e mais prazerosa do treino. Parece que essas 5 séries do isolador são meio que um intervalo entre a "quase morte" e a "morte", que me permitem respirar um pouco, apesar de fritarem severamente os quadríceps e vastos. Ok, 5 séries feitas, vamos à passada com halteres. Se antes era a quase morte, essa é a morte. Por atropelamento, porque as pernas não respondem mais, já pareço um aleijado mancando e mal conseguindo fazer as passadas. Glúteos e quadríceps travando, espasmos malditos. Mas claro, ainda não acabou. Fui pro último do dia que é a panturrilha no smith. 20kgs cada lado e 4 séries até travar. Apesar de sentir dores bem desagradáveis na panturrilha, confesso que é um dos que faço com mais serenidade (não sei se é essa a palavra certa), porque sei que se cheguei ali é porque o pior já passou, e sobrevivi à esse pior. Séries concluídas, partiu casa.

 

De ontem foi isso. Hoje tem ombros. Tive que antecipar minha quiropraxia pro início da tarde (faço toda quinta-feira) porque tenho reunião fim de tarde na empresa. Abraços, pessoal.

Exatamente a MESMA*coisa q eu sinto, dps do agacho e leg faço o afundo no smith uma perna apos a outra ate dar 4sets em cada, pra mim ai eh a 'quase morte' e qnd vou pra extensora sinto essa sensaçao de intervalo entre a morte e aquase morte. A morte ocorre logo apos a extensora, no stiff, que eh onde da o baque geral no corpo kkkkk. Exatamente oq eu sinto no treino de pernas.

[MBD 9666]

4 minutos atrás, pibols disse:

Exatamente a MESMA*coisa q eu sinto, dps do agacho e leg faço o afundo no smith uma perna apos a outra ate dar 4sets em cada, pra mim ai eh a 'quase morte' e qnd vou pra extensora sinto essa sensaçao de intervalo entre a morte e aquase morte. A morte ocorre logo apos a extensora, no stiff, que eh onde da o baque geral no corpo kkkkk. Exatamente oq eu sinto no treino de pernas.

 

É muito foda né? A extensora que era pra ser foda acaba sendo fácil porque o que veio antes era ruim e o que veio depois é pior haujauahauau

[MBD 9666]

Foto do burger de ontem. Puro angus ?

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[falange- 1184]

1 hora atrás, MBD disse:

Foto do burger de ontem. Puro angus ?

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belo burgui