Parte Alta Do Bíceps Fino

[Rio de Janeiro 0]

pra baixo mesmo. deita como se tivesse voando.

barriga pra cima tu vai joga o peso na sua testa dhausdhuashdusa

nao é assim o exercico nao?

se nao for entao nem sei como é o exercicio

[leo-in-line 0]

Pessoal meu amigo decidiu que vai seguir as recomendacões de André. E no final fevereiro vou colocar novas fotos aqui!

Mas por favor alguém pode explicar bem como são os exercícios?

Abraços

[M2a 45]

nao é assim o exercico nao?

se nao for entao nem sei como é o exercicio

pelo que entendi é outro, isso ai é rosca. não achei foto aqui, se achar posto

[Raul09 6]

Talvez seja genética mesmo, mas não custa experimentar o que o Andre falou, que é uma boa opção.

Agora, tem que dar uma atenção espercial pra esse ombro e botar muita comida pra dentro que esse 'problema' se minimiza.

Abraços!

[Rio de Janeiro 0]

entao... isso é rosca direta no banco inclinado, 30° ou 45° ai vai cada um com seu gosto

[M2a 45]

entao... isso é rosca direta no banco inclinado, 30° ou 45° ai vai cada um com seu gosto

pois é .... gosto é gosto .....

só que o que ele falou não é este. esse ai tu apoioa o cotovelo no seu corpo se quiser mante-lo parado.

no outro. deitado de barriga pra baixo. com a barra. teu cotovelo fica no ar. sem apoio.

[Rio de Janeiro 0]

qd se faz rosca direta vc deixa o cotovelo sempre mais a frente

o pq eu nao sei

o andre explica ae como é esse exercico q vc citou

[pedroviski 15]

pra baixo mesmo. deita como se tivesse voando.

barriga pra cima tu vai joga o peso na sua testa dhausdhuashdusa

Nem sempre: http://muscul.az.free.fr/pt/bm07.htm

EDIT: Esse exercício que postaram (com foto) pra mim se chama Rosca Simultânea Banco 45 graus. Já o fiz várias vezes, em séries antigas... FODA PRA PQP, quer exercício pra fadigar? Faça-o, é o melhor de todos pra arregassar tudo (aliás, de todos os exercícios que eu fiz pra bíceps até hoje, esse é o único que eu posso considerar como "foda", é extremamente exaustivo).

Editado Janeiro 14, 2010 às 07:08 por pedroviski

[M2a 45]

Nem sempre: http://muscul.az.free.fr/pt/bm07.htm

ai já é outro exericio ¬¬

o que andré falo pelo que entendi. é vc com barra e tal. vo tenta acha.

sei la. to perdendo tempo tentando explica tb. hduashud ao inves de querer procurar e ver. ficam tentando prova q eu to falando coisa errada. nem sabem qual exercicio é. mas vo tenta acha.

se foi o q eu entendi tb. tem isso

achei +-;

http://muscul.az.free.fr/pt/eb30.htm

acho que é tipo isso. com a barra. fazendo biceps. nao ombro como ai.

mas a posição no banco é quase essa. pro braço fica livre no ar. acho que foi isso neh. sei la tb

Editado Janeiro 14, 2010 às 07:10 por M2a

[diego.rcsantos 140]

ola brother,

vi as fotos de teu amigo e, confesso que não vi nada de errado ou anormal. O que pude perceber é uma corpo de alguém que esta iniciando agora nos exercícios. Falo por experiência, pois o corpo dele era bem parecido com o meu. Ele possui um biceps mais comprido sem um "ápice descomunal". Percebi, nas ultimas fotos, que ele possui músculos em desenvolvimento em pontos isolados, como assim ? típico de quem esta iniciando em musculação. Ou seja, provavelmente o braço dele vai se "normalizar" em alguns meses, basta somente ele treinar adequadamente. É claro que não sou um perito na área, mas falo por experiência. Os exercícios indicados pelos colegas do forum serão de grande ajuda. Eu, assim como o André recomendou, prefiro os exercícios "aereos" sem apoiar os cotovelos, pois há maior sinergismo de outros músculos, como o ombro. Porém o exercício proposto pelo M2a (que alguns não entenderam) também é uma opção válida, porém com menos sinergismo. Os exercícios com os cotovelos apoiados vão ajudar seu amigo a conseguir um biceps com um ápice bacana e uma boa distribuição de volume, mas no caso dele ainda recomendaria os "aereos" para fortalecer a parte superior do biceps (ligação com o ombro).

Bom... é isso. Além dos conselhos postados aqui, também recomendo muita paciência, que é o essencial.

Abraços.