Dieta Cutting

[busarello 3354]

Sua TDEE deve beirar as 2500 calorias, não mais do que isso (pelo BF elevado). Isto posto, começar a dieta em 2000 a 2100 calorias parece-me um ponto adequado.

Quanto à dieta em si, insira saladas (de folhas verdes) de forma a balancear as fibras (soluveis e insoluveis). Se puder, suplemente com ômega 3 (umas 2 gramas, pelo menos) para balancear o monte de omega 6 da dieta.

 

[fabiogomes 0]

1 hora atrás, busarello disse:

Sua TDEE deve beirar as 2500 calorias, não mais do que isso (pelo BF elevado). Isto posto, começar a dieta em 2000 a 2100 calorias parece-me um ponto adequado.

Quanto à dieta em si, insira saladas (de folhas verdes) de forma a balancear as fibras (soluveis e insoluveis). Se puder, suplemente com ômega 3 (umas 2 gramas, pelo menos) para balancear o monte de omega 6 da dieta.

 

 

Coloco sempre salada sim, vo comprar o omega 3 sim