Treino de força pra forçar progressao de cargas

[RenanTx]

Entao amigos, tem um tempinho que nao consigo progredir significamente em cargas, e eu notei que de la pra ca, eu tambem parei de crescei e imaginei que podia ter relaçao com isso. Entao eu tava pensando em fazer um treino de força por um tempinho, alguem ja ficou numa situação parecida com essa? É uma estratégia boa? 

[lucasf21]

Eu nao curto... se vc ta estagnado e parar de fazer hipertrofia vai perder mais ainda... que tal aumentar o volume dos básicos?

[RenanTx]

26 minutos atrás, lucasf21 disse:

Eu nao curto... se vc ta estagnado e parar de fazer hipertrofia vai perder mais ainda... que tal aumentar o volume dos básicos?

No momento faço abc2x com 3 exercicios por semana para os musculos maiores e 2 pros menores. Eu tava pensando em mudar pra abcde com 5 pros maiores e 3 ou 4 pros pequenos.

[Lucas, o Schrödinger]

Experimente uma rotina powerbuilding. Tente usar alguma periodização pro lift principal e pro restante pode manter uma rotina mais voltada pra hipertrofia.

 

Como planejar a montagem do seu treino

Como montar um ABC numa visão Powerbuilding

 

De repente esses tópicos podem te ajudar.

[celotreze]

Concordo com o @lucasf21 . Quando eu estagnei o que deu certo foi aumentar o volume do treino.

 

Tenta um ABCD contínuo com um volume maior, sem medo de bi-sets, drop sets e isoladores. Come bastante pra não errar pra menos, mas sem exageros... E vai que vai. Tem que sangrar! kkk

[Daniel C. Dávila]

Treino de força não faz ganhar muita massa, eu faço e só mantive a minha massa atual com aumento de força. 

Treino de força = Força, foda-se a massa, foda-se a estética.

Quer Massa = Treino para ganhar massa.

[BRADOK_31]

Mudar treino é valido, mas como vc nao entrou mt em detalhe fica dificil sabr como esta tua dieta, o quanto de proteina e carbo vc esta ingerindo e etc....

[MarcosMakaveli]

Melhore a dieta.

[Loco dos pampas]

Tá estagnado, OK... mas qual o seu peso e suas cargas?

[Saintgraal]

treino de força da muita estrutura, densidade muscular

mas estética é a ultima coisa

mas você consegue com dieta