lucaspedroso 5 Postado Janeiro 12, 2010 às 17:35 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2010 às 17:35 Opa moçada, minha duvida é, ontem eu tava viajando, dai faltei na academia e como treino ABCDE ia fica 'faltando' na semana o treinoi de peito Posso hoje como é treino de costas, fazer peito + costas tudo em super série? por exemplo, Supino Inclinado com Halteres (piramide) 4 series SUPERSERIE COM Levantamento terra 4x08 SUpino Reto coim barra 4x08 SUPERSERIE COM Remada ccurvada 4x08 e assim por diante.. tem como? valeew Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Outlaw 106 Postado Janeiro 12, 2010 às 17:51 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2010 às 17:51 pode. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sr.Misterio 1 Postado Janeiro 12, 2010 às 17:59 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2010 às 17:59 YES YOU CAN ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucaspedroso 5 Postado Janeiro 12, 2010 às 18:05 Autor Compartilhar Postado Janeiro 12, 2010 às 18:05 valew!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielzs 0 Postado Janeiro 12, 2010 às 19:39 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2010 às 19:39 haja proteina depois pq o desgatse vai ser grande ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardoo 20 Postado Janeiro 12, 2010 às 19:50 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2010 às 19:50 vai sabado o_O Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Muleke 0 Postado Janeiro 12, 2010 às 22:11 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2010 às 22:11 Putz, rlx, como o seu treino é ABCDE é facil: Se vc faltou no treino de peito, no proximo dia treine PEITO normalmente, e no proximo dia treine o MUSCULO que iria treinar no dia do peito. simples.... e vai continuando a sua rotina de treinamento porém ela vai ficar alterada pelos dias..... isso é bom pra ter variações no treinamento..... entendeu ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IgorR 9 Postado Janeiro 12, 2010 às 22:19 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2010 às 22:19 Se vc aguentar, e seu treino não passar de +ou- 1h, vai fundo ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Muleke 0 Postado Janeiro 12, 2010 às 22:19 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2010 às 22:19 Tabelinha pra vc entender: 1ª semana - A (peito )- B ( Costas )- C (Ombros ) - D ( Pernas ) - E ( Braços ) 2ª semana - A (peito )- B ( FALTOU DO TREINO )- C (Costas ) - D ( Ombros ) - E ( Pernas ) 3ª semana - A (Braços)- B (Peito )- C (Costas ) - D ( Ombros ) - E (Pernas ) 4ª semana - A (Braços)- B (Peito )- C (Costas ) - D ( Ombros ) - E (Pernas ) e assim vai entendeu irmão ? =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucaspedroso 5 Postado Janeiro 12, 2010 às 22:50 Autor Compartilhar Postado Janeiro 12, 2010 às 22:50 ********** FOI O TREINO MAIS HARDCORE DA MINHA ********* COMEÇEI O TREINO 6:30 ACABAI 7:30 MEU TO TREMENDO ATÉ AGORA TUDO SUPERSERIE 1- SUPINO INCLINADO COM HALTERE PIRAMIDE COM LEVAMTAMENTO TERRA ****** DE MAIS PRIMEIRA SÉRIE DE PEITO COM HALTERE4S DE 24KG 12 REPS SUPERSERIE COM LEVANTAMENTO 35KG CADA LADO SEGUNDA SÉRIE 26KG NO HALTER 10 REPS E COLOQUEI MAIS 10KG DE CADA LATO NO LEVANTAMENTO TERRA ENGUENTEI AS OTRAS 2 SERIE OTRAS 2 DE SUPINO 08 REPS COM 28KR E 6 REPS COM 30KG TAVA ***, AS COSTA TRINCANDO MAL FAZIA TODO O ARCO DO MOVIMENTO AS COSTA TRAVAVA 2- SUPINO RETTO 4X08 SUPERSERIE COM REMADA CURVADA 4X08 MEU*** DE MAIS MEU PEITO FUDIDO JA FIZ AS 4 SERIE DO SUPINO COM 23 CADA LADO IDUSAHDIUASHDIUASHDIUA E O REMADA AS 4 SERIE COM 25 CADA LADO 3- PARALELA 4X04 DSAIUODHASIUDHISA SUPERSERIE COM BARRA FIXA 3X04 SAIDUSAGHDIUHSAIUDHSAIUH TAVA ***** JA NAO GUENTEI NADA 4- VOADOR 4X12 COM 46KRG DIUSAHDIUSAHDIUSH SUPERSERIE COM PUXADA ALTA 4X12 50KR ***** OS ERRO DE PORTUHUES TO MORRENDO AQUI SDAIUDHSAIUDHASIUDHSADA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora