Modelo avaliação dieta - feminino iniciante

[DakarNergens 167]

Aerobico Pode ser ate passear com o cachorro. Mas idealmente

Pra Voces mulheres seria uma corridinha Ou bike....

[plaquede100 79]

Olá, bom dia.

 

Gostei bastante da dieta, sorte sua saber e gostar de cozinhar pra variar bastante nas receitas rsrs

 

Uma dica, procure calcular seu BF(percentual de gordura), seja por dobras ou numa bio-impedância.. Vai te ajudar bastante na medição dos seus resultados.

 

Na minha opinião a dieta precisa sofrer alterações com o passar do tempo, se seu objetivo é perder gordura e ganhar definição e se não houve perda de peso ou de alguma medida a cada semana de treino e dieta, diminua as kcal.

 

Se sentir que estagnou no resultado e acha que não consegue mais diminuir as kcal, tente outras abordagens de dieta (ciclar carboidratos e jejum intermitente foram as que mais deram certo pra mim pessoalmente)

 

Como você praticamente começou a treinar pesado agora e se seguir a dieta certinho, tenho certeza que terá bons resultados.

 

E não fique muito tempo em cutting (objetivando perder gordura), com umas 8 semanas dê uma parada, consolide o resultado e pense numa dieta de ganho de massa.

 

Abraço