"Fefe on line"

[RDU 823]

Faz uns cardio com o jacaré antes de jantar ele e boa rs

 

e valeu pelo mini-guia!

[Fefe 6110]

1 minuto atrás, RDU disse:

Faz uns cardio com o jacaré antes de jantar ele e boa rs

 

Isso será bem provável: ou fugindo dele ou correndo atrás dele, kkkkkk

Certo é que os cárdios estão garantidos no pacote de férias.

[Marcos...V 595]

Essas ferias vai ser tipo o programa largados e pelados??? Ta indo pra Amazônia?? 

[Fefe 6110]

 

Voltei.

Férias amadas em Mato Grosso do Sul (Bonito), com muito verde, bichos diversos, rios límpidos e cristalinos, sol mas temperatura bem fria, grutas com histórias milenares interessantíssimas, trilhas bem fáceis e gente educada e sem estresse.

Claro que comi o jacaré (parece frango), brinquei com ele no rio (de verdade), tiramos fotos, mas não o adicionei nas redes sociais por cautela, rsrs.

Achei uma academia por lá e consegui treinar quase todos os dias.  Vazia, muito ampla e aparelhos em bom estado da marca Riberpoly, que aprovei.  Tinha pneu, corda e outros recursos para treino funcional.

Mas nem tudo são flores.  Nos primeiros dois dias, mal consegui comer diante da falta de tempo, então o jejum imperou, porém bateu uma indisposição intestinal e reinei absoluta por 3 dias, comendo quase nada por conta do enjoo.  Daí o bicho pegou porque qdo voltei a comer, não conseguia ingerir nada da dieta e foi bolo, suco com açúcar, sorvete, misto quente e batata frita, afora que nem jejum eu conseguia mais fazer.

De repente, vi o estrago no corpo, criei consciência e entrei com 30 horas de jejum até voltar para casa, quando retomei a dieta e os treinos.

Ainda debilitada, treinei pernas, fiz aula de pole dance (estou com meus novos hematomas) e fiz aula de flex, onde passei vergonha pq as amadas são mega flex’s.

E segue a vida, pq quem para é porque morreu.

 

Em 20/07/2018 em 02:40, Marcos...V disse:

Essas ferias vai ser tipo o programa largados e pelados??? Ta indo pra Amazônia?? 

kkkk, nunca pensei em ficar largada e pelada na Amazônia, mas fica a dica para outra oportunidade ? 

[Fefe 6110]

O corpo é uma máquina linda de se lidar.  Eu, toda retida por conta da indisposição sofrida e da alimentação errada, tomei  a iniciativa de um jejum bem prolongado e foi o melhor detox que poderia ter feito, antes de voltar à dieta da rotina.  Portanto, novamente está tudo em seu lugar e peso estabilizou em 57 kg (estava quase 59).

Sobre os últimos treinos, não venho seguindo à risca tudo que o treinador mandou.  Primeiro, eu estava de férias e queria um treino curto.  Segundo, que adoro treinos diferentes, pq me sinto mais desafiada.

E nesta segunda, de volta à minha academia, tb fiz um treino de pernas diferente. Fiz uns agachamentos livre curtinhos, daquele que vc não sobe até o topo e a musculatura respondeu bem a esse novo estímulo. Tb ando treinando os glúteos com caneleiras ou na polia, já que criei a consciência do movimento certo. Quanto ao treino de superiores, eu biparti, pq ainda não estava em condições físicas de fazer um treino longo e não me arrependo, pq pude fazer o pouco com qualidade.

Ontem eu descansei, pq  o corpo pediu, mas aproveitei para alongar/mobilizar.  A aula de flex me deu umas ideias boas de alongamento dinâmico, então bora forçar essa musculatura, para conquistar uma melhor evolução.

Ah, eu alonguei nas férias, afinal, na natureza o estímulo é até maior (eu alongava em qq lugar, rsrs).

 

 

[Vecchio 4821]

Em 01/08/2018 em 10:20, Fefe disse:

 

Voltei.

Férias amadas em Mato Grosso do Sul (Bonito), com muito verde, bichos diversos, rios límpidos e cristalinos, sol mas temperatura bem fria, grutas com histórias milenares interessantíssimas, trilhas bem fáceis e gente educada e sem estresse.

Claro que comi o jacaré (parece frango), brinquei com ele no rio (de verdade), tiramos fotos, mas não o adicionei nas redes sociais por cautela, rsrs.

Achei uma academia por lá e consegui treinar quase todos os dias.  Vazia, muito ampla e aparelhos em bom estado da marca Riberpoly, que aprovei.  Tinha pneu, corda e outros recursos para treino funcional.

Mas nem tudo são flores.  Nos primeiros dois dias, mal consegui comer diante da falta de tempo, então o jejum imperou, porém bateu uma indisposição intestinal e reinei absoluta por 3 dias, comendo quase nada por conta do enjoo.  Daí o bicho pegou porque qdo voltei a comer, não conseguia ingerir nada da dieta e foi bolo, suco com açúcar, sorvete, misto quente e batata frita, afora que nem jejum eu conseguia mais fazer.

De repente, vi o estrago no corpo, criei consciência e entrei com 30 horas de jejum até voltar para casa, quando retomei a dieta e os treinos.

Ainda debilitada, treinei pernas, fiz aula de pole dance (estou com meus novos hematomas) e fiz aula de flex, onde passei vergonha pq as amadas são mega flex’s.

E segue a vida, pq quem para é porque morreu.

 

kkkk, nunca pensei em ficar largada e pelada na Amazônia, mas fica a dica para outra oportunidade ? 

 

Eu ri dessa parte

 

Que bom que você aproveitou mesmo assim!

 

Bom retorno! Também concordo com esse lance de voltar segurando o pé um pouco na embreagem pra, na semana que vem, chegar com "sangue nos óio" na academia!

[Fefe 6110]

5 minutos atrás, Vecchio disse:

Eu ri dessa parte

Eu tb ri  e meu mestre me relatou comportamento previsível, já que depois de passar mal não temos apetite para dieta, mas sim para aquilo que o corpo pede e que fiz bem.  Se ele não reclamou, quem sou eu pra reclamar?

Dái que enquanto comia essas guloseimas, bem ciente de que não era o de costume, achei tudo delicioso e foi nessa leva que o mal que me acometia cessou.  Vai entender!!!!!

 

[Fefe 6110]

Sexta-feira passada foi o famoso ‘leg day’ e dei meu melhor do dia, considerando que o ciclo mensal feminino impõe certas dificuldades que muitas vezes não conseguimos transpor. Assim, segui a ficha de treino, porém não conjuguei os exercícios devido ao cansaço corporal manifestado.

 

Sábado eu estava melhor, pois dormi muito, então cedo rolou alongamento com pole dance de manhã em jejum (em casa) e de tarde fiz um belo treino de superiores e panturrilha, que me deixou orgulhosa.

 

Domingo tirei pra relaxar. Acordei tarde, alonguei e resolvi não fazer mais nada a não ser ficar no sofá comendo e vendo filmes, no melhor estilo “Garfield”, como já fui chamada por uma professora de ginástica nos anos 90.

 

Hoje estou zero bala e já alonguei bem (tem sido sessões de sadomasoquismo intenso mesmo, pq quanto mais alongo mais observo a necessidade de alongar).

[Fefe 6110]

Ninguém me cobrou aqui e nem eu lembrei do GVT, mas ontem a luz surgiu no cérebro a tempo e lá fui eu relembrar de como fazer esse treino toda satisfeita. Como havia muito tempoo que não fazia, o corpo sentiu muito.

Sofri na elevaçao pélvica no início.  Pensei que não chegaria à décima série, mas segui firme.  

O hack não foi diferente e as pernas tremeram nas últimas repetições.  

A abdução não é complicada, mas tenho que manter a cadência correta, voltando no movimento de abrir, sem deixar as pernas juntarem .  Haja controle!

Agora a flexora deitada foi um terror.  Embora com carga pequena o sofrimento foi master e os posteriores gritaram até mesmo após o exercício.

 

Algumas novidades:

Voltei a tomar probióticos.

Vou iniciar com a beta alanina novamente.

Observei que a criolipólise que fiz  nas costas surtiu efeito.

Estou com vontade de fazer nova criolipólise em outra área.

 

 

 

[LuizLeandro 660]

Em 01/08/2018 em 09:20, Fefe disse:

Mas nem tudo são flores.  Nos primeiros dois dias, mal consegui comer diante da falta de tempo, então o jejum imperou, porém bateu uma indisposição intestinal e reinei absoluta por 3 dias, comendo quase nada por conta do enjoo.  Daí o bicho pegou porque qdo voltei a comer, não conseguia ingerir nada da dieta e foi bolo, suco com açúcar, sorvete, misto quente e batata frita, afora que nem jejum eu conseguia mais fazer.

 

Você não bebeu a água de lá, né?