"Fefe on line"

[Guimers]

Parabéns pelo agacho, foi muito bom mesmo! 

Hoje fui treinar com minha esposa e corrigi a amplitude dela que estava ruim, mas você está é dando exemplo, parabéns!

E parece que alguem foi mordida pelo "bixinho dos videos" kkkkkk mesmo que não poste, da vontade de filmar só pra ver como ta saindo o movimento né.

[Fefe]

  Em 09/04/2025 em 18:33, Power_tr00 disse:

sempre defendi que existe um aspecto lúdico no treinamento que deve ser respeitado.
alguns exercícios ou exercícios para grupos que a gente gosta de treinar são quase um "reset na alma"

Terra bem executado, trajetória da barra muito boa

o trabalho às vezes demanda algumas adaptações em nossas vidas, e o segredo é adaptar e continuar treinando - isso é disciplina

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A verdade é que tem gente que treina por gosto então acaba sendo um momento satisfatório na vida.

Valeu o comentário.

 

[Fefe]

  Em 09/04/2025 em 22:29, Guimers disse:

Parabéns pelo agacho, foi muito bom mesmo! 

Hoje fui treinar com minha esposa e corrigi a amplitude dela que estava ruim, mas você está é dando exemplo, parabéns!

E parece que alguem foi mordida pelo "bixinho dos videos" kkkkkk mesmo que não poste, da vontade de filmar só pra ver como ta saindo o movimento né.

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Mais um que me dá gosto de agradecer,  você Guimers.

Bom que tua esposa tem você ao lado dela e filmar ajuda muito a ter noção do que realmente estamos fazendo.

[Power_tr00]

  Em 10/04/2025 em 16:55, Fefe disse:

A verdade é que tem gente que treina por gosto então acaba sendo um momento satisfatório na vida.

Valeu o comentário.

 

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disponha!

treinar é fonte de alegria, se não fossem já estaríamos fazendo outra coisa

continue investindo em você...

muita gente odeia treino e quem treina, pq os efeitos do treino ficam apenas com a pessoa que treina, é impossível socializar os efeitos benéficos do treino com os que não treinam

[Fefe]

Gente, gente, gente, hoje rolou "aquele treino".

Aquele que a gente gosta, faz com vontade, se entrega e sai feliz: o leg day 💗

Só não fiz mais, pq a vida anda me dando menos tempo pra treinar.

Iniciei no agachamento sabe onde? No smith, e vou postar o vídeo aqui.

Depois teve flexora sentada. Estou pegando 65 na última série, o que pra mim é incrível e mostra que meu posterior está mais forte.

Daí fiz minha extensora deitada e simplesmente estou apostando muito nesse movimento.

Então veio o stiff que procuro executar com cuidado e técnica e sinto bem a musculatura alvo trabalhando. Fiquei exausta.

Pra fechar fiz unilateral no leg horizontal seguido de panturrilhas que negligenciei essa semana.

 

 

[Power_tr00]

  Em 11/04/2025 em 18:36, Fefe disse:

Gente, gente, gente, hoje rolou "aquele treino".

Aquele que a gente gosta, faz com vontade, se entrega e sai feliz: o leg day 💗

Só não fiz mais, pq a vida anda me dando menos tempo pra treinar.

Iniciei no agachamento sabe onde? No smith, e vou postar o vídeo aqui.

Depois teve flexora sentada. Estou pegando 65 na última série, o que pra mim é incrível e mostra que meu posterior está mais forte.

Daí fiz minha extensora deitada e simplesmente estou apostando muito nesse movimento.

Então veio o stiff que procuro executar com cuidado e técnica e sinto bem a musculatura alvo trabalhando. Fiquei exausta.

Pra fechar fiz unilateral no leg horizontal seguido de panturrilhas que negligenciei essa semana.

 

 

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primeiramente

a escolha das trilhas sonoras está matadora

segundamente, está muito bem, acho que levantava mais 5 de cada lado facinho

terceiramente, segue vencendo

[T. Wall]

  Em 11/04/2025 em 18:36, Fefe disse:

Gente, gente, gente, hoje rolou "aquele treino".

Aquele que a gente gosta, faz com vontade, se entrega e sai feliz: o leg day 💗

Só não fiz mais, pq a vida anda me dando menos tempo pra treinar.

Iniciei no agachamento sabe onde? No smith, e vou postar o vídeo aqui.

Depois teve flexora sentada. Estou pegando 65 na última série, o que pra mim é incrível e mostra que meu posterior está mais forte.

Daí fiz minha extensora deitada e simplesmente estou apostando muito nesse movimento.

Então veio o stiff que procuro executar com cuidado e técnica e sinto bem a musculatura alvo trabalhando. Fiquei exausta.

Pra fechar fiz unilateral no leg horizontal seguido de panturrilhas que negligenciei essa semana.

 

 

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Alguém está gostando de mostrar a carinha (e o corpo por aqui), vitória, hein?

@ThorMitologicamenteAcurado influenciando pessoas.

 

Parabéns @Fefe, excelente agacho!

[projetohuck2]

[Fefe]

FDS teve cardio nos dois dias, e treino de superiores no domingo pela manhã. Acordei hoje sentindo o miolo das costas.

 

Segunda é lei de pernas e lá fui eu, mas hoje sem vontade de agachar.  Qdo a gente chega em certo patamar dá pra decidir o que quer fazer e o que não quer. Eu não estava com vibe de sustentar um agacho.

Comecei devagar no leg 45 e fui fazendo unilateral, para aquecer a musculatura, subindo o peso. Depois da quarta série no leg 45, passei pra bi lateral e multipliquei o peso, fazendo 5 séries pesadas.

Então fiz mesa flexora (só 3 séries) e depois cadeira flexora (4 séries), garantindo bom trabalho do posterior.

Daí foi a vez da extensora (não fiz com tronco inclinado) e foram 5 séries com drop na última (top).

Fiz tb abdutora com 2 movimentos para ativar o glúteo (4 séries subindo peso), já que ia fazer agacho sumô em seguida, e foram 4 séries dolorosas.

Não deu pra mais nada pq eu precisava ir embora pra ir trabalhar. 

Essa semana pode ter modificação na minha grade de treino, mas vou relatando aqui.

 

[Power_tr00]

  Em 14/04/2025 em 16:28, Fefe disse:

FDS teve cardio nos dois dias, e treino de superiores no domingo pela manhã. Acordei hoje sentindo o miolo das costas.

 

Segunda é lei de pernas e lá fui eu, mas hoje sem vontade de agachar.  Qdo a gente chega em certo patamar dá pra decidir o que quer fazer e o que não quer. Eu não estava com vibe de sustentar um agacho.

Comecei devagar no leg 45 e fui fazendo unilateral, para aquecer a musculatura, subindo o peso. Depois da quarta série no leg 45, passei pra bi lateral e multipliquei o peso, fazendo 5 séries pesadas.

Então fiz mesa flexora (só 3 séries) e depois cadeira flexora (4 séries), garantindo bom trabalho do posterior.

Daí foi a vez da extensora (não fiz com tronco inclinado) e foram 5 séries com drop na última (top).

Fiz tb abdutora com 2 movimentos para ativar o glúteo (4 séries subindo peso), já que ia fazer agacho sumô em seguida, e foram 4 séries dolorosas.

Não deu pra mais nada pq eu precisava ir embora pra ir trabalhar. 

Essa semana pode ter modificação na minha grade de treino, mas vou relatando aqui.

 

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miolo das costas é difícil de sentir
 sinal de que tem muita consciência corporal

 

ouvir o corpo sempre faz a diferença

 

e relata as alterações se houver... mudança é sempre bom

 

e no mais, continue nessa vibe vencedora