"Fefe on line"

[Fefe 6101]

Amigos, a ausência dos relatos não foi por falta de treinos.  Estou treinando cada vez melhor e não perdi um treino mas só vou relatar o de hoje (estou fazendo meus aeróbicos de 20 minutos).

 

Foi dia de pernas. Aqueci na extensora unilateral e aproveitei pra fazer bilateral.  Na última, cheguei a 72 kg pra 6 reps e imagine a satisfação pq ainda fiz um drop.

Depois aqueci os posteriores que estão com muito gás, então estou abusando das reps, por enquanto.

Agora minha diversão na academia é agachar.  Parece até que é novidade.  Estou indo suave, mas termino com 27 kg de cada lado, bem profundo.  Próximo treino vou terminar com 30 de cada lado, espero.

Aí encarei o leg 45 e vou acrescentando peso, no modo pirâmide, sem diminuir as reps.  Cheguei a 260 kg, na última, com muito esforço.

Meti um stiff tão bonito, que dá gosto de fazer.  Devia ter uns 60 kg.

Fechei com leg horizontal (estou gostando disso) conjugado com panturrilhas.

Aí faço o aero de 20 minutos, mas, estranhamente, estou com mais disposição e estou botando mais carga.

Então, posso afirmar que estou em franca progressão e isso me dá muita satisfação.

 

 

[Power_tr00 9262]

Em 04/11/2024 em 15:41, Fefe disse:

Então, posso afirmar que estou em franca progressão e isso me dá muita satisfação.

 

#EuJÁSabia!

 

segue vencendo 

[CDR 68]

Em 04/11/2024 em 15:41, Fefe disse:

Agora minha diversão na academia é agachar.  Parece até que é novidade.  Estou indo suave, mas termino com 27 kg de cada lado, bem profundo.  Próximo treino vou terminar com 30 de cada lado, espero.

Aí encarei o leg 45 e vou acrescentando peso, no modo pirâmide, sem diminuir as reps.  Cheguei a 260 kg, na última, com muito esforço.

Agachamento é um treino muito good! Treinando com gosto, então, é como se todo dia fosse sexta-feira.

 

Em 04/11/2024 em 15:41, Fefe disse:

Meti um stiff tão bonito, que dá gosto de fazer.  Devia ter uns 60 kg.

uHUUUL!