"Fefe on line"

[Fefe 6174]

Em 13/03/2024 em 07:02, Power_tr00 disse:

Depois que a gente perde o medo de treinar em jejum o tem começa a render

Exatamente. Superação.

 

 

[Power_tr00 9311]

Em 14/03/2024 em 14:05, Fefe disse:

Então é bem assim.  Podia me lamentar, podia desistir, podia fazer menos, mas fiz o meu melhor.

A vida é isso.  Aprender a lidar com diversidade e ser feliz apesar dos pesares.

Musculação não é só sobre construir músculo.  É aprender a matemática da vida

that's true!

é a forma correta de tocar a vida

[T. Wall 3683]

Em 14/03/2024 em 14:27, Power_tr00 disse:

Aprender a lidar com diversidade e ser feliz apesar dos pesares.

Musculação não é só sobre construir músculo.

Falou tudo.

[Power_tr00 9311]

Em 14/03/2024 em 14:27, Power_tr00 disse:

that's true!

é a forma correta de tocar a vida

Senta que lá vem a filosofada

 

é um trecho de um entendimento que alcancei a alguns anos e depois de dar meus cursos de filosofia consegui cristalizar

 

Existe um conceito que chama "Ataraxia" (Ἀταραξία) que a gente pode traduzir como "ausência de inquietude/preocupação", "tranquilidade de ânimo" - desde os tempos gregos é algo desejável e pode ser entendida como algo que a gente chama hoje em dia de "paz interior".

 

Existem várias formas de se alcançar isso. Os Epicureus buscaram ela por meio do "prazer sofisticado", os estóicos a buscavam pela vida dura e abnegada.

 

Eu estou numa "via media" entre eles, por crer que a ataraxia se alcança per ardua que é literalmente "através da adversidade" - apesar da diversidade, da dificuldade que se vence.

 

e na verdade a vida é complexa, pode ficar muito fácil e sem desafios - quando vc se dispõe a treinar com pesos, você literalmente se dispõe a enfrentar uma situação adversa e percebe que sua força testada contra o mundo pode vencer. o mesmo vale pra quem luta.

 

Assim você perde o medo das adversidades da vida, por saber que consegue agir no mundo, deixa de ser um sujeito e vira um agente, não é coadjuvante de sua vida, é protagonista.

 

daí meu brado "Segue vencendo" que solto às vezes, pq sei que quem vence o treino vence a vida

[Fefe 6174]

Hoje é sexta, e deveria ser o último dia de treino da semana, mas resolvi bipartir do treino de hoje.

Fiz só a parte de glúteo (2 exercícios) e posterior (2 exercícios e acrescentei mais um).

Boa coisa foi aumentar o peso no glúteo cabo e no stiff.  No final mandei um AEJ.

 

E amanhã eu treinarei ombros/tríceps com mais tranquilidade e farei um bom AEJ logo em seguida.

 

Em 15/03/2024 em 09:13, Power_tr00 disse:

e na verdade a vida é complexa, pode ficar muito fácil e sem desafios - quando vc se dispõe a treinar com pesos, você literalmente se dispõe a enfrentar uma situação adversa e percebe que sua força testada contra o mundo pode vencer. o mesmo vale pra quem luta.

 

Assim você perde o medo das adversidades da vida, por saber que consegue agir no mundo, deixa de ser um sujeito e vira um agente, não é coadjuvante de sua vida, é protagonista.

Você filosofou bonito e mais bonito é quem lê e enxerga a profundidade das tuas palavras.  A maioria não está preparada para absorver tanta sabedoria.

[T. Wall 3683]

Em 15/03/2024 em 09:13, Power_tr00 disse:

Senta que lá vem a filosofada

 

é um trecho de um entendimento que alcancei a alguns anos e depois de dar meus cursos de filosofia consegui cristalizar

 

Existe um conceito que chama "Ataraxia" (Ἀταραξία) que a gente pode traduzir como "ausência de inquietude/preocupação", "tranquilidade de ânimo" - desde os tempos gregos é algo desejável e pode ser entendida como algo que a gente chama hoje em dia de "paz interior".

 

Existem várias formas de se alcançar isso. Os Epicureus buscaram ela por meio do "prazer sofisticado", os estóicos a buscavam pela vida dura e abnegada.

 

Eu estou numa "via media" entre eles, por crer que a ataraxia se alcança per ardua que é literalmente "através da adversidade" - apesar da diversidade, da dificuldade que se vence.

 

e na verdade a vida é complexa, pode ficar muito fácil e sem desafios - quando vc se dispõe a treinar com pesos, você literalmente se dispõe a enfrentar uma situação adversa e percebe que sua força testada contra o mundo pode vencer. o mesmo vale pra quem luta.

 

Assim você perde o medo das adversidades da vida, por saber que consegue agir no mundo, deixa de ser um sujeito e vira um agente, não é coadjuvante de sua vida, é protagonista.

 

daí meu brado "Segue vencendo" que solto às vezes, pq sei que quem vence o treino vence a vida

Carai, FODA!

 

Em 15/03/2024 em 16:39, Fefe disse:

 

E amanhã eu treinarei ombros/tríceps com mais tranquilidade e farei um bom AEJ logo em seguida.

Segue vencendo a rainha do AEJ. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[Fefe 6174]

Hoje quase dei na cara de 2 na academia, pq paciência estava zerada, mas deixa quieto. 

 

Foi dia de treino novo (novo microciclo) , e isso não me assusta. 

 

Agora eu tenho esquema AB descanso CD.

 

Treino A:

Abdutora em pé  3 x 12

Coice na polia  3 x 12

Elevação pélvica 15/10/8/6/6

Levantamento terra sumô 10/10/8/6/6

Mesa flexora 15/12/10/8

 

Esse coice dói muito e o Levantamento terra acaba comigo,  mas gostei bastante. 

Notei que minha postura evoluiu no terra.

 

E fiz AEJ bem animada.

 

 

[Power_tr00 9311]

Em 18/03/2024 em 17:16, Fefe disse:

Levantamento terra acaba comigo,  mas gostei bastante. 

Bem vinda ao clube

segue vencendo

[T. Wall 3683]

Em 18/03/2024 em 17:16, Fefe disse:

Agora eu tenho esquema AB descanso CD.

Eu acho ABCD uma das melhores divisões já feitas. É muito funcional para o dia a dia de não atletas.

[Fefe 6174]

Ontem foi o treino B seguido de AEJ,  como sempre. 

 

Treino B

1. Abdominal no bco inclinado   4 x falha

2. Abdução de quadril na polia na diagonal pra trás 4 x  12/15

3. Abdutora convencional 4 x 12/15

5. Stiff barra 5 x 15/12/10/8/8 c/ falha nas 2 últimas 

6. Leg 45 5 x 15/12/10/8/8 c/ falha nas 2 últimas 

7. Cadeira extensora  4 x 20/15/12/10 c/ falha nas 2 últimas. 

 

 

Abdução de quadril me gerou muita força. 

Substimei o peso na extensora  então preciso dar maior ênfase. 

 

E hoje fiz aula de pole e em seguida fui fazer aeróbico (tudo em jejum).

 

Em 19/03/2024 em 09:48, T. Wall disse:

feitas. É muito funcional para o dia a dia de não atletas.

Está me parecendo bem interessante.