"Fefe on line"

[Power_tr00 9311]

Em 11/03/2024 em 18:47, Fefe disse:

Sábado e domingo eu só fiz AEJ e fui feliz.

 

Mais importante de tudo

Tem de dar alegria

Segue vencendo 

[Fefe 6174]

De hoje:

 

Corpo amanheceu bem moído do treino de ontem, mas enfrentei o dia.

A abdutora em pé foi tranquila, mas no cabo fez o glúteo gritar.  Ainda assim, aumentei o peso.

Mudei a ordem e fiz o stiff antes da mesa flexora por pura falta de atenção.  Aumentei o peso nos dois e mantive as repetições (sinto que os posteriores estão virando gente).

Daí fiz a elevação pélvica conjugado com tríceps com halter, depois tríceps testa inclinado (tem uns exercícios que me amarro em fazer), elevação de ombro na máquina (isso pra mim é bem difícil) e fechei com posterior de ombro com halter, pq não quis esperar a máquina.

Infelizmente, não fiz meu AEJ por falta de tempo, mas eu estava com vontade.

 

Em 11/03/2024 em 19:46, Power_tr00 disse:

Mais importante de tudo

Tem de dar alegria

Segue vencendo 

Vencer a si mesmo todos os dias.

 

[Power_tr00 9311]

Em 12/03/2024 em 15:34, Fefe disse:

Vencer a si mesmo todos os dias.

 

esse é o segredo

[T. Wall 3683]

Em 12/03/2024 em 15:34, Fefe disse:

Infelizmente, não fiz meu AEJ por falta de tempo, mas eu estava com vontade.

Você costuma treinar em jejum ou o cardio que você chama de AEJ é logo cedo em jejum e o treino é em outro horário?

[Fefe 6174]

Em 12/03/2024 em 16:14, T. Wall disse:

Você costuma treinar em jejum ou o cardio que você chama de AEJ é logo cedo em jejum e o treino é em outro horário

Pior dos mundos: eu treino musculação em jejum, pesada, difícil e em seguida faço meu aeróbico mais em jejum ainda, mas sobrevivo bem.

Só sábado e domingo faço só o famoso AEJ, pq não treino com pesos.

[T. Wall 3683]

Em 12/03/2024 em 16:20, Fefe disse:

Pior dos mundos: eu treino musculação em jejum, pesada, difícil e em seguida faço meu aeróbico mais em jejum ainda, mas sobrevivo bem.

Só sábado e domingo faço só o famoso AEJ, pq não treino com pesos.

Guerreirona mesmo!

 

Se eu treinar em Jejum é desmaio na certa.

[Fefe 6174]

Em 12/03/2024 em 16:44, T. Wall disse:

Se eu treinar em Jejum é desmaio na certa.

 

Era o que eu pensava até por em prática.

Óbvio que não foi de um dia pra noite que comecei tudo isso.  Fui por partes até juntar tudo e te garanto que não perco a forço nem fico mal. A disposição vem.

[Power_tr00 9311]

Em 12/03/2024 em 16:54, Fefe disse:

 

Era o que eu pensava até por em prática.

Óbvio que não foi de um dia pra noite que comecei tudo isso.  Fui por partes até juntar tudo e te garanto que não perco a forço nem fico mal. A disposição vem.

Depois que a gente perde o medo de treinar em jejum o tem começa a render

[T. Wall 3683]

Em 12/03/2024 em 16:54, Fefe disse:

Era o que eu pensava até por em prática.

Óbvio que não foi de um dia pra noite que comecei tudo isso.  Fui por partes até juntar tudo e te garanto que não perco a forço nem fico mal. A disposição vem.

Eu falo porque já testei comigo.

 

Meu somatotipo é endomorfo, então se eu zerar ou baixar muito carbo simplesmente meu corpo não funciona.

[Fefe 6174]

Gente amada, perfeccionismo atrapalha.

 

Hoje tive três contratempos: 1- dormi mal, 2- força caiu 3- estava com dor muscular tardia.

 

O que fiz? Me joguei assim mesmo.

Na elevação pélvica, no búlgaro e no Step-up com halter, eu mantive os pesos e repetições.

Na abdução com elástico e no agachamento livre eu aumentei um porquinho o peso.

Na extensora eu aumentei uma série e no fim fiz meu AEJ .

 

Então é bem assim.  Podia me lamentar, podia desistir, podia fazer menos, mas fiz o meu melhor.

A vida é isso.  Aprender a lidar com diversidade e ser feliz apesar dos pesares.

Musculação não é só sobre construir músculo.  É aprender a matemática da vida.

 

 

Editado Março 14, 2024 às 17:07 por Fefe