P.Ribeiro 8 Postado Novembro 14, 2023 às 16:01 Postado Novembro 14, 2023 às 16:01 Em 14/11/2023 em 12:55, Fefe disse: Status: irritada. Bem, desde ontem tenho me sentido uma rainha, pois tenho passado bom tempo no trono com piriri 🙄. Por outro lado dormi tão bem que parece que desmaiei. Hoje, Fiz um treininho de panturtilhas e me surpreendeu a força. Depois disso fiz 35 minutos de AEJ. Por via das dúvidas entrei com remédio de verme já que faz tempo que não tomo e estou mantendo a alimentação normal. Pode ser este calor absurdo, geralmente muita gente passa mal nele, inclusive tendo piriri, desejo suas melhoras
Power_tr00 9272 Postado Novembro 14, 2023 às 16:02 Postado Novembro 14, 2023 às 16:02 Em 14/11/2023 em 12:55, Fefe disse: Status: irritada. Bem, desde ontem tenho me sentido uma rainha, pois tenho passado bom tempo no trono com piriri 🙄. Por outro lado dormi tão bem que parece que desmaiei. Hoje, Fiz um treininho de panturtilhas e me surpreendeu a força. Depois disso fiz 35 minutos de AEJ. Por via das dúvidas entrei com remédio de verme já que faz tempo que não tomo e estou mantendo a alimentação normal. se cuide, diarréia é foda, e tem uns 5 outros amigos no rio que tb estão desse jeito, de repente é surto de alguma virose fique hidratada e segue vencendo
Moderador Fefe 6128 Postado Novembro 16, 2023 às 14:35 Autor Moderador Postado Novembro 16, 2023 às 14:35 Gente, a vontade de parar é grande, porém quando começo o treino chega dar uma satisfação inexplicável. Minha seriedade me faz sentir um poder inabalável nessa hora. Me transformo. Ainda não estou 100% do intestino, mas fui treinar. Fix um mix de inferiores, com agachamento, leg unilateral, hack, elevação pélvica, abdutora rdl e flexora deitada (usei os elásticos no agacho no hacke na elevaçãopélvica). No final do treino notei que a força caiu e durante o treino não fui no máximo pra não esgotar o corpo. Tive que fazer assim pq não ia dar pra fazer o treino de glúteos e posterior e outro de quadríceps. O importante é fazer. Em 14/11/2023 em 13:01, P.Ribeiro disse: Pode ser este calor absurdo, geralmente muita gente passa mal nele, inclusive tendo piriri, desejo suas melhoras Obrigada. Tb acho que foi o calor. Em 14/11/2023 em 13:02, Power_tr00 disse: se cuide, diarréia é foda, e tem uns 5 outros amigos no rio que tb estão desse jeito, de repente é surto de alguma virose Não creio em virose. Pode ser a água que tem tratamento crítico aqui no RJ. E nunca deixo de me hidratar bem 👍 T. Wall, Guimers, Power_tr00 e 1 outro reagiu a isso 4
Power_tr00 9272 Postado Novembro 16, 2023 às 15:58 Postado Novembro 16, 2023 às 15:58 Em 16/11/2023 em 11:35, Fefe disse: Gente, a vontade de parar é grande, porém quando começo o treino chega dar uma satisfação inexplicável. Minha seriedade me faz sentir um poder inabalável nessa hora. Me transformo. Ainda não estou 100% do intestino, mas fui treinar. Fix um mix de inferiores, com agachamento, leg unilateral, hack, elevação pélvica, abdutora rdl e flexora deitada (usei os elásticos no agacho no hacke na elevaçãopélvica). No final do treino notei que a força caiu e durante o treino não fui no máximo pra não esgotar o corpo. Tive que fazer assim pq não ia dar pra fazer o treino de glúteos e posterior e outro de quadríceps. O importante é fazer. o importante é fazer segue vencendo
Moderador Fefe 6128 Postado Novembro 17, 2023 às 16:20 Autor Moderador Postado Novembro 17, 2023 às 16:20 Boa tarde. Treinão de superiores que rolou hoje: ombros, triceps e costas. Fiz bem concentrado, pouquíssimo descanso conjugando alguns. No pós, fui de AEJ no elíptico sentido os glúteos. 35 min. Power_tr00, bbzinho e T. Wall reagiu a isso 3
T. Wall 3573 Postado Novembro 18, 2023 às 10:41 Postado Novembro 18, 2023 às 10:41 Em 17/11/2023 em 13:20, Fefe disse: Boa tarde. Treinão de superiores que rolou hoje: ombros, triceps e costas. Fiz bem concentrado, pouquíssimo descanso conjugando alguns. No pós, fui de AEJ no elíptico sentido os glúteos. 35 min. Ta melhor da barriga? Segue vencendo, Fefe! Fefe reagiu a isso 1
Moderador Fefe 6128 Postado Novembro 20, 2023 às 16:32 Autor Moderador Postado Novembro 20, 2023 às 16:32 Segunda insana de treino de pernas na academia lotada. Sentei no chão e esperei vagar o agachamento livre e parti pra briga, que foi longa. Gente, sei não + hoje estava forte. Dei meu máximo melhor da vida e me fez muito bem ao final. Fiz o básico bem feito: abdutora + agachamento + hack + leg 45 + flexora sentada + extensora. Tudo com elástico. Em 18/11/2023 em 07:41, T. Wall disse: melhor da barriga? Entrei com água mineral e fiquei boa. Ainda estou na água mineral. Sempre vencendo! Guimers, T. Wall, Power_tr00 e 1 outro reagiu a isso 3 1
Power_tr00 9272 Postado Novembro 20, 2023 às 16:43 Postado Novembro 20, 2023 às 16:43 Em 20/11/2023 em 13:32, Fefe disse: Fiz o básico bem feito fator crítico de sucesso segue nessa vibe vencedora Fefe reagiu a isso 1
T. Wall 3573 Postado Novembro 20, 2023 às 21:06 Postado Novembro 20, 2023 às 21:06 Em 20/11/2023 em 13:32, Fefe disse: Fiz o básico bem feito É isso. Fefe reagiu a isso 1
Moderador Este é um post popular. Fefe 6128 Postado Novembro 23, 2023 às 16:28 Autor Moderador Este é um post popular. Postado Novembro 23, 2023 às 16:28 Hoje teve glúteos com posterior. Testei colocar peso em cima da pelve, pq no aparelho não cabe mais. Botei um saco de 10 kg e depois de 15 kg. Funcionou! Próxima vez será de 20 kg. Adorei a brincadeira. Testei fazer 30 reps de posterior no aparelho em pé, antes de botar a carga, e foi efetivo. Não perdi força no exercício. Stff foi com + carga, então dei mais descanso pra conseguir executar direito. Impressionante como o corpo adapta. Tb fiz abdutora, glúteo cabo e flexora deitada. É um treino que me desafia bastante e eu gosto. Power_tr00, ThorMitologicamenteAcurado, bbzinho e 2 outros reagiu a isso 5
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