"Fefe on line"

[Power_tr00 9311]

Em 27/10/2023 em 16:03, Fefe disse:

Tem tempo que não treino superiores, então hoje decidi treinar e já notei que perdi densidade. 

Fiz costas junto com ombros e depois, panturtilhas. 

No fim, 35 minutos de AEJ pra ver  se as pernas melhoram, pq estão apresentando edema do treino de ontem. 

vai dar bão

segue seu plano

[Fefe 6174]

O que esperar de uma segunda-feira

Um treino de pernas insano.

 

Fiz o treino B da semana,  que não tem agachamento e tem unilateral no leg 45.

Caprichei fazendo após leg 45 leg com as 2 pernas. 

Teve hack e consegui melhorar a carga.

Fiz extensora, primeiro com tronco deitado e depois normal. Sinto que assim a musculatura é mais trabalhada.

Dei um único estímulo de posteriores mas subi um tiquinho a carga.

Tb fiz abdutora em 2 posições só para ativar os glúteos. 

Teria feito + exercícios de tanta vontade que estava mas  a perna não respondia mais. 

[Fefe 6174]

Dia de fazer bruxaria no treino. 

Era dia de costas e fiz abdômen e panturtilhas. 

Pq fiz com vontade, saiu muito bem feito. 

Tivemos AEJ de 45 min no final.

 

Estou moída do treino de segunda-feira. 

[Power_tr00 9311]

Em 31/10/2023 em 16:24, Fefe disse:

Dia de fazer bruxaria no treino. 

Era dia de costas e fiz abdômen e panturtilhas. 

Pq fiz com vontade, saiu muito bem feito. 

Tivemos AEJ de 45 min no final.

 

Estou moída do treino de segunda-feira. 

dia das bruxas, dia de bruxaria

segue vencendo

[T. Wall 3684]

Em 31/10/2023 em 16:24, Fefe disse:

Dia de fazer bruxaria no treino. 

Era dia de costas e fiz abdômen e panturtilhas. 

Pq fiz com vontade, saiu muito bem feito. 

Tivemos AEJ de 45 min no final.

 

Estou moída do treino de segunda-feira. 

 

Segue vencendo!

[Fefe 6174]

Estou devendo relatório;

Quarta-feira foi dia se ir no endocrinologista e fiz glúteos de tarde alimentada (não faço isso há muito tempo mas não sofri).

 

Sexta eu estava cheia de gás,  fiz aula de pole e depois fiz AEJ toda satisfeita  

 

Hoje fui treinar meus queridos quadríceps, com direito a agachamento e treino pesado.

Podem me olhar que eu não me abalo . Dou show mesmo e o corpo mostra a dedicação. 

 

Semana finalizada e 18% de gordura corporal.  Tá ótimo!

[Fefe 6174]

Voltei. Tinha perdido a senha, mas estava acessando o fórum como visitante. 

 

Tenho treinado e tals mas ando sem vontade e me questionando pq faço tudo isso.

O problema é que ando questionando demais a vida.

 

Penso muito em passar a fazer treinos fofos só pra tentar manter a musculatura. 

 

Hoje treinei pernas e mesmo sem vontade foi um bom treino, com ênfase em quadríceps. 

A minha falta de vontade de treinar me faz fazer coisas diferentes do que costumo fazer. Ex: fiz leg horizontal 20 rep. - 10 segundos e + 10 repetições.  Fato é que foi um belo estímulo doído. 

[Fefe 6174]

Titia anda muito no sei lá,  mas vamos aos relatos. 

Sábado e domingo só fiz AEJ de 45 minutos .

Hoje foi novo treino de pernas bem enjoada do calor.

Foram 4 exercícios para quadríceps (leg 45 smith hack horizontal e extensora) e flexora sentada para posteriores. 

Usei elásticos para estimular o glúteo médio.  No final,  até gostei. 

Por mim, deixo de comer e só bebo águ, diante do calor . 

[Power_tr00 9311]

Em 13/11/2023 em 15:39, Fefe disse:

Titia anda muito no sei lá,  mas vamos aos relatos. 

Sábado e domingo só fiz AEJ de 45 minutos .

Hoje foi novo treino de pernas bem enjoada do calor.

Foram 4 exercícios para quadríceps (leg 45 smith hack horizontal e extensora) e flexora sentada para posteriores. 

Usei elásticos para estimular o glúteo médio.  No final,  até gostei. 

Por mim, deixo de comer e só bebo águ, diante do calor . 

eu tô mole de calor, e fui olhar o calor no rio

53º de sensação térmica...

num calor desses podem pedir minha extrema unção

[Fefe 6174]

Status: irritada.

 

Bem, desde ontem tenho me sentido uma rainha,  pois tenho passado bom tempo no trono com piriri 🙄.

 

Por outro lado dormi tão bem que parece que desmaiei. 

 

Hoje, Fiz um treininho de panturtilhas e me surpreendeu a força.  Depois disso fiz 35 minutos de AEJ. 

 

Por via das dúvidas entrei com remédio de verme já que faz tempo que não tomo e estou mantendo a alimentação normal.