"Fefe on line"

[T. Wall 3685]

Em 30/08/2023 em 13:50, Fefe disse:

6 meses pra fazer 54.

Sou a mãe do Hipertrofia 😊. 

 

Hoje teve aula de pole dance muito puxada.

Estou com bíceps mega doloridos, de tantas subidas.

Decidi fazer a dieta com menos calorias (tem essa infeliz opção), pq amanhã vou descansar (estou bem cansada).

No máximo vai rolar um AEJ. 

 

Mamãe fit, só se for hehhe 🤭

 

Boa, também optei por descansar hoje!

[Fefe 6174]

Uma moça e um rapaz conversando sb mim:

- Ela agacha e parece que nem tem peso .

Me senti a Gracyane hahaha.

 

Leg day II, e resolvi agachar de tão bem que dormi. Foi lindo  e bem profundo. Usei elásticos (pode ser impressão mas eles auxiliam na estabilização do movimento).

Fiz unilateral no leg 45. Esse unilateral está me fazendo evoluir em vários aspectos como flexibilidade, força e equilíbrio das pernas.

No stiff barra, conjugado com halter, comecei a sentir cansaço mas me fiz de desentendida.

Ainda teve cadeira extensora, mesa flexora e agachamento sumô com halter. 

Eu devia ter feito algo para glúteos mas não tinha mais gás. 

 

Em 30/08/2023 em 21:06, T. Wall disse:

Mamãe fit, só se for hehhe 🤭

Bem assim mesmo 😁😁😁

[Power_tr00 9311]

Em 01/09/2023 em 13:27, Fefe disse:

Uma moça e um rapaz conversando sb mim:

- Ela agacha e parece que nem tem peso .

Me senti a Gracyane hahaha.

olha que quando ela agacha o mundo inteirinho se enche de graça

 

segue vencendo e quebra tudo

[T. Wall 3685]

Em 01/09/2023 em 13:27, Fefe disse:

Fiz unilateral no leg 45. Esse unilateral está me fazendo evoluir em vários aspectos como flexibilidade, força e equilíbrio das pernas.

 

É incrível como uma pequena mudança (fazer unilateral) muda complexamente a forma como o corpo é recrutado, né?

 

Segue vencendo!

[Fefe 6174]

Só pra constar que ontem teve glúteo isolado em jejum.

Aquela força maior que vc nem sabe explicar o motivo.

E hoje temos musculatura dolorida. 

Teve AEJ ontem e hoje na fé e no foco.

Fácil? Não. 

 

Em 03/09/2023 em 11:03, T. Wall disse:

incrível como uma pequena mudança (fazer unilateral) muda complexamente a forma como o corpo é recrutado, né?

O corpo curte pequenas mudanças 😉

[Fefe 6174]

Uma Fefe acabada vos fala.

 

Treinei pernas mas foi bem sofrido. 

Não sei se foi raiva de mim mas meti o "loco."

Não fiz nenhum exercício diferente porém me castiguei em todos (um susto desse tem seu valor) e de tarde caí num cochilo.

Oremos por MM!

 

 

[Power_tr00 9311]

Em 04/09/2023 em 16:24, Fefe disse:

Uma Fefe acabada vos fala.

 

Treinei pernas mas foi bem sofrido. 

Não sei se foi raiva de mim mas meti o "loco."

Não fiz nenhum exercício diferente porém me castiguei em todos (um susto desse tem seu valor) e de tarde caí num cochilo.

Oremos por MM!

 

 

a Hipertrofia lhe será por herança

 

segue vencendo

[Fefe 6174]

Fui treinar quase 11 da manhã de tanto que dormi.

Fiz ombros e panturtilhas (com veias) conjugados na medida do possível e após 45 minutos de AEJ. 

Ando de mal com aeróbico. 

 

 

[Power_tr00 9311]

Em 05/09/2023 em 16:19, Fefe disse:

Ando de mal com aeróbico. 

 

gostamos

[Fefe 6174]

Titia acordou muito alucinada.

Fiz aula de pole e em seguida rumei para academia e fiz um treino de glúteos bem intenso (tudo em jejum). 

Senti muita força, então aproveitei a oportunidade.  Até terra, que não está na minha planilha,  eu  fiz.

E fui andando na academia sentindo o peso do glúteo cheio de pump. Pura diversão. 

E quem disse que a gente não pode se divertir quando treina?  Sou séria mas me divirto.