"Fefe on line"

[Fefe 6174]

A terra gira e Fefe volta a.fazer treino de pernas. 

Adiantei o treino pq o corpo recuperou.  Observei força, principalmente nos posteriores, então exigi mais deles.

Quadríceps não decepcionaram em nada. Ontem  a instrutora de pole alongou tanto eles que hoje eu notei mais amplitude. 

Musculação é  a construção de tijolo em tijolo.  Qdo vc menos espera, já tem uma parede em pé e vc se anima a construir mais.

Essa sedução mora em mim. Vou e realizo minha vontade. 

Que você possa levantar seus tijolos para alcançar seus objetivos 💪

 

[Power_tr00 9311]

Em 15/06/2023 em 11:27, Fefe disse:

A terra gira e Fefe volta a.fazer treino de pernas. 

Adiantei o treino pq o corpo recuperou.  Observei força, principalmente nos posteriores, então exigi mais deles.

Quadríceps não decepcionaram em nada. Ontem  a instrutora de pole alongou tanto eles que hoje eu notei mais amplitude. 

Musculação é  a construção de tijolo em tijolo.  Qdo vc menos espera, já tem uma parede em pé e vc se anima a construir mais.

Essa sedução mora em mim. Vou e realizo minha vontade. 

Que você possa levantar seus tijolos para alcançar seus objetivos 💪

 

Bora vencer, segue vendendo

[Fefe 6174]

Dormi demais da conta.  Já nem sei mais explicar o que anda acontecendo.  Parece que voltei a ter 20 anos em termos de sono.

Daí fui treinar: panturtilhas conjugada com ombros (deram bem), seguido de costas, que massacrei em + exercícios. 

E a novidade foi o AEJ. Voltei a fazer 30 minutos. 

[b0rland 601]

Em 16/06/2023 em 13:50, Fefe disse:

Dormi demais da conta.  Já nem sei mais explicar o que anda acontecendo.  Parece que voltei a ter 20 anos em termos de sono.

Daí fui treinar: panturtilhas conjugada com ombros (deram bem), seguido de costas, que massacrei em + exercícios. 

E a novidade foi o AEJ. Voltei a fazer 30 minutos. 

Esse papo de AEJ, achei q era mó furada e acontece q foi uma das melhores coisas q fiz esse ano, até o meu sono melhorou, q bizarro rs

[Fefe 6174]

O que se faz qdo acorda com vontade de treinar pernas e não é  dia? Nada. Respira que passe. 

Treinei tríceps conjugado com abdômen.  Deu muito bom. 

E terminei com AEJ. 

 

Em 16/06/2023 em 14:23, gBertazzoni disse:

Esse papo de AEJ, achei q era mó furada e acontece q foi uma das melhores coisas q fiz esse ano, até o meu sono melhorou, q bizarro rs

Tudo que a gente critica sem testar pode nos mostrar algo diferente quando optamos fazer.

Eu fui bem reticente com AEJ,  mas é uma alternativa perfeita em muitos casos. 

 

[Fefe 6174]

Saudade de um agachamento, Fefe? Sim. Até em sonho eu  agacho mas não dói 😁😁. 

Dói é ver tantos joelhos entrando nos agachos pela academia e vou em sentido oposto melhorando cada vez mais minha execução. 

Sem querer me gabar, mas estou caminhando pra 55 anos sem lesão e vou manter tudo certinho assim. 

O treino foi bem do jeito que venho fazendo.  Inseri o agachamento livre e fiz o unilateral no leg 45.

 O resto mantive, mas teve dois  drops no final na extensora e o posterior agregou força na mesa flexora. 

A gente vai construindo com vontade e dedicaa cada dia um pouquinho. 

Excelente semana de luz pra nós 🙌

[Fefe 6174]

Freak Le Boom Boom

 

Titia foi e vcs já descobriram o que treinei.

Meu terra abduzido foi impecável.  Não é sb carga, mas sobre eficiência. 

Fiz elevação pélvica na máquina e gostei, mas é melhor com a barra.

 

Pernas estão passando recibo.  Corpo todo dói. 

 

Amanhã quando a instrutora me alongar para aula de pole, vou chorar.

 

[Power_tr00 9311]

Em 20/06/2023 em 13:41, Fefe disse:

Freak Le Boom Boom

 

Titia foi e vcs já descobriram o que treinei.

Meu terra abduzido foi impecável.  Não é sb carga, mas sobre eficiência. 

Fiz elevação pélvica na máquina e gostei, mas é melhor com a barra.

 

Pernas estão passando recibo.  Corpo todo dói. 

 

Amanhã quando a instrutora me alongar para aula de pole, vou chorar.

 

amanhã vai doer, e vc vai lembrar do treino

[Fefe 6174]

Fiz um treininho de pernas bem básico. Não foi O Treino, mas senti bem a musculatura.

Dei ênfase nos quadríceps, sem descuidar dos posteriores, e acrescentei um búlgaro no final com halter, que faz um trabalho .

Agora tenho os próximos dias pra descansar esses músculos. 

 

[Power_tr00 9311]

Em 22/06/2023 em 13:59, Fefe disse:

Fiz um treininho de pernas bem básico. Não foi O Treino, mas senti bem a musculatura.

Dei ênfase nos quadríceps, sem descuidar dos posteriores, e acrescentei um búlgaro no final com halter, que faz um trabalho .

Agora tenho os próximos dias pra descansar esses músculos. 

 

treino que soma na consistência

esses são o arroz com feijão da vida de quem treina