Power_tr00 9287 Postado Março 8, 2023 às 17:15 Postado Março 8, 2023 às 17:15 Em 08/03/2023 em 13:48, Fefe disse: Um salve de purpurina pra todas Marombeiras desse fórum. Somos mulheres do ferro, mas acima de tudo Mulheres que merecem respeito. E hoje quase despenquei descendo um degrau de tanta dor nos quadríceps. 🤭 Tive aula linda de pole cedinho e não fiz AEJ. Tvz mais tarde role um Cardio pra fazer o sangue circular. Já fiz isso. Vamos aguardar... Dor pós treino é vida belo prospecto de dia e oremos, por uma dieta que lhe atenda e deixe feliz
T. Wall 3591 Postado Março 9, 2023 às 12:43 Postado Março 9, 2023 às 12:43 Em 08/03/2023 em 14:15, Power_tr00 disse: Dor pós treino é vida belo prospecto de dia e oremos, por uma dieta que lhe atenda e deixe feliz Power_tr00 e Fefe reagiu a isso 2
Moderador Fefe 6129 Postado Março 9, 2023 às 16:33 Autor Moderador Postado Março 9, 2023 às 16:33 Um salve cheio de luz pra vocês. Felicidade combina com Fefe quando treina glúteos e foi divino. Depois de mobilização com elásticos (cd vez + apegada aos elásticos) fiz elevação pélvica com peso crescente e em seguida terra abduzido, no mesmo estilo. Antes do Terra usei os elásticos pra ativarem os glúteos Senti uma resposta mais efetiva. Foram os únicos exercícios pesados. Depois foi glúteos no cabo pra trás e para o lado (porções diferentes) e cadeira abutora normal e com corpo pra frente. Finalizei Com 30 minutos de AEJ E em termos de medida, perdi pouco pois ainda tenho 97 cm. Obs: ainda muito dolorida do treino de segunda-feira. Obs 2: Tio aumentou minhas calorias 🙋🏻♀️. Power_tr00, bbzinho e Guimers reagiu a isso 3
Power_tr00 9287 Postado Março 9, 2023 às 16:40 Postado Março 9, 2023 às 16:40 Em 09/03/2023 em 13:33, Fefe disse: Um salve cheio de luz pra vocês. Felicidade combina com Fefe quando treina glúteos e foi divino. Depois de mobilização com elásticos (cd vez + apegada aos elásticos) fiz elevação pélvica com peso crescente e em seguida terra abduzido, no mesmo estilo. Antes do Terra usei os elásticos pra ativarem os glúteos Senti uma resposta mais efetiva. Foram os únicos exercícios pesados. Depois foi glúteos no cabo pra trás e para o lado (porções diferentes) e cadeira abutora normal e com corpo pra frente. Finalizei Com 30 minutos de AEJ E em termos de medida, perdi pouco pois ainda tenho 97 cm. Obs: ainda muito dolorida do treino de segunda-feira. Obs 2: Tio aumentou minhas calorias 🙋🏻♀️. Só coisa boa... vai dar bão com as calorias elevadas vai ter mais alegria com os treinos segue vencendo
Moderador Fefe 6129 Postado Março 11, 2023 às 13:37 Autor Moderador Postado Março 11, 2023 às 13:37 Satisfação meus caros. Ouvir do filho de 17 anos que meu triceps está show deu gás a mais pro treino de ontem junto com ombros. Realmente está bem saliente. Gosto. Braços finos com músculos. Maromba raiz. Depois fiz meu AEJ no elíptico. Estou fazendo mais nele que na bike. Hoje foi só AEJ mas vou fazer algo no pole. Corre risco de treinar pernas no domingo. Vai ser assim: quando o corpo estiver pronto eu treino. Não vou me prender a dias certos. Em 09/03/2023 em 13:40, Power_tr00 disse: vai ter mais alegria com os treinos Essa é q intenção. Power_tr00 e Vecchio reagiu a isso 2
Moderador Fefe 6129 Postado Março 12, 2023 às 16:06 Autor Moderador Postado Março 12, 2023 às 16:06 Treino de pernas foi o mesmo já descrito, porém as repetições foram diferentes. Consegui subir bem de leve algumas cargas e incluí um stiff pesado. Sem AEJ. Bom domingo. Power_tr00 e Vecchio reagiu a isso 2
Sazonal 197 Postado Março 12, 2023 às 16:58 Postado Março 12, 2023 às 16:58 meu sonho ter uma academia que abra no domingo ou 24hrs na minha cidade Em 12/03/2023 em 13:06, Fefe disse: Treino de pernas foi o mesmo já descrito, porém as repetições foram diferentes. Consegui subir bem de leve algumas cargas e incluí um stiff pesado. Sem AEJ. Bom domingo. boa Fefe reagiu a isso 1
Power_tr00 9287 Postado Março 13, 2023 às 01:32 Postado Março 13, 2023 às 01:32 Em 12/03/2023 em 13:06, Fefe disse: Treino de pernas foi o mesmo já descrito, porém as repetições foram diferentes. Consegui subir bem de leve algumas cargas e incluí um stiff pesado. Sem AEJ. Bom domingo. Segue vencendo
Moderador Fefe 6129 Postado Março 13, 2023 às 12:30 Autor Moderador Postado Março 13, 2023 às 12:30 Segundou. Treino intenso de panturtilhas seguidos de costas. Mudei os exercícios. Nova fase. Depois fiz AEJ. Algo de errado com o corpo. Peso caiu mais, mesmo com mais calorias. Penso em abandonar o jejum mas tenho receio de rebote pq estou no jejum há uma década. Pior é não saber mais comer como antes. A gente acostuma mesmo. E quem mais ficou dolorido do treino de pernas? Eu, estou. Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 9287 Postado Março 13, 2023 às 12:56 Postado Março 13, 2023 às 12:56 Em 13/03/2023 em 09:30, Fefe disse: Segundou. Treino intenso de panturtilhas seguidos de costas. Mudei os exercícios. Nova fase. Depois fiz AEJ. Algo de errado com o corpo. Peso caiu mais, mesmo com mais calorias. Penso em abandonar o jejum mas tenho receio de rebote pq estou no jejum há uma década. Pior é não saber mais comer como antes. A gente acostuma mesmo. E quem mais ficou dolorido do treino de pernas? Eu, estou. Corpo leva um tempo pra entender que é pra ganhar massa. vinha de défict brabo a algum tempo vai levar umas 3 semanas até perceber o que precisa . Antes de largar o jejum tente espaçar o AEJ ao invés de todo dia tente dia sim, dia não. no mais só alegria pelo treino e segue vencendo
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