"Fefe on line"

[Fefe 6129]

Estou vencendo por aqui. 

Rolou treino de pernas completas na outra unidade, pq treinei com a filha. 

Continuo puxando mais dos posteriores pra ver o que dá. 

Ia fazer agachamento livre mas preferi conjugar o hack sentado com elevação pélvica. 

Não teve AEJ.

 

Em 03/03/2023 em 18:03, Vecchio disse:

Como é bom a sensação da gente se cuidar e se sentir melhor. Tô nessa vibe também, moça!

A vida e seus estágios. 

Penso que os mais velhos têm tendência a se cuidar melhor.

 

Em 03/03/2023 em 22:38, Power_tr00 disse:

Segue vencendo 

Vencer todos os dias.  

Essa é a missão. 

[T. Wall 3590]

Em 03/03/2023 em 17:57, Fefe disse:

Sextou, Hipertrofia!

 

Treinei triceps exclusivamente e depois 40 minutos de elíptico. 

Bonito foi ver o pump em menos de 10 minutos de treino, no triceps. 

Achei interessante treinar só uma musculatura.  

Depois tive quiropraxista pra equilibrar o corpo.  Agora estou soltinha.

Depois fui na dermatologista e lá  vou eu fazer procedimento.  

É o de sempre: bioestimulador de colageno no rosto.

Coloca o produto com uma canula e o corpo se incumbe de fazer o processo de novo colageno. 

Assim,  não mudo minhas feições.  Apenas tento ssgurar um pouco maia o tempo.

Pensa que acabou? No!

Teve praia,  com ondas fortes derrubando todo mundo. Mar lindo de ver, temperatura excelente e um sol como gosto.

Estou energizada e como hoje é  03.03.2023, aproveita a energia e surfa na positividade.

Namastê!

 

Essa ida ao quiroprato faz toda diferença.

 

Segue vencendo, Fefê!

[Power_tr00 9287]

Em 04/03/2023 em 14:33, Fefe disse:

Estou vencendo por aqui. 

Rolou treino de pernas completas na outra unidade, pq treinei com a filha. 

Continuo puxando mais dos posteriores pra ver o que dá. 

Ia fazer agachamento livre mas preferi conjugar o hack sentado com elevação pélvica. 

Não teve AEJ.

 

A vida e seus estágios. 

Penso que os mais velhos têm tendência a se cuidar melhor.

 

Vencer todos os dias.  

Essa é a missão. 

Só coisa boa

Segue vencendo e pega o bonde da vibe boa 

[Fefe 6129]

Voltei a trabalhar hoje, então tive que acordar mais cedo e mesmo assim me atrasei.

Treinei só costas e panturrilhas com AEJ posterior.  Do nada resolvi fazer barra no final do treino, só pra testar se eu subiria.  Óbvio que subi mas acabei fazendo mais do que devia.  Fiquei dolorida.

A vizinha que me chama de vizinha entrou pra academia.  Nos cruzamos no corredor e e ela estava perdida.  Não ajudei.  Melhor manter a relação de vizinha com vizinha, sem proximidade.

 

[Sazonal 197]

Em 06/03/2023 em 13:13, Fefe disse:

A vizinha que me chama de vizinha entrou pra academia.  Nos cruzamos no corredor e e ela estava perdida.  Não ajudei.  Melhor manter a relação de vizinha com vizinha, sem proximidade.

 

e eu achando que carioca era mais receptivo que paulista rs

[Power_tr00 9287]

Em 06/03/2023 em 13:13, Fefe disse:

Voltei a trabalhar hoje, então tive que acordar mais cedo e mesmo assim me atrasei.

Treinei só costas e panturrilhas com AEJ posterior.  Do nada resolvi fazer barra no final do treino, só pra testar se eu subiria.  Óbvio que subi mas acabei fazendo mais do que devia.  Fiquei dolorida.

A vizinha que me chama de vizinha entrou pra academia.  Nos cruzamos no corredor e e ela estava perdida.  Não ajudei.  Melhor manter a relação de vizinha com vizinha, sem proximidade.

 

kkkkk

[Fefe 6129]

Novo treino de pernas:

 

1. Alongamento e mobilidade 

2. Agacho livre com pirâmide crescente. 

3. Unilateral no leg 45.

4. Extensora. 

5. Leg horizontal. 

6. Flexora deitada. 

7. Flexora em pé .

Todos em 4 séries com repetições de 10 ou 8.

 

Considerações: o agachamento me arrebentou então os exercícios seguintes foram muito mais difíceis de executar (leia-se sofríveis).

Fiz tudo de anterior primeiro pra exaurir bem.

 

Eu tinha 58 cm de coxa. Medi hoje e estou com 53.

De que me adianta tanta definição e pouco volume? As pernas estão marcadinhas (foda-se).

Vou buscar uma Fefe engordurada.

Não quero nunca mais fazer cut na vida. Até a porcaria dos quadradinhos aparece na barriga. Grandes bostas!

Depois do desabafo,  informo que treinarei as pernas de 3 a 4 dias em diante .

 

 

[Power_tr00 9287]

Em 07/03/2023 em 13:30, Fefe disse:

Novo treino de pernas:

 

1. Alongamento e mobilidade 

2. Agacho livre com pirâmide crescente. 

3. Unilateral no leg 45.

4. Extensora. 

5. Leg horizontal. 

6. Flexora deitada. 

7. Flexora em pé .

Todos em 4 séries com repetições de 10 ou 8.

 

Considerações: o agachamento me arrebentou então os exercícios seguintes foram muito mais difíceis de executar (leia-se sofríveis).

Fiz tudo de anterior primeiro pra exaurir bem.

baita treino.

 

Em 07/03/2023 em 13:30, Fefe disse:

Eu tinha 58 cm de coxa. Medi hoje e estou com 53.

De que me adianta tanta definição e pouco volume? As pernas estão marcadinhas (foda-se).

Vou buscar uma Fefe engordurada.

Não quero nunca mais fazer cut na vida. Até a porcaria dos quadradinhos aparece na barriga. Grandes bostas!

Depois do desabafo,  informo que treinarei as pernas de 3 a 4 dias em diante .

desabafar faz bem...
perder volume é um saco...
veja com nutricionista se rola de realinhar alimentação para ganho

 

segue vencendo

[T. Wall 3590]

Em 07/03/2023 em 13:30, Fefe disse:

Eu tinha 58 cm de coxa. Medi hoje e estou com 53.

De que me adianta tanta definição e pouco volume? As pernas estão marcadinhas (foda-se).

Vou buscar uma Fefe engordurada.

Não quero nunca mais fazer cut na vida. Até a porcaria dos quadradinhos aparece na barriga. Grandes bostas!

Depois do desabafo,  informo que treinarei as pernas de 3 a 4 dias em diante .

Concordo com o @Power_tr00, neste ponto, como você é magrinha (eu estimo), acho que vale uma ida no nutri para fazer um ganho de volume com a alimentação correta, acho que vai dar um impacto limpo e estético que você es´ta buscando.

 

Enfim, continua vencendo!

[Fefe 6129]

Um salve de purpurina pra todas Marombeiras desse fórum.

Somos mulheres do ferro, mas acima de tudo Mulheres que merecem respeito. 

 

E hoje quase despenquei descendo um degrau de tanta dor nos quadríceps. 🤭

 

Tive aula linda de pole cedinho e não fiz AEJ.  Tvz mais tarde role um Cardio pra fazer o sangue circular. 

 

Em 07/03/2023 em 14:11, Power_tr00 disse:

veja com nutricionista se rola de realinhar alimentação para ganho

 

Em 08/03/2023 em 09:50, T. Wall disse:

acho que vale uma ida no nutri para fazer um ganho de volume 

Já  fiz isso.  Vamos aguardar...