"Fefe on line"

[Power_tr00 9316]

Em 28/02/2023 em 13:04, Fefe disse:

Titia treinou as legs hoje na base da força. 

Dei maior ênfase no posterior que vem respondendo bem ao estímulo.  Inusitadamente, consegui aumentar o peso na flexora deitada e aproveitei e fiz uma série a mais.

Não teve agacho livre pq preferi jogar mais peso nos quadríceps. 

Termino o treino no leg horizontal onde sinto o posterior trabalhar mas os quadríceps é que fazem o trabalho pesado e muito concentrado.

O pump foi garantido desde o início do treino e as pernas ficam bem belas ao final.

Parece que está se reencontrando nos treinos

Totalmente excelente

Segue vencendo 

[Fefe 6174]

Em 28/02/2023 em 13:35, Power_tr00 disse:

Parece que está se reencontrando nos treinos

Totalmente excelente

Segue vencendo 

Na vdd, estou vencendo minhas dificuldades. 

Não estava nada a fim de treinar.  

Cheguei devagar quase parando, mas assumi o compromisso que tenho comigo, pq desejo evoluir.  Saí do automático e liguei a direção. 

[Power_tr00 9316]

Em 28/02/2023 em 14:13, Fefe disse:

Na vdd, estou vencendo minhas dificuldades. 

Não estava nada a fim de treinar.  

Cheguei devagar quase parando, mas assumi o compromisso que tenho comigo, pq desejo evoluir.  Saí do automático e liguei a direção. 

Tomou as rédeas da vida em suas mãos

Melhor ainda

[T. Wall 3690]

Em 28/02/2023 em 14:13, Fefe disse:

Na vdd, estou vencendo minhas dificuldades. 

Não estava nada a fim de treinar.  

Cheguei devagar quase parando, mas assumi o compromisso que tenho comigo, pq desejo evoluir.  Saí do automático e liguei a direção. 

 

this is the way

[Fefe 6174]

Na vida somos mestre e aluno. Algumas vezes ensinamos,mas todos os dias a gente aprende. 

 

E assim rolou o treino isolado de glúteos. 

Como tenho muito tempo de treino procuro nos detalhes a diferença pra me ajudar na evolução. 

Passei a colocar o elástico abaixo do joelho,  na elevação pélvica e senti que ficou mais pesado. 

Incluí elevação pélvica no chão com muitas repetições e sinto partes diferentes do glúteo. Fiz  abdução sentada com corpo à frente pra gerar mais tensão. 

E vamos sentindo os efeitos das pequenas modificações no tempo. 

O treino teve outros exercícios também. 

AEJ de 30 minutos ao final. 

Tudo OK.

[Power_tr00 9316]

Em 02/03/2023 em 11:23, Fefe disse:

Na vida somos mestre e aluno. Algumas vezes ensinamos,mas todos os dias a gente aprende. 

 

E assim rolou o treino isolado de glúteos. 

Como tenho muito tempo de treino procuro nos detalhes a diferença pra me ajudar na evolução. 

Passei a colocar o elástico abaixo do joelho,  na elevação pélvica e senti que ficou mais pesado. 

Incluí elevação pélvica no chão com muitas repetições e sinto partes diferentes do glúteo. Fiz  abdução sentada com corpo à frente pra gerar mais tensão. 

E vamos sentindo os efeitos das pequenas modificações no tempo. 

O treino teve outros exercícios também. 

AEJ de 30 minutos ao final. 

Tudo OK.

Maravilha

Segue vencendo.

 

Sucesso sempre, humildade nunca

[T. Wall 3690]

Em 02/03/2023 em 11:23, Fefe disse:

Na vida somos mestre e aluno. Algumas vezes ensinamos,mas todos os dias a gente aprende. 

 

E assim rolou o treino isolado de glúteos. 

Como tenho muito tempo de treino procuro nos detalhes a diferença pra me ajudar na evolução. 

Passei a colocar o elástico abaixo do joelho,  na elevação pélvica e senti que ficou mais pesado. 

Incluí elevação pélvica no chão com muitas repetições e sinto partes diferentes do glúteo. Fiz  abdução sentada com corpo à frente pra gerar mais tensão. 

E vamos sentindo os efeitos das pequenas modificações no tempo. 

O treino teve outros exercícios também. 

AEJ de 30 minutos ao final. 

Tudo OK.

 

Segue vencendo!

[Fefe 6174]

Sextou, Hipertrofia!

 

Treinei triceps exclusivamente e depois 40 minutos de elíptico. 

Bonito foi ver o pump em menos de 10 minutos de treino, no triceps. 

Achei interessante treinar só uma musculatura.  

Depois tive quiropraxista pra equilibrar o corpo.  Agora estou soltinha.

Depois fui na dermatologista e lá  vou eu fazer procedimento.  

É o de sempre: bioestimulador de colageno no rosto.

Coloca o produto com uma canula e o corpo se incumbe de fazer o processo de novo colageno. 

Assim,  não mudo minhas feições.  Apenas tento ssgurar um pouco maia o tempo.

Pensa que acabou? No!

Teve praia,  com ondas fortes derrubando todo mundo. Mar lindo de ver, temperatura excelente e um sol como gosto.

Estou energizada e como hoje é  03.03.2023, aproveita a energia e surfa na positividade.

Namastê!

[Vecchio 4821]

Em 03/03/2023 em 17:57, Fefe disse:

Sextou, Hipertrofia!

 

Treinei triceps exclusivamente e depois 40 minutos de elíptico. 

Bonito foi ver o pump em menos de 10 minutos de treino, no triceps. 

Achei interessante treinar só uma musculatura.  

Depois tive quiropraxista pra equilibrar o corpo.  Agora estou soltinha.

Depois fui na dermatologista e lá  vou eu fazer procedimento.  

É o de sempre: bioestimulador de colageno no rosto.

Coloca o produto com uma canula e o corpo se incumbe de fazer o processo de novo colageno. 

Assim,  não mudo minhas feições.  Apenas tento ssgurar um pouco maia o tempo.

Pensa que acabou? No!

Teve praia,  com ondas fortes derrubando todo mundo. Mar lindo de ver, temperatura excelente e um sol como gosto.

Estou energizada e como hoje é  03.03.2023, aproveita a energia e surfa na positividade.

Namastê!

 

Uau!

 

Como é bom a sensação da gente se cuidar e se sentir melhor. Tô nessa vibe também, moça!

[Power_tr00 9316]

Em 03/03/2023 em 17:57, Fefe disse:

Sextou, Hipertrofia!

 

Treinei triceps exclusivamente e depois 40 minutos de elíptico. 

Bonito foi ver o pump em menos de 10 minutos de treino, no triceps. 

Achei interessante treinar só uma musculatura.  

Depois tive quiropraxista pra equilibrar o corpo.  Agora estou soltinha.

Depois fui na dermatologista e lá  vou eu fazer procedimento.  

É o de sempre: bioestimulador de colageno no rosto.

Coloca o produto com uma canula e o corpo se incumbe de fazer o processo de novo colageno. 

Assim,  não mudo minhas feições.  Apenas tento ssgurar um pouco maia o tempo.

Pensa que acabou? No!

Teve praia,  com ondas fortes derrubando todo mundo. Mar lindo de ver, temperatura excelente e um sol como gosto.

Estou energizada e como hoje é  03.03.2023, aproveita a energia e surfa na positividade.

Namastê!

Sextou com classe 

Segue vencendo