"Fefe on line"

[Power_tr00 9311]

Em 18/10/2022 em 13:41, Fefe disse:

Imagino a cena.

Eu ia me acabar de rir. Não consigo esconder. Foi igual ontem, eu agachando e sorrindo. 😁

eu tenho a habilidade de falar as coisas mais absurdas sem mudar a expressão facial...

 

 

 

[Fefe 6174]

Ontem resolvi treinar novamente as pernas completas, em vez de fazer treino isolado de glúteos, pra diminuir meus dias de treino semanal, mas o glúteo foi mais treinado que o usual no dia de pernas pra conpensar.

Troquei o agacho livre pelo hack sentado e pude colocar mais peso. 

Acrescentei sumô no step conjugado com agacho com o corpo pra exigir bem do glúteo e quadríceps. 

O stiff foi conjugado com elásticos tb visando boa ativação do glúteo. 

Não fiz extensora pq considerei excessivo. 

Saí satisfeita. 

 

 

[Power_tr00 9311]

Em 21/10/2022 em 07:54, Fefe disse:

Saí satisfeita. 

 

preço do aço pago com sucesso!

 

 

[Fefe 6174]

A gente precisa de estímulo pra ir adiante. É  imprescindível. 

Estou vendo meus braços mais finos e com desenho da musculatura.  Acho lindo.  Qdo ganho peso eles crescen muito e não  gosto. 

Ontem treinei ombros,  panturtilhas e um pouquinho de costas no final. Desgastou bastante  e panturtilhas estão  cada vez mais fortes.

E para o AEJ não suporto mais ouvir música,  então vai a seco e na cetteza de que o trabalho vau me render  resultado. 

 

[Power_tr00 9311]

Em 22/10/2022 em 10:13, Fefe disse:

A gente precisa de estímulo pra ir adiante. É  imprescindível. 

Estou vendo meus braços mais finos e com desenho da musculatura.  Acho lindo.  Qdo ganho peso eles crescen muito e não  gosto. 

Ontem treinei ombros,  panturtilhas e um pouquinho de costas no final. Desgastou bastante  e panturtilhas estão  cada vez mais fortes.

E para o AEJ não suporto mais ouvir música,  então vai a seco e na cetteza de que o trabalho vau me render  resultado. 

 

Bom ver o fruto do esforço

 

E não ter música no treino ou aej pode até ajudar

 

Quando caminho antes do trabalho saio pela rua amaldiçoado até os esquilos que vejo na rua 

[Fefe 6174]

Relato rápido. Dia de pernas com ênfase em quadríceps. Meti bata neles (leg45 unilateral e bilateral, hack sumô, leg horizontal e extensora ) e pump foi intenso, pq ontem comi pizza feita em casa por mim.  Só fiz elevação pélvica e stiff pra não deixar de estimular essas musculaturas.

 

Em 22/10/2022 em 13:51, Power_tr00 disse:

E não ter música no treino ou aej pode até ajudar

 

Demora mais a passar o tempo, infelizmente.

 

Em 22/10/2022 em 13:51, Power_tr00 disse:

os esquilos

Que benção!

[Power_tr00 9311]

Em 24/10/2022 em 13:17, Fefe disse:

Demora mais a passar o tempo, infelizmente.

 

Tem esse porém

Mas eu começo a viajar na música e começo a analisar

Daí pra parar é um pulo

 

Em 24/10/2022 em 13:17, Fefe disse:

Que benção!

Esquilos

Araras vermelhas.

Gaviões

Meus companheiros

 

Vejo todo dia 

 

Vantagens de morar na roça 

 

 

[Fefe 6174]

Em 24/10/2022 em 13:27, Power_tr00 disse:

Vantagens de morar na roça 

 

Uma puta vantagem.

[ccrmatheus 183]

Sempre fui lendo por aqui em off tal, vendo os treinos de perna, e sempre tive uma dúvida, tu tem 50 anos mesmo? Ou é tu com zoeira? Se tiver os 50 mesmo, envelheceu como vinho, muito bom o trabalho que vem fazendo!

[Power_tr00 9311]

Em 24/10/2022 em 13:29, Fefe disse:

Uma puta vantagem.

qualidade de vida subiu demais

 

antes eu dirigia 30 minutos para chegar no trabalho, e levava uma hora, hora e meia pra voltar, morando na cidade

 

mudei pra cidade pequena peto, levo 5 minutos indo para o trabalho, para voltar, varia entre uma hora a uma hora e quinze minutos (sair do trânsito maldito de morar perto do mineirão ajudou demais)

 

e tudo tente a melhorar, apartamento nunca mais, se Deus permitir