"Fefe on line"

[Power_tr00 9287]

Em 20/09/2022 em 12:53, Fefe disse:

Essa é minha ideia.  Evlouir com segurança. 

é o único jeito d evoluir de forma consistente...
não se machucar significa treinar por mais tempo e, por isso, acumular mais resultados

[Fefe 6128]

Percebi que ando meio lesada pelo baixo carbo. Às vezes, vejo tudo preto e até o raciocínio ficou mais lento. 

 

Sofri hoje pra fazer 40 minutos de AEJ.  Queria dormir,  dormir. 

 

Ontem fiz um treino de ombros e panturtilhas pela necessidade, e foi bem difícil arranjar forças. 

 

Hoje quero treinar glúteos mas me questiono se não é  melhor descansar. 

 

Esse é o preço que pago pra ficar mais seca e não perder massa muscular 

Decididamente não é nada fácil. 

 

 

[Power_tr00 9287]

Em 21/09/2022 em 09:21, Fefe disse:

Percebi que ando meio lesada pelo baixo carbo. Às vezes, vejo tudo preto e até o raciocínio ficou mais lento. 

 

isso é foda, raciocínio lento

mas, pela análise das outras dietas que lhe foram prescritas: isso irá ter um fim e a dieta será novamente com maior aporte de carbos em algum momento... nenhuma dieta prescrita dura para sempre

 

Em 21/09/2022 em 09:21, Fefe disse:

Sofri hoje pra fazer 40 minutos de AEJ.  Queria dormir,  dormir. 

 

Dormir é bom, pagar o preço do aço é melhor

 

Em 21/09/2022 em 09:21, Fefe disse:

Ontem fiz um treino de ombros e panturtilhas pela necessidade, e foi bem difícil arranjar forças. 

 

isso chama disciplina... fez o treino, nem todo treino será aquele treino foda de achar que tudo deu certo, mas até mesmo treinos que a gente acha que só terminou por milagre somam na consistência

 

Em 21/09/2022 em 09:21, Fefe disse:

Hoje quero treinar glúteos mas me questiono se não é  melhor descansar. 

 

Terá o restante do dia para avaliar , de repente ao longo do dia liga o motor e vai

 

Em 21/09/2022 em 09:21, Fefe disse:

Esse é o preço que pago pra ficar mais seca e não perder massa muscular 

 

é o preço do aço

esse ninguém pode pagar por você

 

Em 21/09/2022 em 09:21, Fefe disse:

Decididamente não é nada fácil. 

 

Fácil é comer torta de limão sentado na rede ouvindo o vento 

mas se eu ficar nisso , logo a rede não me aguenta  

[Fefe 6128]

O que você ganha com a dor sentida no treino de musculação? Se torna um ser mais forte na vida e se transforma num guerreiro absoluto. 

 

Minha gente,  fui fazer meu treino isolado de glúteos e ainda aumentei os pesos pra provar pra mim que se eu quero, eu posso. 

É um sofrimento que trás alegria em ver sua própria superação. 

Foi treino rápido pq não posso dar bobeira, mas fiz um belo trabalho. 

 

E hoje vou descansar, mas fiz o AEJ. 

Quadríceps estão uivando de dor...

 

Em 21/09/2022 em 09:53, Power_tr00 disse:

isso chama disciplina... fez o treino, nem todo treino será aquele treino foda de achar que tudo deu certo, mas até mesmo treinos que a gente acha que só terminou por milagre somam na consistência

Isso se chama marombeiro raiz 💪

 

[Power_tr00 9287]

Em 22/09/2022 em 11:47, Fefe disse:

O que você ganha com a dor sentida no treino de musculação? Se torna um ser mais forte na vida e se transforma num guerreiro absoluto. 

 

Minha gente,  fui fazer meu treino isolado de glúteos e ainda aumentei os pesos pra provar pra mim que se eu quero, eu posso. 

É um sofrimento que trás alegria em ver sua própria superação. 

Foi treino rápido pq não posso dar bobeira, mas fiz um belo trabalho. 

 

E hoje vou descansar, mas fiz o AEJ. 

Quadríceps estão uivando de dor...

 

Isso se chama marombeiro raiz 💪

 

quem suporta essa dor e mesmo assim treina suporta fácil qq encheçãode saco no trabalho e na vida

segue evencendo

[Fefe 6128]

Ontem estava bem desanimarda e meio sem forças, mas cheguei na academia e estava vazia, então bateu vontade de treinar. 

Um frio do cão,  daí fiz boas repetições unilaterais no leg 45 para aquecer e depois comecei a guerra intercalando os exercícios de anterior e posterior da coxa, pra não ficar exaurida.

Momento bom foi  conseguir forças pra agachar (minha sensação de vitória).

Terminei com stiff barra conjugado com halter coisa que faz o posterior sentir bastante. 

 

Hoje fiz  costas, panturtilhas e triceps, nessa sequência  para conseguir fazer um treinodecente.

 

Em 23/09/2022 em 08:32, Power_tr00 disse:

quem suporta essa dor e mesmo assim treina suporta fácil qq encheçãode saco no trabalho e na vida

Às vezes tenho medo do que eu me tornei. 

Volta e meia dizem que não tenho sensibilidade mas eu acho é que são um bando de gente fresca.

 

 

[Fefe 6128]

Semana começou muito bem com leg day em jejum.

Descansei minha mente e meu corpo no domingo para poder me doar ao máximo e funcionou.

Sábado fui num quiropraxista novo e acertei bem na escolha, então o corpo estava todo pronto pra esse treino, que decidi ir mais além do que costumo ir.

Fui na vibe do faz teu melhor e o mais concentrado possível, sentindo a musculatura.  Só deu ruim quando chegou a hora dos isolados de posteriores, que já estavam exauridos, provavelmente pelo afundo que fiz logo antes, então fiz cadeira e mesa flexora sofrendo horrores,  e não fiz o stiff de tanta dor.

Deu um pump nos quadríceps de dar inveja e meu glúteo tá tão bacana que posso dizer que estou realizada como pessoa.

E vem coisa boa por aí.  Se der certo eu conto, mas em se tratando de Fefe, tudo dá certo.

 

 

 

[Power_tr00 9287]

Em 26/09/2022 em 12:53, Fefe disse:

Semana começou muito bem com leg day em jejum.

Descansei minha mente e meu corpo no domingo para poder me doar ao máximo e funcionou.

Sábado fui num quiropraxista novo e acertei bem na escolha, então o corpo estava todo pronto pra esse treino, que decidi ir mais além do que costumo ir.

Fui na vibe do faz teu melhor e o mais concentrado possível, sentindo a musculatura.  Só deu ruim quando chegou a hora dos isolados de posteriores, que já estavam exauridos, provavelmente pelo afundo que fiz logo antes, então fiz cadeira e mesa flexora sofrendo horrores,  e não fiz o stiff de tanta dor.

Deu um pump nos quadríceps de dar inveja e meu glúteo tá tão bacana que posso dizer que estou realizada como pessoa.

E vem coisa boa por aí.  Se der certo eu conto, mas em se tratando de Fefe, tudo dá certo.

 

 

 

só coisa boa

vai dar tudo certo.

Quiropaxia é milagrosa

[Fefe 6128]

´Fiz treino de ombros, tríceps e panturrilhas hoje, e em seguida um cardio mais acelerado só de 25 minutos, pq não tinha mais tempo.

No treino de ombro acrescentei mais um exercício e no de panturrilhas mais repetições e peso.  Tríceps acusou falha muito cedo, então achei que tinha sido suficiente.

E Tchammmmm! Voltei a usar oxa 5mg 12/12 horas hoje, então nada a acrescentar. 

[Power_tr00 9287]

Em 27/09/2022 em 13:20, Fefe disse:

´Fiz treino de ombros, tríceps e panturrilhas hoje, e em seguida um cardio mais acelerado só de 25 minutos, pq não tinha mais tempo.

Fez o que pode sem perder nada em qualidade, sinal de que sabe ouvir seu corpo e sabe se adaptar

 

Em 27/09/2022 em 13:20, Fefe disse:

E Tchammmmm! Voltei a usar oxa 5mg 12/12 horas hoje, então nada a acrescentar. 

Vai relatando... vai dar bão