"Fefe on line"

[Fefe 6110]

Treinei superiores e panturrilha cedinho.

Muita força da minha parte e acabo subindo os pesos - não gosto -

Preciso me avaliar melhor e mudar alguma coisa, pq meus braços evoluem bem. De outro lado, se eu deixo de treinar entro em flacidez e eu abomino flacidez.

Só pra vcs entenderem a distorção da minha mente, um dos motivos que me colocou na academia de musculação foi evitar a flacidez que eu enxergava ter aos 20 anos.

Pois é.  Cada um com suas paranoias.  E sim, mesmo treinando sempre ainda me considero meio flácida (um terapeuta faz festa comigo nessa questão).

O bom disso é que eu sei que tenho que treinar sempre pra não ficar flácida kkkkkk.

 

 

[Power_tr00 9264]

Em 30/08/2022 em 18:19, Fefe disse:

Treinei superiores e panturrilha cedinho.

Muita força da minha parte e acabo subindo os pesos - não gosto -

Preciso me avaliar melhor e mudar alguma coisa, pq meus braços evoluem bem. De outro lado, se eu deixo de treinar entro em flacidez e eu abomino flacidez.

Só pra vcs entenderem a distorção da minha mente, um dos motivos que me colocou na academia de musculação foi evitar a flacidez que eu enxergava ter aos 20 anos.

Pois é.  Cada um com suas paranoias.  E sim, mesmo treinando sempre ainda me considero meio flácida (um terapeuta faz festa comigo nessa questão).

O bom disso é que eu sei que tenho que treinar sempre pra não ficar flácida kkkkkk.

 

 

Segue vencendo

E treinando 

[Fefe 6110]

Hello boys and girls.

 

Chegue na academia e perguntei sb a outra que ia fechar.  Descobri que estava aberta, dei meia volta e fui pra lá.

 

Dia de leg day com pesos pesados, então soquei peso na máquina de elevação pélvica, depois de aquecer bem na abdutora.  Titia sentiu o pump da vida e parti pro leg press onde faço sumô e normal.  Aqui eu calibrei os quadríceps.

Seguiu afundo no smith, pesadinho, conjugado com sumô com halteres. Toda musculatura em jogo. Beleza.

Fui pro hach unilateral e em seguida fiz com as duas pernas subindo o peso.

Daí foi a vez do coice na polia e um outro que esqueci o nome.

Por fim, fiz flexora sentada, extensora com resp pause  e cadeira flexora.

Fechei a grade na felicidade e não fiz agachamento livre pq não estava com vontade.

Termino o treino entre 9:30 e 10 horas mas só vou comer perto de meio dia.

Hoje tomei whey com Nescau (já tomou?) e comi umas bananas com canela.  Não tem como não ser feliz.

Viva a vida!  Viva Setembro!

 

[Power_tr00 9264]

Em 01/09/2022 em 13:06, Fefe disse:

Hello boys and girls.

 

Chegue na academia e perguntei sb a outra que ia fechar.  Descobri que estava aberta, dei meia volta e fui pra lá.

 

Dia de leg day com pesos pesados, então soquei peso na máquina de elevação pélvica, depois de aquecer bem na abdutora.  Titia sentiu o pump da vida e parti pro leg press onde faço sumô e normal.  Aqui eu calibrei os quadríceps.

Seguiu afundo no smith, pesadinho, conjugado com sumô com halteres. Toda musculatura em jogo. Beleza.

Fui pro hach unilateral e em seguida fiz com as duas pernas subindo o peso.

Daí foi a vez do coice na polia e um outro que esqueci o nome.

Por fim, fiz flexora sentada, extensora com resp pause  e cadeira flexora.

Fechei a grade na felicidade e não fiz agachamento livre pq não estava com vontade.

Termino o treino entre 9:30 e 10 horas mas só vou comer perto de meio dia.

Hoje tomei whey com Nescau (já tomou?) e comi umas bananas com canela.  Não tem como não ser feliz.

Viva a vida!  Viva Setembro!

 

treinão, e em jejum!

é assim que se paga o preço do aço

Whey com nescau é muito bom!

Viva setembro!

um dos melhores meses pra nascer

[Fefe 6110]

Em 01/09/2022 em 13:14, Power_tr00 disse:

treinão, e em jejum!

é assim que se paga o preço do aço

Whey com nescau é muito bom!

Viva setembro!

um dos melhores meses pra nascer

Depois que aprendi a treinar em jejum meu mundo se abriu.  Aliás, meu mundo está muito mais aberto em muitos aspectos.

Whey em si perdeu a graça pra mim, mas botar na banana, no café, num bolinho, misturar com nescau e outras paradas torna a refeição mega interessante.

Setembro é mês do meu filho.  Torci muito para ele nascer nesse mês.  Deu certo.  A mente é poderosa demais e eu nem sabia.

[Power_tr00 9264]

Em 01/09/2022 em 15:30, Fefe disse:

Depois que aprendi a treinar em jejum meu mundo se abriu.  Aliás, meu mundo está muito mais aberto em muitos aspectos.

Whey em si perdeu a graça pra mim, mas botar na banana, no café, num bolinho, misturar com nescau e outras paradas torna a refeição mega interessante.

Setembro é mês do meu filho.  Torci muito para ele nascer nesse mês.  Deu certo.  A mente é poderosa demais e eu nem sabia.

Só coisa boa com whey.

Eu faço panquecas com a de baunilha

Whey

Umas duas colheres de goma de tapioca pra dar liga. 3 ovos e mistura... Se ficar muito grosso boto um pouco d'água ou leite

Umas gotas de adoçante e mando pra frigideira antiaderente

Fica muito bom 

 

Legal a torcida para filhão nascer setembrista.

Sou deste mês e gosto muito 

 

 

[Fefe 6110]

Em  plena sexta-feira Titia resolveu fazer seu AEJ da semana:

 

1. Usei o tempo de 2 dias (isso está no meu  protocolo), então até  domingo consigo dar conta de todo aeróbico necessário da semana. 

2. Qdo pulo dias, o aeróbico sai com muito mais disposição.  Fato.

3. Usei meu sweet sweet vencido e constatei:

 

A: ele ainda funciona. 

B: sem ele a barriga não transpira nada nesse frio.

😄 não é ele que me salvará das banhas.

 

Hoje não posso treinar.  Fiz um microagulhamento no rosto e estou vermelha igual camarão (nada dolorida). 

Moças,  esse tratamento é uma das melhores opções pra rejuvenescimento, e se fizer todo ano o resultado multiplica.

Fefe e suas dicas de longevidade. 

 

 

[Power_tr00 9264]

Em 02/09/2022 em 17:03, Fefe disse:

Em  plena sexta-feira Titia resolveu fazer seu AEJ da semana:

 

1. Usei o tempo de 2 dias (isso está no meu  protocolo), então até  domingo consigo dar conta de todo aeróbico necessário da semana. 

2. Qdo pulo dias, o aeróbico sai com muito mais disposição.  Fato.

3. Usei meu sweet sweet vencido e constatei:

 

A: ele ainda funciona. 

B: sem ele a barriga não transpira nada nesse frio.

😄 não é ele que me salvará das banhas.

 

Hoje não posso treinar.  Fiz um microagulhamento no rosto e estou vermelha igual camarão (nada dolorida). 

Moças,  esse tratamento é uma das melhores opções pra rejuvenescimento, e se fizer todo ano o resultado multiplica.

Fefe e suas dicas de longevidade. 

 

 

só coisa boa

 

 

segue vencendo

 

aliás

Em 02/09/2022 em 17:03, Fefe disse:

Usei meu sweet sweet vencido e constatei:

 

A: ele ainda funciona. 

B: sem ele a barriga não transpira nada nesse frio.

😄 não é ele que me salvará das banhas.

poderia explicar o que é isso ?

[Fefe 6110]

Primeiro treino da semana foi um show. 

Notei os olhares na minha direção pq nessa academia os marombas mesmo são  poucos, imagina mulher. 

 

Fiz;

Leg 45 pés normais e sumô 

Elevação pélvica 

Agachamento livre 

Hack unilateral e com 2 pés 

Sumô com halter no Step

Abdução 

Mesa flexora deitada 

Exrensora

Stiff no lugar  da flexora deitada 

 

Hoje  vou descansar pq foi punk 

 

Em 05/09/2022 em 07:30, Power_tr00 disse:

poderia explicar o que é isso ?

Um creme antigo que estava guardado e ajuda na perda local de água ajudando na retenção 

 

[Power_tr00 9264]

Em 06/09/2022 em 10:29, Fefe disse:

Primeiro treino da semana foi um show. 

Notei os olhares na minha direção pq nessa academia os marombas mesmo são  poucos, imagina mulher. 

 

Fiz;

Leg 45 pés normais e sumô 

Elevação pélvica 

Agachamento livre 

Hack unilateral e com 2 pés 

Sumô com halter no Step

Abdução 

Mesa flexora deitada 

Exrensora

Stiff no lugar  da flexora deitada 

 

Hoje  vou descansar pq foi punk 

muito bom...

sempre bom tocar o terror com aquele treino selvagem

 

bom descanso

Em 06/09/2022 em 10:29, Fefe disse:

Um creme antigo que estava guardado e ajuda na perda local de água ajudando na retenção 

 

obrigadis