"Fefe on line"

[Fefe 6174]

Fefezita apareceu   olé, olé,  olá!

 

Satisfação, meus caros. Muita Satisfação. 😚

 

1. Rolou aquele treino de pernas cheio de repetições e conjugados que detesto, mas fiz ontem. 

Sofri demais.  Respeitei tudo da prescrição, suei demais e quase desisti, mas finalizei com sorriso (não foi fácil).

 

2. Fui no endocrinologista hoje pela manhã 👉👉👉 18,5% de gordura.

Me senti fitness entre outras coisas. Meu amor próprio bateu recorde 🤣🤣🤣🤣🤣.

Eu sei que não é  nada d+, mas para uma mulher na menopausa é  coisa pra crlh.

 

3. Ganhei 900 gr de MM. 

Daí eu pensei: está valendo tanto esforço,  mulher!💪

Semana já começou hight 😉

 

Em 08/07/2022 em 20:06, Vecchio disse:

Preciso enxergar a minha rotina de treinos desse jeito também e ser menos ortogonal.

Lindo ler isso. 

Coincidência é o primeiro passo. 

[Guimers 9010]

Baita resultado!
To sem reacts, mas 👏

[Power_tr00 9311]

Em 12/07/2022 em 15:14, Fefe disse:

Fefezita apareceu   olé, olé,  olá!

 

Satisfação, meus caros. Muita Satisfação. 😚

 

1. Rolou aquele treino de pernas cheio de repetições e conjugados que detesto, mas fiz ontem. 

Sofri demais.  Respeitei tudo da prescrição, suei demais e quase desisti, mas finalizei com sorriso (não foi fácil).

Raça! e Disciplina.

terminou com sorriso de quem sabe que pagou o preço do aço

 

Em 12/07/2022 em 15:14, Fefe disse:

 

2. Fui no endocrinologista hoje pela manhã 👉👉👉 18,5% de gordura.

Me senti fitness entre outras coisas. Meu amor próprio bateu recorde 🤣🤣🤣🤣🤣.

Eu sei que não é  nada d+, mas para uma mulher na menopausa é  coisa pra crlh.

 

3. Ganhei 900 gr de MM. 

Daí eu pensei: está valendo tanto esforço,  mulher!💪

Semana já começou hight 😉

GAnho de massa bf nos trinques...

pode Jogar seu nome no GPS que vc merece se achar

segue vencendo

 

[Fefe 6174]

Gente amada do Brasil,  os dias andam cheios de trabalho pra mim.

 

Na terça-feira rolou treino de superiores no modelo que já  postei.

Subi um pouquinho os pesos mas confesso que fico com receio de ficar maior.

No final rolou aero que não fiz pela manhã. 

 

Sb AEJ'S percebi que rendo mais fazendo dia sim/dia não. 

 

Ontem teve aula supimpa de pole.

Me senti uma anaconda enrolada no pole 😁.

 

Em 12/07/2022 em 15:39, Guimers disse:

Baita resultado!

 

O resultado é a satisfação do marombeiro. 

 

Em 12/07/2022 em 15:39, Power_tr00 disse:

pode Jogar seu nome no GPS que vc merece se achar

Autoestima de milhões 😉

[Power_tr00 9311]

Em 14/07/2022 em 13:01, Fefe disse:

Gente amada do Brasil,  os dias andam cheios de trabalho pra mim.

 

Trabalho é bom... emas só trabalho sem diversão faz da gente um bobão

 

Em 14/07/2022 em 13:01, Fefe disse:

Na terça-feira rolou treino de superiores no modelo que já  postei.

Subi um pouquinho os pesos mas confesso que fico com receio de ficar maior.

No final rolou aero que não fiz pela manhã. 

Superiores dá pra ir na maciota, são muito demandados no pole...

o importante é progredir como der

 

Em 14/07/2022 em 13:01, Fefe disse:

Sb AEJ'S percebi que rendo mais fazendo dia sim/dia não. 

 

Interessante...

o corpo da gente tem tanta individualidade que fica sempre espantando como reage à pequenas mudanças

Em 14/07/2022 em 13:01, Fefe disse:

Ontem teve aula supimpa de pole.

Me senti uma anaconda enrolada no pole 😁

Que maravilha!... Pole é outra de suas fontes de alegria

Em 14/07/2022 em 13:01, Fefe disse:

O resultado é a satisfação do marombeiro. 

 

O trabalho todo é pra isso

Em 14/07/2022 em 13:01, Fefe disse:

Autoestima de milhões 😉

Fefê, você não precisa se achar, você tem de se ter certeza!

se joga na good vibe

[Fefe 6174]

Dia de perna com menos repetições. 

Não foi melhor treino por muitas razões .

 Fato é que me perdi nas cargas.  Tudo que eu botava parecia insuficiente para 8 repetições e eu acabei fazendo 10. 

Só tive meio sofrimento no hack e total desespero na extensora, portanto não considero um belo treino. 

Vou ter que me planejar melhor pra esss treino.  Minha força subiu muito. 

Mas hoje acordei destruída por akguma razão. Então não foi de todo ruim.

Hoje não tive tempo pro AEJ, portanto amanhã é o dobro do tempo. 

 

Em 14/07/2022 em 13:36, Power_tr00 disse:

O corpo da gente tem tanta individualidade que fica sempre espantando como reage à pequenas mudanças

A gente vive aprendendo. 

Editado Julho 15, 2022 às 15:38 por Fefe

[Power_tr00 9311]

Em 15/07/2022 em 12:37, Fefe disse:

Dia de perna com menos repetições. 

Não foi melhor treino por muitas razões .

 Fato é que me perdi nas cargas.  Tudo que eu botava parecia insuficiente para 8 repetições e eu acabei fazendo 10. 

Só tive meio sofrimento no hack e total desespero na extensora, portanto não considero um belo treino. 

Vou ter que me planejar melhor pra esss treino.  Minha força subiu muito. 

Força subir muito é bom...
só precisa se adaptar à nova força

Em 15/07/2022 em 12:37, Fefe disse:

Mas hoje acordei destruída por akguma razão. Então não foi de todo ruim.

Hoje não tive tempo pro AEJ, portanto amanhã é o dobro do tempo. 

aquela dor muscular tardia que te pega lá pela zero hora...

amanhã é cardio feliz

afinal é sabadeira

segue vencendo

[Fefe 6174]

Treino metabólico de pernas  - segunda-feira. 

 

Foi em jejum e é um treino que me faz suar muito,  sofrer mais, mais intensidade e coração na boca.

Eu subi as cargas de forma suave e deu certo.  Consegui manter as repetições propostas., mas furei alguns intervalos pra mais.

 

 Fim de semana só fiz AEJ e descansei. 

Finalmente iniciei o uso de reposição de progesterona e espero ansiosa pelos efeitos na pele. 

 

Estou trabalhando com muito sono. Hoje vou capotar de noite.

[Power_tr00 9311]

Em 18/07/2022 em 14:52, Fefe disse:

Treino metabólico de pernas  - segunda-feira. 

 

Foi em jejum e é um treino que me faz suar muito,  sofrer mais, mais intensidade e coração na boca.

Eu subi as cargas de forma suave e deu certo.  Consegui manter as repetições propostas., mas furei alguns intervalos pra mais.

 

 Fim de semana só fiz AEJ e descansei. 

Finalmente iniciei o uso de reposição de progesterona e espero ansiosa pelos efeitos na pele. 

 

Estou trabalhando com muito sono. Hoje vou capotar de noite.

treino em jejum é bão... tá achando sua adaptação ao treino

 

depois relate os efeitos da reposição

sono brabo tá mato aqui

[Fefe 6174]

Em 18/07/2022 em 15:02, Power_tr00 disse:

treino em jejum é bão... tá achando sua adaptação ao treino

Qto a treino em jejum, já faço há muitos anos e estou adaptada.

Agora o que precioso é me adaptar ao novo treino que já relatei aqui (ABCD).

 

Em 18/07/2022 em 15:02, Power_tr00 disse:

depois relate os efeitos da reposição

Isso não deve interessar muito por aqui, pq é coisa de mulherzinha, rsrsr.

 

Em 18/07/2022 em 15:02, Power_tr00 disse:

sono brabo tá mato aqui

Se eu tivesse em casa já estaria dormindo (vantagem do home office).