Power_tr00 9290 Postado Maio 26, 2022 às 17:59 Postado Maio 26, 2022 às 17:59 Em 26/05/2022 em 14:53, Fefe disse: Lá fui eu mandar meu treino de quadríceps e posterior cedinho, em jejum. Nada surreal, mas tudo no controle. treino padrão Fefê Em 26/05/2022 em 14:53, Fefe disse: Eu começo por um combo de hack e sumô com halter. Dá um up bacana nos quadríceps. Não fiz o leg 45 com os 40 kg a mais da última vez. Aumentei só 20 pra não pular etapas. trabalhando de forma segura e controlada Em 26/05/2022 em 14:53, Fefe disse: Pra ser diferente, fiz stif com halter e elástico (esse é do combo leg 45 e stiff). Sim, dificulta e era o meu intuito. Assim, com um detalhe aqui, outro ali vou evoluindo. deixar mais difícil = ter melhor resultado Em 26/05/2022 em 14:53, Fefe disse: Não contei, mas há tempos estou comendo tanto, que nem sei onde vou parar. O peso está em 57 kg (fofa 🤗). tá satisfeita com isso? se estiver... vai na boa Fefa_duda reagiu a isso 1
lucasbeker88 1640 Postado Maio 26, 2022 às 18:44 Postado Maio 26, 2022 às 18:44 Em 26/05/2022 em 14:53, Fefe disse: Não contei, mas há tempos estou comendo tanto, que nem sei onde vou parar. O peso está em 57 kg aposto que essa comida com os treinos pesados estão caindo bem no shape , pra cima Fefe ! Fefe reagiu a isso 1
Moderador Fefe 6134 Postado Maio 26, 2022 às 19:21 Autor Moderador Postado Maio 26, 2022 às 19:21 Em 26/05/2022 em 14:59, Power_tr00 disse: tá satisfeita com isso? se estiver... vai na boa Em 26/05/2022 em 15:44, lucasbeker88 disse: aposto que essa comida com os treinos pesados estão caindo bem no shape , pra cima Fefe ! Aproveitando os comentários, vou contar que cansei, rsrsrs. Já não como mais por prazer e sim por prescrição. Quero voltar a comer menos, mas sem passar fome. Claro que me dá um gás a mais pra treinar e por esta razão ando com tanto fogo na academia. E pra terminar, é tanta coisa que ás vezes esqueço de comer umas refeições. Aí já era! Fica por isso mesmo. Hoje estou nessa. Esqueci parte da comida que fiz, e quando chegar não vai dar pra comer mais. Fefa_duda, Luan Leal e Power_tr00 reagiu a isso 3
Moderador Fefe 6134 Postado Maio 27, 2022 às 16:18 Autor Moderador Postado Maio 27, 2022 às 16:18 "Sextou, meu polvo!" E hoje foi como? "Sequência de toma-toma Sequência de vapo-vapo" Cheguei chegando na academia e fiz o dever de casa no capricho. Dá gosto de treinar os glúteos e sair satisfeita. Pena que essa semana não fiz sequer um aeróbico. Pelas minhas contas, vou ter que passar a manhã toda do sábado no aeróbico pra compensar (duvido que eu faça isso). Mas a semana está no fim e eu estou com vontade de reformular muita coisa. Nem sei por onde começo. É isso por enquanto. lucasbeker88, Fefa_duda, Power_tr00 e 1 outro reagiu a isso 4
Fefa_duda 576 Postado Maio 27, 2022 às 17:10 Postado Maio 27, 2022 às 17:10 Em 27/05/2022 em 13:18, Fefe disse: "Sextou, meu polvo!" E hoje foi como? "Sequência de toma-toma Sequência de vapo-vapo" Cheguei chegando na academia e fiz o dever de casa no capricho. Dá gosto de treinar os glúteos e sair satisfeita. Pena que essa semana não fiz sequer um aeróbico. Pelas minhas contas, vou ter que passar a manhã toda do sábado no aeróbico pra compensar (duvido que eu faça isso). Mas a semana está no fim e eu estou com vontade de reformular muita coisa. Nem sei por onde começo. É isso por enquanto. Sextou, “Bota pra ferver” Fefê Excelente. Fefe reagiu a isso 1
Power_tr00 9290 Postado Maio 27, 2022 às 19:53 Postado Maio 27, 2022 às 19:53 Em 27/05/2022 em 13:18, Fefe disse: "Sextou, meu polvo!" E hoje foi como? "Sequência de toma-toma Sequência de vapo-vapo" Cheguei chegando na academia e fiz o dever de casa no capricho. Dá gosto de treinar os glúteos e sair satisfeita. Pena que essa semana não fiz sequer um aeróbico. Pelas minhas contas, vou ter que passar a manhã toda do sábado no aeróbico pra compensar (duvido que eu faça isso). Mas a semana está no fim e eu estou com vontade de reformular muita coisa. Nem sei por onde começo. É isso por enquanto. Pega o fluxo Fefe reagiu a isso 1
Moderador MBD 9677 Postado Maio 29, 2022 às 22:14 Moderador Postado Maio 29, 2022 às 22:14 Em 27/05/2022 em 13:18, Fefe disse: Dá gosto de treinar os glúteos e sair satisfeita. Credo, que delícia 😌 Fefe reagiu a isso 1
Moderador Este é um post popular. Fefe 6134 Postado Maio 31, 2022 às 16:47 Autor Moderador Este é um post popular. Postado Maio 31, 2022 às 16:47 Toda dolorida do leg day de ontem. O que significa isso? Nada mais além do que treinei. Foi lindo de doer. Eu preciso disso pq sou velha conhecida do ferro, então tenho que me doar mais. Me sinto a bateria furiosa do Salgueiro na apoteose. Explode coração! É o relato do dia. Cfit, Luan Leal, Fefa_duda e 3 outros reagiu a isso 6
Power_tr00 9290 Postado Maio 31, 2022 às 18:57 Postado Maio 31, 2022 às 18:57 Em 31/05/2022 em 13:47, Fefe disse: Toda dolorida do leg day de ontem. O que significa isso? Nada mais além do que treinei. Foi lindo de doer. Eu preciso disso pq sou velha conhecida do ferro, então tenho que me doar mais. Me sinto a bateria furiosa do Salgueiro na apoteose. Explode coração! É o relato do dia. "dói tão gostoso" só a turma do aço entende explode coração, na maior felicidade... é linda a Fefê, contagiando sacudindo a academia (não rimou, mas deve ser verdade, já que você treina com mais fúria e intensidade do que uns 99 dos frequentadores de academia) Fefe reagiu a isso 1
Moderador Fefe 6134 Postado Junho 2, 2022 às 18:43 Autor Moderador Postado Junho 2, 2022 às 18:43 Devia ter vindo aqui relatar logo após o glúteos day, de terça feira por estar no calor da emoção. Mas foi um treinão . Ando percebendo que cresceu o número de mulheres fazendo elevação pélvica, contudo a execução e carga estão longe do ideal. E meu povo, recebi msg perguntando se tenho onlyfãs . Ora, ora, se tivesse faria propaganda aqui pra ganhar muitos seguidores. E não. Não preciso disso. Espero ter esclarecido qq dúvida. E hoje ,Titia Malévola vai fazer bruxaria no caldeirão da academia 🔥 . É leg day. Power_tr00 reagiu a isso 1
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