"Fefe on line"

[Fefe 6174]

Gente, como é que uma mulher de 53 anos chega na gym cedinho mete peso e faz a elevação pélvica até chorar de dor, em jejum?  HAHAHA, esta é a Fefe!

Que vibe boa! Arranquei suor do corpo, suportei a dor, fui além: eu me amo muito! (metida assumida e muito centrada).

Se eu não falar bem de mim, quem vai me enaltecer? Porra, mulher, vc tem que aprender a se dar valor e assim o lobo vai te enxergar melhor.

Pois bem, ainda estou usando um elástico  e faço abdução com ele em seguida à cada serie da elevação pélvica.  Você conhecerá o valor de um dor bem gostosa se fizer isso.

O resto dos exercícios também me doem os pontos específicos do glúteo, como cabo e abdução na máquina.  Nada é feito sem objetivo.

Segue a vida.

 

Em 29/03/2022 em 07:30, Power_tr00 disse:

Fez o AEJ que pode, depois de um treino em jejum

e ainda rancou pump

Monstra!

Você foi eleito o meu melhor amigo do fórum. 😉

Me dá força em cada treino.  Isso é louvável.

Gratidão por vc ser bondoso comigo.

[Power_tr00 9311]

Em 29/03/2022 em 14:13, Fefe disse:

Gente, como é que uma mulher de 53 anos chega na gym cedinho mete peso e faz a elevação pélvica até chorar de dor, em jejum?  HAHAHA, esta é a Fefe!

há dores que curam

 

Em 29/03/2022 em 14:13, Fefe disse:

Se eu não falar bem de mim, quem vai me enaltecer? Porra, mulher, vc tem que aprender a se dar valor e assim o lobo vai te enxergar melhor.

exato  

 

Em 29/03/2022 em 14:13, Fefe disse:

Pois bem, ainda estou usando um elástico  e faço abdução com ele em seguida à cada serie da elevação pélvica.  Você conhecerá o valor de um dor bem gostosa se fizer isso.

O resto dos exercícios também me doem os pontos específicos do glúteo, como cabo e abdução na máquina.  Nada é feito sem objetivo.

Segue a vida.

sente o sarrafo!

Em 29/03/2022 em 14:13, Fefe disse:

Você foi eleito o meu melhor amigo do fórum. 😉

Me dá força em cada treino.  Isso é louvável.

Gratidão por vc ser bondoso comigo.

TMJ

 

 

[Fefa_duda 576]

Em 29/03/2022 em 14:13, Fefe disse:

Gente, como é que uma mulher de 53 anos chega na gym cedinho mete peso e faz a elevação pélvica até chorar de dor, em jejum?  HAHAHA, esta é a Fefe!

Que vibe boa! Arranquei suor do corpo, suportei a dor, fui além: eu me amo muito! (metida assumida e muito centrada).

Se eu não falar bem de mim, quem vai me enaltecer? Porra, mulher, vc tem que aprender a se dar valor e assim o lobo vai te enxergar melhor.

Pois bem, ainda estou usando um elástico  e faço abdução com ele em seguida à cada serie da elevação pélvica.  Você conhecerá o valor de um dor bem gostosa se fizer isso.

O resto dos exercícios também me doem os pontos específicos do glúteo, como cabo e abdução na máquina.  Nada é feito sem objetivo.

Segue a vida.

 

Você foi eleito o meu melhor amigo do fórum. 😉

Me dá força em cada treino.  Isso é louvável.

Gratidão por vc ser bondoso comigo.

Arrasou!!! Elevação pélvica é uma delícia ahaha

 

Xará muito maromba 

[Power_tr00 9311]

Em 29/03/2022 em 14:51, Fefa_duda disse:

Arrasou!!! Elevação pélvica é uma delícia ahaha

 

faço com alguma frequência...
saúde do quadril agradeceu

[Fefa_duda 576]

Em 29/03/2022 em 15:07, Power_tr00 disse:

faço com alguma frequência...
saúde do quadril agradeceu

Muito bom 

[Fefa_duda 576]

Em 29/03/2022 em 14:13, Fefe disse:

eu me amo muito! (metida assumida e muito centrada).

Se eu não falar bem de mim, quem vai me enaltecer? Porra, mulher, vc tem que aprender a se dar valor e assim o lobo vai te enxergar melhor.

Eu acho que essa é uma característica das Fernandas ahahaha 

 

[Fefe 6174]

Em 29/03/2022 em 15:19, Fefa_duda disse:

Eu acho que essa é uma característica das Fernandas ahahaha 

Tenho que concordar com você.  São Fernandas diferenciadas.  Conheço muitas.

[Fefe 6174]

Segundo treino de pernas da semana, em jejum. 

Ó bicha forte!

Vou contar o que tomo em jejum.  Me julguem à  vontade:

_  2 xícaras se café,  beta alanina, taurina, arginina,  morosil, iombina e um troço de nome complicado que não lembro. 

Vai rudo pra vala mas me faz sobreviver no treino. 

Dei meu melhor e é  a sensação mais satisfatória que há,  mas leia abaixo. 

 

Acordei com sono, sem vontade de treinar,  quis dormir de novo,  pensei em deixar o treino de lado e quando ia sucumbir,  levantei e fui. 

Quem manda em mim, sou eu. 

[Power_tr00 9311]

Em 31/03/2022 em 09:32, Fefe disse:

Vou contar o que tomo em jejum.  Me julguem à  vontade:

_  2 xícaras se café,  beta alanina, taurina, arginina,  morosil, iombina e um troço de nome complicado que não lembro. 

Vai rudo pra vala mas me faz sobreviver no treino. 

Dei meu melhor e é  a sensação mais satisfatória que há,  mas leia abaixo

Só coisa boa
 

 

Em 31/03/2022 em 09:32, Fefe disse:

Acordei com sono, sem vontade de treinar,  quis dormir de novo,  pensei em deixar o treino de lado e quando ia sucumbir,  levantei e fui. 

Quem manda em mim, sou eu. 

vencer a inércia faz parte

[Fefe 6174]

Sextei com uma vibe muito boa, pq acho que dormi melhor que devia.

Mas cheguei na academia e estava cheia, embora cedo, sexta e com chuva.  Mas o vento soprou ao meu favor.

Estou dando preferência pra fazer elevação pélvica no smith.  Sinto mais a musculatura, não sei se pelo ângulo, pelo peso ou o que mais possa ser.

E esse negócio de trabalhar o glúteo na polia e abdução é incrível quando vc pega o jeito certo.

Daí ouvi de uma miga: Vc está mais seca e maior.  Isso é tudo que marombeiro quer ouvir. E realmente ganhei braço, perna e glúteo, mas o abdomen está marcadinho (de leve).

Satisfação pelo último treino pesado da semana.  Agora só domingo  vou treinar os superiores.

Bom fds!