"Fefe on line"

[Power_tr00 9311]

Em 15/02/2022 em 08:18, Fefe disse:

Me sinto na obrigação de fazer tudo correto pra contar pra vcs, mas ando pecando na dieta. 

Um misto de fome com vontade de comer mais calorias.  

Não é  comer besteira,  mas botar mais do que está  na dieta.

De repente é a nova massa pedindo mais energia e proteína para crescer

Em 15/02/2022 em 08:18, Fefe disse:

Mesmo assim não estou ganhando peso, estou com quadríceps e abdômen marcados 

muito bom

Em 15/02/2022 em 08:18, Fefe disse:

além dos ombros.

você entendeu o segredo: a mulherada seria mais feliz se trabalhasse ombros e tríceps com cuidado - eles dão um aspecto belo e estético... dão aquela alargadinha na porção superior e deixam a cinturinha mais evidente

 

Em 15/02/2022 em 08:18, Fefe disse:

E o treino de ontem (leg day) seguiu intenso , simplesmente pq dá  gosto fazer assim. 

Terminei bem acabada no final.  Sem força

sempre bom terminar o treino com aquela sensação de que não sobrou nada

Em 15/02/2022 em 08:18, Fefe disse:

Aeros cada vez melhores.

Tenham excelente semana.  

segue jogo, segue plano

quebra tudo

e arregaça a semana

[Cfit 29]

Em 15/02/2022 em 08:18, Fefe disse:

estou com quadríceps e abdômen marcados

Olá Fefe, boa tarde. Alguma dica para dar aquele estímulo a mais no vasto medial e lateral? São regiões realmente lascadas pra desenvolver kkk 

Parabéns pelo diário, TMJ

[Fefe 6174]

Meu povo, cadê a creatina de nós  pobres marombas? Da grrowth que uso tá em falta há tempos.

Semana chegando ao fim e treinos em dia. 

Aconteceu uma intercorrência severa no treino de pernas logo no início, quando eu estava aquecendo.

Só tinha o smith livre e eu precisava agachar,  então fui pra ele, mas enquanto eu aquecia com uma anilha nas mãos  um cara entrou na gaiola e disse que ia revezar comigo, na marra, e começou a fazer o exercício mexendo na carga que eu havia colocado. 

Fiquei tão irada (sou total impaciente)que abandonei o exercício e fui fazer outra coisa pra nãoexplodirindevidamentecom ele (mad merecia).

Minha furia reclusa foi tanta que excedi nos exercícios.  Cheguei na extensora (último exercício) e quem disse que consegui 3 dops? Dois já  foi muito. Estava liquidada.

No bunds day fui bem mais feliz

Ando fazendo elevação pélvica no smith e gostando muito e utilizar o elástico a favor dos glúteos ativa mais a musculatura. 

 

Em 16/02/2022 em 12:27, Manufit disse:

Alguma dica para dar aquele estímulo a mais no vasto medial e lateral

Não sou da área,  nas o leg 45 com boa amplitude trabalha bem essa região.  Faz um conjugado com sumô (boa amplitude também)  que você dá um trato de qualidade no músculo. 

Mas faça uma conexão da sua mente com essa musculatura durante a execução pq o resultado é  outro. 

 

Em 15/02/2022 em 08:22, Power_tr00 disse:

você entendeu o segredo: a mulherada seria mais feliz se trabalhasse ombros e tríceps com cuidado - eles dão um aspecto belo e estético... dão aquela alargadinha na porção superior e deixam a cinturinha mais evidente

Exatamente.  Quando se descobre isso é  meio caminho andado. 

Sobre cintura eu quero dar meu depoimento.  Qq hora dessas, desço a letra. 

[Augusto Duarte 21]

Em 19/02/2022 em 09:03, Fefe disse:

Meu povo, cadê a creatina de nós  pobres marombas? Da grrowth que uso tá em falta há tempos.

Semana chegando ao fim e treinos em dia. 

Aconteceu uma intercorrência severa no treino de pernas logo no início, quando eu estava aquecendo.

Só tinha o smith livre e eu precisava agachar,  então fui pra ele, mas enquanto eu aquecia com uma anilha nas mãos  um cara entrou na gaiola e disse que ia revezar comigo, na marra, e começou a fazer o exercício mexendo na carga que eu havia colocado. 

Fiquei tão irada (sou total impaciente)que abandonei o exercício e fui fazer outra coisa pra nãoexplodirindevidamentecom ele (mad merecia).

Minha furia reclusa foi tanta que excedi nos exercícios.  Cheguei na extensora (último exercício) e quem disse que consegui 3 dops? Dois já  foi muito. Estava liquidada.

No bunds day fui bem mais feliz

Ando fazendo elevação pélvica no smith e gostando muito e utilizar o elástico a favor dos glúteos ativa mais a musculatura. 

 

Não sou da área,  nas o leg 45 com boa amplitude trabalha bem essa região.  Faz um conjugado com sumô (boa amplitude também)  que você dá um trato de qualidade no músculo. 

Mas faça uma conexão da sua mente com essa musculatura durante a execução pq o resultado é  outro. 

 

Exatamente.  Quando se descobre isso é  meio caminho andado. 

Sobre cintura eu quero dar meu depoimento.  Qq hora dessas, desço a letra. 

Você está no caminho correto.

Com 30 anos de treino já tem uma excelente maturidade muscular e muita vivência pessoal.

É só continuar.

Sucesso!

[Power_tr00 9311]

Em 19/02/2022 em 09:03, Fefe disse:

Meu povo, cadê a creatina de nós  pobres marombas? Da grrowth que uso tá em falta há tempos.

Semana chegando ao fim e treinos em dia. 

Aconteceu uma intercorrência severa no treino de pernas logo no início, quando eu estava aquecendo.

Só tinha o smith livre e eu precisava agachar,  então fui pra ele, mas enquanto eu aquecia com uma anilha nas mãos  um cara entrou na gaiola e disse que ia revezar comigo, na marra, e começou a fazer o exercício mexendo na carga que eu havia colocado. 

Fiquei tão irada (sou total impaciente)que abandonei o exercício e fui fazer outra coisa pra nãoexplodirindevidamentecom ele (mad merecia).

Minha furia reclusa foi tanta que excedi nos exercícios.  Cheguei na extensora (último exercício) e quem disse que consegui 3 dops? Dois já  foi muito. Estava liquidada.

No bunds day fui bem mais feliz

Ando fazendo elevação pélvica no smith e gostando muito e utilizar o elástico a favor dos glúteos ativa mais a musculatura. 

 

Não sou da área,  nas o leg 45 com boa amplitude trabalha bem essa região.  Faz um conjugado com sumô (boa amplitude também)  que você dá um trato de qualidade no músculo. 

Mas faça uma conexão da sua mente com essa musculatura durante a execução pq o resultado é  outro. 

 

Exatamente.  Quando se descobre isso é  meio caminho andado. 

Sobre cintura eu quero dar meu depoimento.  Qq hora dessas, desço a letra. 

Creatina andou subindo de preço

 

Eu tinha estoque e ainda tenho 

 

Só alegria no aço 

Desce a letra quando achar que deve

 

 

[Vecchio 4821]

Acabou que o manolo folgado foi um baita estímulo pra esgotar as pernoca!

 

Tomara que até o fim do mês o fornecimento de creatina seja restabelecido / reequilibrado, mas o preço vai ficar alto.

[Fefe 6174]

Em 19/02/2022 em 09:24, Augusto Duarte disse:

Você está no caminho correto.

Com 30 anos de treino já tem uma excelente maturidade muscular e muita vivência pessoal.

É só continuar.

Sucesso!

Obrigada. 

 

Em 19/02/2022 em 09:33, Power_tr00 disse:

Creatina andou subindo de preço

Subiu pq está em falta no mundo todo e tudo indica que o preço não vai cair.

 

Em 19/02/2022 em 10:05, Vecchio disse:

Acabou que o manolo folgado foi um baita estímulo pra esgotar as pernoca!

Foi o que eu disse pra minha filha, assim que aconteceu, no início do treino: vou descontar nos exercícios minha indignação. 

[Fefe 6174]

Doida pra contar pra vocês que o leg day de ontem foi surreal. 

Eu estava numa vibração alta e comecei pelo agachamento em série pirâmide.  Foi incrível a profundidade conseguida.

Depois seguiu cama flexora,  leg 45 c/c stiff com halter, stiff com barra, extensora e panturtilhas sentada. 

Novamente não consegui fazer 2 drops na extensora.  Fiz um rezando pra conseguir. 

Hoje estou dolorida, mas o AEJ sempre ajuda a melhorar um pouco.

 

Gente, hoje é  dia de portal da prosperidade e abundância (02.02.2022).

Se conecte com o que você acredita e mentaliza algo muito bom pra você e pro Planeta. 

Não deixa esse energia ir embora sem você aproveitar. 

Às 22:22 hrs um mundo de gente vai estar vibrando positivamente.  Entre nessa vibe.

Desejo luz a todos vcs !

 

[Power_tr00 9311]

Em 22/02/2022 em 15:40, Fefe disse:

Doida pra contar pra vocês que o leg day de ontem foi surreal. 

Eu estava numa vibração alta e comecei pelo agachamento em série pirâmide.  Foi incrível a profundidade conseguida.

Depois seguiu cama flexora,  leg 45 c/c stiff com halter, stiff com barra, extensora e panturtilhas sentada. 

Novamente não consegui fazer 2 drops na extensora.  Fiz um rezando pra conseguir. 

Hoje estou dolorida, mas o AEJ sempre ajuda a melhorar um pouco.

 

Só coisa boa...

Vc não toma glutamina, você é a brutamina (ah... Trocadilho de tiozão)

Em 22/02/2022 em 15:40, Fefe disse:

Gente, hoje é  dia de portal da prosperidade e abundância (02.02.2022).

Se conecte com o que você acredita e mentaliza algo muito bom pra você e pro Planeta. 

Não deixa esse energia ir embora sem você aproveitar. 

Às 22:22 hrs um mundo de gente vai estar vibrando positivamente.  Entre nessa vibe.

Desejo luz a todos vcs !

Vai na vibe boa

 

Senta o dedo nas boas emoções

[Fefe 6174]

Ainda estou no processo de conhecimento do meu corpo mas já aprendi várias lições. 

Qdo desisti de ser uma cavala foi a melhor decisão da vida. Aceitei meu físico menor e investi no abdômen.  Então  vamos lá!

No aeróbico eu forço a ativação do bracing e seguro até  não aguentar. 

Faço muitas  vezes nos 45 minutos de amor.  O que notei? Um expressivo aumento de força e um melhor fechamento das costelas que resulta numa linha de cintura mais acentuada. 

Isso também resulta positivamente nos trenós,  já que a ativação do bracing vai ficando automática, ajudando a manter melhor postura nos exercícios. 

Pronto,  falei bem rápido da minha experiência. 

 

Em 22/02/2022 em 17:09, Power_tr00 disse:

Vc não toma glutamina, você é a brutamina (ah... Trocadilho de tiozão)

De trocadilho você entende...brutamina hahaha.