"Fefe on line"

[Power_tr00 9267]

Em 04/02/2022 em 16:24, Fefe disse:

Eu negligenciei o aeróbico a maior parte da vida e foi um erro que consegui consertar em tempo.

E eu tinha ideia de aeróbico como correr desenfreadamente, mas existem formas e formas de fazer aeróbico e a caminhada é uma delas.

aprendi isso antes de ser tarde demais

[Fefe 6114]

A julgar pelos olhares em direção às minhas coxas, quadríceps estão top.

Também tive feedback de que glúteos estão no ponto.

Daí  penso,  e agora? 

Continuarei a treinar mas não sei o que vou buscar além de tentar aprimorar o que já  conquistei. 

Peso caiu mas dá  uma variada boa nos dias de carbo mais alto, contudo fica abaixo de 57 kg.

Perdi  gordura nos flancos e costas o que me agrada  muito, mas ainda tem muita gordura pra perder,  embora esteja numa composição corporal muito agradável. 

Os dois treinos que fiz essa semana (pernas e glúteos) mostraram pra mim que estou bem forte e posso ousar, nas sou mais cautelosa do que devia.

Agachar sempre será o desafio mais importante. 

É  isso. 

 

[Power_tr00 9267]

Em 10/02/2022 em 08:01, Fefe disse:

A julgar pelos olhares em direção às minhas coxas, quadríceps estão top.

Também tive feedback de que glúteos estão no ponto.

quando isso ocorre é bom sinal

Em 10/02/2022 em 08:01, Fefe disse:

Daí  penso,  e agora? 

 

dobra a meta

Em 10/02/2022 em 08:01, Fefe disse:

Continuarei a treinar mas não sei o que vou buscar além de tentar aprimorar o que já  conquistei. 

 

lapidar é sempre uma boa opção

Em 10/02/2022 em 08:01, Fefe disse:

Os dois treinos que fiz essa semana (pernas e glúteos) mostraram pra mim que estou bem forte e posso ousar, nas sou mais cautelosa do que devia.

Construir força é sempre mais importante do que testar força, opção sábia.

 

Em 10/02/2022 em 08:01, Fefe disse:

Agachar sempre será o desafio mais importante. 

 

e prazeroso, pq mover carga é sempre bão

[Cfit 29]

Em 10/02/2022 em 08:01, Fefe disse:

direção às minhas coxas, quadríceps estão top.

Lendo poucas páginas, nota-se que você é fera e extremamente dedicada... Li 300 e pouco no leg, pole, 60 no stiff... Gente, um dia eu chegarei lá kkk... parabéns pela jornada, espero aprender por aqui

[Power_tr00 9267]

Em 10/02/2022 em 10:20, Manufit disse:

Lendo poucas páginas, nota-se que você é fera e extremamente dedicada... Li 300 e pouco no leg, pole, 60 no stiff... Gente, um dia eu chegarei lá kkk... parabéns pela jornada, espero aprender por aqui

cola na @Fefe que você brilha e passa de ano  

[Cfit 29]

Em 10/02/2022 em 10:23, Power_tr00 disse:

cola na @Fefe que você brilha e passa de ano  

Eita! TMJ

[Power_tr00 9267]

Em 10/02/2022 em 11:41, Manufit disse:

Eita! TMJ

Aproveita a oportunidade e abre um diário de treino

 

Faz bem e ajuda a criar metas

[Fefe 6114]

Nunca fui boa em matemática mas tem seu lado bom.

Ontem, leg day, aumentei 5 kg no agacho. Foi o que deu.

Fui fazer leg 45 e achei pesado. Considerei que o corpo estava cansado mas fiz as séries necessárias. 

Qdo fui tirar o peso, notei que botei 20 kg a mais,  ou seja, 340 kg no leg 45, aí  sorri de felicidade = progredi.

Matei quadríceps na extensora com dois drops em cada série, com 72 kg.

Saí  perfeitamente satisfeita  

 

Em 10/02/2022 em 10:20, Manufit disse:

Gente, um dia eu chegarei lá kkk... parabéns pela jornada, espero aprender por aqui

Chega sim, pq eu era zero força. 

Se alguém contasse o que faço hoje eu diria: impossível! Mas estou aqui. 

 

Em 10/02/2022 em 08:48, Power_tr00 disse:

lapidar é sempre uma boa opção

Em 10/02/2022 em 08:01, Fefe disse:

Há sempre o que  lapidar, mesmo não sendo atleta. 

[Power_tr00 9267]

Em 11/02/2022 em 16:25, Fefe disse:

Há sempre o que  lapidar, mesmo não sendo atleta. 

O desejo de progredir é o que nos mantém vivos e em boas condições

[Fefe 6114]

Me sinto na obrigação de fazer tudo correto pra contar pra vcs, mas ando pecando na dieta. 

Um misto de fome com vontade de comer mais calorias.  

Não é  comer besteira,  mas botar mais do que está  na dieta. 

Mesmo assim não estou ganhando peso, estou com quadríceps e abdômen marcados  além dos ombros. 

Eu mesma me censuro mas não estou aguentando segurar essa vontade. 

E o treino de ontem (leg day) seguiu intenso , simplesmente pq dá  gosto fazer assim. 

Terminei bem acabada no final.  Sem força. 

Aeros cada vez melhores.

Tenham excelente semana.