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[Fefe 6174]

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Editado Agosto 28, 2021 às 11:51 por Fefe
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[Fefe 6174]

A elevação pélvica é  o  carro chefe do meu treino de glúteos mas ontem o destaque foi o coice na polia com 8 placas (bem.pesado) e eu consegui dominar a execução imprimindo muita força.  A musculatura acusou o golpe.

Engraçado que vejo muita gente fazendo cara de dor mas percebo que não está trabalhando o músculo alvo e sim outras musculaturas.

 

Se a pessoa tiver um mínimo de consciência corporal ela descobre que tem algo errado mas a maioria está  preocupada com o velho celular .

E a semana ainda não acabou pq preciso treinar superiores. 

Ia fazer agora de manhã,  antes do AEJ  mas não estou com esse gás  todo.

Fui.

 

 

 

[Power_tr00 9311]

Em 28/08/2021 em 08:49, Fefe disse:

A elevação pélvica é  o  carro chefe do meu treino de glúteos mas ontem o destaque foi o coice na polia com 8 placas (bem.pesado) e eu consegui dominar a execução imprimindo muita força.  A musculatura acusou o golpe.

Engraçado que vejo muita gente fazendo cara de dor mas percebo que não está trabalhando o músculo alvo e sim outras musculaturas.

 

Se a pessoa tiver um mínimo de consciência corporal ela descobre que tem algo errado mas a maioria está  preocupada com o velho celular .

E a semana ainda não acabou pq preciso treinar superiores. 

Ia fazer agora de manhã,  antes do AEJ  mas não estou com esse gás  todo.

Fui.

 

 

 

Fefê chutando bundas como sempre.

Mostrando a raça que a molecada não tem 

 

Consciência corporal pro povo hoje é saber em qual bolso tá o celular.

 

E digo mais 

Nos meus treinos de sexta tenho feito stiff leve...bom dia leve.

Faço com a maior carga do ohp que fica leve pras pernas 

Só que aproveito pra concentrar o movimento... Sentir ativando glúteos, posterior e etc... Daí saio com pump e a sensação de que trabalhei o que precisava.

 

Vc acha onde encaixar o treino de superiores...

 

 

[Fefe 6174]

Em 28/08/2021 em 08:54, Power_tr00 disse:

Fefê chutando bundas como sempre.

Mostrando a raça que a molecada não tem 

Arrisco a dizer que sou a única a fazer elevação pélvica com peso descente, na academia

 

Em 28/08/2021 em 08:54, Power_tr00 disse:

Só que aproveito pra concentrar o movimento... Sentir ativando glúteos, posterior e etc... Daí saio com pump e a sensação de que trabalhei o que precisava.

Execução decente é o caminho da hipertrofia. . 

 

 

[Fefe 6174]

Bate, bate, coração!

Semana passada coloquei uma calça de malha e a costura abriu nas coxas.

Botei uma bermuda folgada de treinar e ela ficou certa.

Well, estou fechando a quarta semana do ciclo e vai tudo bem.

Confesso meu medo inicial, pq meu primeiro ciclo foi com oxa e tive muitos colaterais. Foi um desastre. 

Vou  continuar com a dose baixa que está me dando bom resultado. 

E hoje treinei as legs de forma bem rude. 

Ando maltratando mais que o usual, a musculatura, pra ver se extraio o melhor de mim.

A última série na cadeia extensora foi assim: 10 rep - descanso de 10 seg - mais repetições até a falha - descanso de 10 seg - Isometria de 12 segundos.

Repeti isso 5 x. Fritei!

 

[Power_tr00 9311]

Em 30/08/2021 em 20:08, Fefe disse:

Bate, bate, coração!

Semana passada coloquei uma calça de malha e a costura abriu nas coxas.

Botei uma bermuda folgada de treinar e ela ficou certa.

Well, estou fechando a quarta semana do ciclo e vai tudo bem.

Confesso meu medo inicial, pq meu primeiro ciclo foi com oxa e tive muitos colaterais. Foi um desastre. 

Vou  continuar com a dose baixa que está me dando bom resultado. 

E hoje treinei as legs de forma bem rude. 

Ando maltratando mais que o usual, a musculatura, pra ver se extraio o melhor de mim.

A última série na cadeia extensora foi assim: 10 rep - descanso de 10 seg - mais repetições até a falha - descanso de 10 seg - Isometria de 12 segundos.

Repeti isso 5 x. Fritei!

 

Só coisa boa.

Dose baixa se está funcionando está OK

Achou uma dose à qual responde bem

 

[Fefe 6174]

A bicha  - EU - está  forte pacas.

Me sinto um touro treinando, kkkkkk. Subo cargas fácil e sustento  bem.

Passei de 300 kg no leg 45 e fiquei faceira. Meus quadríceps estão  festejando. 

No mais, a dureza é  fazer uma hora de AEJ (PQP).

E hoje ralei a coxa na bike a ponto de sangrar.  Só  me dei conta, em casa.

O importante é  seguir o baile. 

Bom descanso anabólico a todos. 

 

[Power_tr00 9311]

Em 02/09/2021 em 20:19, Fefe disse:

A bicha  - EU - está  forte pacas.

Me sinto um touro treinando, kkkkkk. Subo cargas fácil e sustento  bem.

Passei de 300 kg no leg 45 e fiquei faceira. Meus quadríceps estão  festejando. 

No mais, a dureza é  fazer uma hora de AEJ (PQP).

E hoje ralei a coxa na bike a ponto de sangrar.  Só  me dei conta, em casa.

O importante é  seguir o baile. 

Bom descanso anabólico a todos. 

 

Tá braba demais

[Azyzz Br Remastered 2510]

Em 02/09/2021 em 20:19, Fefe disse:

A bicha  - EU - está  forte pacas.

Me sinto um touro treinando, kkkkkk. Subo cargas fácil e sustento  bem.

Passei de 300 kg no leg 45 e fiquei faceira. Meus quadríceps estão  festejando. 

No mais, a dureza é  fazer uma hora de AEJ (PQP).

E hoje ralei a coxa na bike a ponto de sangrar.  Só  me dei conta, em casa.

O importante é  seguir o baile. 

Bom descanso anabólico a todos. 

 

Rapaiz tem uns toro bonito ultimamente então kkkkkkkkkk , sempre progredindo

[Fefe 6174]

O treininho de ontem foi garantido na base  da raça Glúteos).  Fiz valer cada comida que ingeri.

 

Mas hoje estou só  o pó  da radiola.  Claro, que  fiz os 60 minutos se AEJ, mas não  farei mais nada a não ser descansar. 

Aliás,  acabei de dormir um soninho beleza.  Também sou gente, rsrsrs. 

Mais tarde vou alongar um.pouco e takvez rodopiar no pole. Isso faz parte do descanso. 😁