"Fefe on line"

[Fefe]

Duplicou

Editado Agosto 28, 2021 às 11:51 por Fefe
Duplicou

[Fefe]

A elevação pélvica é  o  carro chefe do meu treino de glúteos mas ontem o destaque foi o coice na polia com 8 placas (bem.pesado) e eu consegui dominar a execução imprimindo muita força.  A musculatura acusou o golpe.

Engraçado que vejo muita gente fazendo cara de dor mas percebo que não está trabalhando o músculo alvo e sim outras musculaturas.

 

Se a pessoa tiver um mínimo de consciência corporal ela descobre que tem algo errado mas a maioria está  preocupada com o velho celular .

E a semana ainda não acabou pq preciso treinar superiores. 

Ia fazer agora de manhã,  antes do AEJ  mas não estou com esse gás  todo.

Fui.

 

 

 

[Power_tr00]

  Em 28/08/2021 em 11:49, Fefe disse:

A elevação pélvica é  o  carro chefe do meu treino de glúteos mas ontem o destaque foi o coice na polia com 8 placas (bem.pesado) e eu consegui dominar a execução imprimindo muita força.  A musculatura acusou o golpe.

Engraçado que vejo muita gente fazendo cara de dor mas percebo que não está trabalhando o músculo alvo e sim outras musculaturas.

 

Se a pessoa tiver um mínimo de consciência corporal ela descobre que tem algo errado mas a maioria está  preocupada com o velho celular .

E a semana ainda não acabou pq preciso treinar superiores. 

Ia fazer agora de manhã,  antes do AEJ  mas não estou com esse gás  todo.

Fui.

 

 

 

Expandir  

Fefê chutando bundas como sempre.

Mostrando a raça que a molecada não tem 

 

Consciência corporal pro povo hoje é saber em qual bolso tá o celular.

 

E digo mais 

Nos meus treinos de sexta tenho feito stiff leve...bom dia leve.

Faço com a maior carga do ohp que fica leve pras pernas 

Só que aproveito pra concentrar o movimento... Sentir ativando glúteos, posterior e etc... Daí saio com pump e a sensação de que trabalhei o que precisava.

 

Vc acha onde encaixar o treino de superiores...

 

 

[Fefe]

  Em 28/08/2021 em 11:54, Power_tr00 disse:

Fefê chutando bundas como sempre.

Mostrando a raça que a molecada não tem 

Expandir  

Arrisco a dizer que sou a única a fazer elevação pélvica com peso descente, na academia

 

  Em 28/08/2021 em 11:54, Power_tr00 disse:

Só que aproveito pra concentrar o movimento... Sentir ativando glúteos, posterior e etc... Daí saio com pump e a sensação de que trabalhei o que precisava.

Expandir  

Execução decente é o caminho da hipertrofia. . 

 

 

[Fefe]

Bate, bate, coração!

Semana passada coloquei uma calça de malha e a costura abriu nas coxas.

Botei uma bermuda folgada de treinar e ela ficou certa.

Well, estou fechando a quarta semana do ciclo e vai tudo bem.

Confesso meu medo inicial, pq meu primeiro ciclo foi com oxa e tive muitos colaterais. Foi um desastre. 

Vou  continuar com a dose baixa que está me dando bom resultado. 

E hoje treinei as legs de forma bem rude. 

Ando maltratando mais que o usual, a musculatura, pra ver se extraio o melhor de mim.

A última série na cadeia extensora foi assim: 10 rep - descanso de 10 seg - mais repetições até a falha - descanso de 10 seg - Isometria de 12 segundos.

Repeti isso 5 x. Fritei!

 

[Power_tr00]

  Em 30/08/2021 em 23:08, Fefe disse:

Bate, bate, coração!

Semana passada coloquei uma calça de malha e a costura abriu nas coxas.

Botei uma bermuda folgada de treinar e ela ficou certa.

Well, estou fechando a quarta semana do ciclo e vai tudo bem.

Confesso meu medo inicial, pq meu primeiro ciclo foi com oxa e tive muitos colaterais. Foi um desastre. 

Vou  continuar com a dose baixa que está me dando bom resultado. 

E hoje treinei as legs de forma bem rude. 

Ando maltratando mais que o usual, a musculatura, pra ver se extraio o melhor de mim.

A última série na cadeia extensora foi assim: 10 rep - descanso de 10 seg - mais repetições até a falha - descanso de 10 seg - Isometria de 12 segundos.

Repeti isso 5 x. Fritei!

 

Expandir  

Só coisa boa.

Dose baixa se está funcionando está OK

Achou uma dose à qual responde bem

 

[Fefe]

A bicha  - EU - está  forte pacas.

Me sinto um touro treinando, kkkkkk. Subo cargas fácil e sustento  bem.

Passei de 300 kg no leg 45 e fiquei faceira. Meus quadríceps estão  festejando. 

No mais, a dureza é  fazer uma hora de AEJ (PQP).

E hoje ralei a coxa na bike a ponto de sangrar.  Só  me dei conta, em casa.

O importante é  seguir o baile. 

Bom descanso anabólico a todos. 

 

[Power_tr00]

  Em 02/09/2021 em 23:19, Fefe disse:

A bicha  - EU - está  forte pacas.

Me sinto um touro treinando, kkkkkk. Subo cargas fácil e sustento  bem.

Passei de 300 kg no leg 45 e fiquei faceira. Meus quadríceps estão  festejando. 

No mais, a dureza é  fazer uma hora de AEJ (PQP).

E hoje ralei a coxa na bike a ponto de sangrar.  Só  me dei conta, em casa.

O importante é  seguir o baile. 

Bom descanso anabólico a todos. 

 

Expandir  

Tá braba demais

[Azyzz Br Remastered]

  Em 02/09/2021 em 23:19, Fefe disse:

A bicha  - EU - está  forte pacas.

Me sinto um touro treinando, kkkkkk. Subo cargas fácil e sustento  bem.

Passei de 300 kg no leg 45 e fiquei faceira. Meus quadríceps estão  festejando. 

No mais, a dureza é  fazer uma hora de AEJ (PQP).

E hoje ralei a coxa na bike a ponto de sangrar.  Só  me dei conta, em casa.

O importante é  seguir o baile. 

Bom descanso anabólico a todos. 

 

Expandir  

Rapaiz tem uns toro bonito ultimamente então kkkkkkkkkk , sempre progredindo

[Fefe]

O treininho de ontem foi garantido na base  da raça Glúteos).  Fiz valer cada comida que ingeri.

 

Mas hoje estou só  o pó  da radiola.  Claro, que  fiz os 60 minutos se AEJ, mas não  farei mais nada a não ser descansar. 

Aliás,  acabei de dormir um soninho beleza.  Também sou gente, rsrsrs. 

Mais tarde vou alongar um.pouco e takvez rodopiar no pole. Isso faz parte do descanso. 😁