"Fefe on line"

[Fefe 6115]

Em 13/08/2021 em 16:33, Power_tr00 disse:

Só notícias boas

Notícias boas será  hoje?

 

E aí  meu povo do hipertrofia? Saudações da Fefe.

Noite mal dormida, pernas doídas do treino de ontem, sem vontade, e lá  fui pra 50 minutos de AEJ (santa resiliência,  Batman!).

E resultado? Nós  temos 👊

Meu empenho nesses últimos tempos surtiu efeitos.  Ganhei vasto lateral e reto femoral e posteriorde coxa.  Satisfação em partilhar esse momento.

 

E domingo tomei coragem e fui treinar superiores, tudo  conjugado, mas com pesos de moça.  Estou dolorida até  hoje (coisa boa).

 

Então é  assim: quem planta colhe. Quem colhe fica mais estimulado a persistir no objetivo. 

Mas eu informo que tem de ter muita  vontade.  Sem ela, nada é  possível. 

Espero ajudar a vocês no foco.

Fui!

[Power_tr00 9269]

Em 17/08/2021 em 10:37, Fefe disse:

Notícias boas será  hoje?

 

E aí  meu povo do hipertrofia? Saudações da Fefe.

Noite mal dormida, pernas doídas do treino de ontem, sem vontade, e lá  fui pra 50 minutos de AEJ (santa resiliência,  Batman!).

E resultado? Nós  temos 👊

Meu empenho nesses últimos tempos surtiu efeitos.  Ganhei vasto lateral e reto femoral e posteriorde coxa.  Satisfação em partilhar esse momento.

 

E domingo tomei coragem e fui treinar superiores, tudo  conjugado, mas com pesos de moça.  Estou dolorida até  hoje (coisa boa).

 

Então é  assim: quem planta colhe. Quem colhe fica mais estimulado a persistir no objetivo. 

Mas eu informo que tem de ter muita  vontade.  Sem ela, nada é  possível. 

Espero ajudar a vocês no foco.

Fui!

Foi na raça e tá colhendo

[Fefe 6115]

Treino de glúteos isolado na terça seguiu padrão de costume, mas percebi aumento de força. 

Ando me sentindo muito bem e nada de colaterais até agora.

Como estou vendo resultados não subirei a dosagem. 

Ontem só  fiz aula de pole (duas horas subindo na barra) em jejum, então não fiz AEJ e deixei o resto do dia no descanso e trabalho. 

 

 

[Power_tr00 9269]

Em 19/08/2021 em 14:12, Fefe disse:

Treino de glúteos isolado na terça seguiu padrão de costume, mas percebi aumento de força. 

Ando me sentindo muito bem e nada de colaterais até agora.

Como estou vendo resultados não subirei a dosagem. 

Ontem só  fiz aula de pole (duas horas subindo na barra) em jejum, então não fiz AEJ e deixei o resto do dia no descanso e trabalho. 

 

 

Bom...

Produto de qualidade

E você tem maturidade muscular e consciência corporal para ter bons resultados.

Segue vencendo

[Fefe 6115]

Considerações gerais sobre a semana:

 

1 Bati meus 300 kg no leg 45 pra  8 rep 🙋🏻‍♀️

2  Aumentei de 6 pra 9 elevações pélvicas, já que não aumentei o peso. A dor é  absurda. 

3  Treinei superiores em jejum no sábado seguido de AEJ.

4 O AEJ é  a parte mais  difícil pra mim 🙄, mas como tomo a oxa imediatamente antes, penso que pode me privilegiar na perda de gordura. 

5  Reparei  um abdômen mais seco, mas ainda cheio de banhaa.

6  O mportante é  a satisfação que esse protocolo está me trazendo.  Num mundo de incertezas e depressivo,  se sentir bem é uma benção. 

 

Bom domingo!

[Power_tr00 9269]

Em 22/08/2021 em 08:59, Fefe disse:

Considerações gerais sobre a semana:

 

1 Bati meus 300 kg no leg 45 pra  8 rep 🙋🏻‍♀️

2  Aumentei de 6 pra 9 elevações pélvicas, já que não aumentei o peso. A dor é  absurda. 

3  Treinei superiores em jejum no sábado seguido de AEJ.

4 O AEJ é  a parte mais  difícil pra mim 🙄, mas como tomo a oxa imediatamente antes, penso que pode me privilegiar na perda de gordura. 

5  Reparei  um abdômen mais seco, mas ainda cheio de banhaa.

6  O mportante é  a satisfação que esse protocolo está me trazendo.  Num mundo de incertezas e depressivo,  se sentir bem é uma benção. 

 

Bom domingo!

Bem vinda ao clube dos 300... Lembrei de meu primeiro leg com 300. 2006 foi um ano mágico

 

Segue vencendo

[Fefe 6115]

Temei um susto ontem quando entrei ma academia: LOTADA.

Refleti sobre o que ia fazer da minha  vida, porque estava tudo ocupado. 

Então fiz os exercícios da forma mais aleatória possível mas cumpri o plano de forma razoável. 

É que uma unidade próxima entrou em obra Então todos migraram pra minha unidade, que é  bem grande. 

Hoje decidi ir treinar agora,  para ver se obtenho melhor resultado. 

Não estou podendo me prejudicar no momento, então preciso achar a melhor saída. 

Depois conto como foi. 

 

[Power_tr00 9269]

Em 24/08/2021 em 14:20, Fefe disse:

Temei um susto ontem quando entrei ma academia: LOTADA.

Refleti sobre o que ia fazer da minha  vida, porque estava tudo ocupado. 

Então fiz os exercícios da forma mais aleatória possível mas cumpri o plano de forma razoável. 

É que uma unidade próxima entrou em obra Então todos migraram pra minha unidade, que é  bem grande. 

Hoje decidi ir treinar agora,  para ver se obtenho melhor resultado. 

Não estou podendo me prejudicar no momento, então preciso achar a melhor saída. 

Depois conto como foi. 

 

Boa sorte

 

E se tem a liberdade de mudar horário de treino, acho que nesse horário vai ter só você e a moça (moço ?) Da recepção

 

Segue vencendo

[Fefe 6115]

Passei bons anos sem fazer cadeira extensora crendo na teoria de que fazia mal pro joelho.  Fez um mal terrível pro meu anterior de coxa, que murchou. 

Desmistificada essa teoria, voltei a fazer cadeira extensora sem força  alguma, mas fui investindo até  que ontem cheguei em 80 kg e os quadríceps  choraram de alegria. 

Sabe aquela voltinha chamada vasto lateral? Tenho verdadeira loucura por ela. Por isso,  me jogo no leg 45, buscando amplitude e vejo que funciona.

Aliás,  o treino de ontem foi um massacre autêntico. Acabei com o anterior e posterior de coxas sem dó. No final,  não  sobrou  nada. 

Estou bem dolorida hoje.

Em 24/08/2021 em 14:20, Fefe disse:

Hoje decidi ir treinar agora,  para ver se obtenho melhor resultado. 

Deu super certo e a academia estava vazia. 

 

AEJ'S de 55 minutos (é  quase uma vida inteira).

 

Hoje Será glúteos parte II.

 

 

[Power_tr00 9269]

Em 27/08/2021 em 15:42, Fefe disse:

super certo e a academia estava vazia. 

 

AEJ'S de 55 minutos (é  quase uma vida inteira).

 

Hoje Será glúteos parte II.

Muito bom

Academia lotada ninguém merece.

Segue vencendo