"Fefe on line"

[Power_tr00 9269]

Em 20/03/2021 em 11:24, Fefe disse:

Na quarta-feira fiz o treino só  de quadríceps em jejum  pq tinha marcado um ortomolecular de tarde. Foi minha primeira consulta com ele.

 

Então deixei todos os exercícios de glúteo para ontem e só  vi vantagem. Consegui aumentar os pesos  e senti bem a musculatura. 

 

Hoje vou treinar só  posteriores e panturtilhas  de tarde.

 

No mais,   o AEJ hoje foi na orla, já  que as praias estão  fechadas.

 

 

 

 

Segue vencendo

[Fefe 6115]

Atrasada com.l os relatos.

Semana passada treinei tudo picado, mas cumpri o protocolo. 

 

Essa semana,  treinei anterior e posterior de coxas ontem e subi bem as cargas. Senti evolução. 

 

Hoje vou treinar só  glúteos e o resto da semana vou resolver  como vai ficar, considerando que as academias vão  fechar aqui. 

 

Estou num momento bom de evolução e dá  dó ter que parar, mas daí eu descanso um pouco também. 

 

 

[Power_tr00 9269]

13 horas atrás, Fefe disse:

 

Estou num momento bom de evolução e dá  dó ter que parar, mas daí eu descanso um pouco também. 

Entendo

Mas você tem memória muscular

Se forem só os 10 dias mesmo. Vai voltar com fome de aço

 

[Fefe 6115]

Eu tenho que ser estudada.

Ontem fiz o segundo treino de anterior e posterior de coxas e mesmo sem vontade,  subi as cargas, pq me apareceu uma disposição do nada.

Fiquei de cara com o pump dos quadríceps e a força que eles estão apresentando no momento.

 

E hoje vou de isolados de glúteos esperando um treino melhor que na terça,  que foi um certo fiasco.

 Só  entendi a msg de SOS do corpo, depois do treino.

 

Daí que  o comprometimento com o AEJ ficou quebrado na segunda e ontem, mas hoje tudo entrou nos eixos novamente. 

 

Em 24/03/2021 em 06:22, Power_tr00 disse:

Se forem só os 10 dias mesmo. Vai voltar com fome de aço

Fechou não. 

Tá  suave na nave.

[Power_tr00 9269]

6 minutos atrás, Fefe disse:

Fechou não. 

Tá  suave na nave.

é pra louvar de pé!

[Kaku 890]

Tem foto do shape recente? Ja andei as ultimas 15 paginas e nada

[Fefe 6115]

Sexta-feira: baixei 20 kg na elevação pélvica e senti o glúteo trabalhando com mais intensidade. 

Os outros exercícios mantive as cargas excetuando o sapinho, que fiz com caneleiras de 6 kg.

O terra arrematou o treino.

 

Sábado e domingo não treinei mas mantive meus AEJ de mais tempo que o usual.

 

E hoje vamos tido de novo.

 

Em 26/03/2021 em 16:51, Kaku disse:

Tem foto do shape recente? Ja andei as ultimas 15 paginas e nada

Tem não.  

[Power_tr00 9269]

12 minutos atrás, Fefe disse:

Sexta-feira: baixei 20 kg na elevação pélvica e senti o glúteo trabalhando com mais intensidade. 

Os outros exercícios mantive as cargas excetuando o sapinho, que fiz com caneleiras de 6 kg.

O terra arrematou o treino.

 

Sábado e domingo não treinei mas mantive meus AEJ de mais tempo que o usual.

 

E hoje vamos tido de novo.

 

Tem não.  

Segue o jogo.

Elevação pélvica com menos carga e ativando mais os glúteos no longo prazo sobe seu terra e agachamento

 

Segue vencendo

 

[Fefe 6115]

Os quadríceps sempre são  os reis da festa.

A sofrência fica com os posteriores mas já  evoluí na tal flexão nórdica. 

Bom que meu corpo evolui mesmo sem cargas muito elevadas e vou ganhando força aos poucos.

 

Notícia fresquinha: dei 2 treinos de pernas pra minha filha na academia (evolução).

Se ela  pegar gosto e continuar em 2 meses já  vai apresentar boa evolução. 

 

[Power_tr00 9269]

5 minutos atrás, Fefe disse:

Os quadríceps sempre são  os reis da festa.

A sofrência fica com os posteriores mas já  evoluí na tal flexão nórdica. 

Bom que meu corpo evolui mesmo sem cargas muito elevadas e vou ganhando força aos poucos.

 

Notícia fresquinha: dei 2 treinos de pernas pra minha filha na academia (evolução).

Se ela  pegar gosto e continuar em 2 meses já  vai apresentar boa evolução. 

 

Vai seguir tendo resultados

 

E vai passar o gosto pelo aço para filha.