"Fefe on line"

[Fefe 6174]

Estou atrasada com os relatos mas está  valendo. 

Meu corpo apresentou cansaço no treino de anterior de coxas e glúteos e não deu tempo de fazer o terra.

Mas aumentei o peso no agacho, no leg e na elevação pélvica   então nem vou reclamar .

Ouvi que tenho joelhos de aço e achei  o comentário interessante. 

Hoje o AEJ foi ma escada da academia .

Vc sabe qual a real função do AEJ pro corpo?

 

Em 22/02/2021 em 08:13, Power_tr00 disse:

tenho mantido a frequência e disciplina

alongo tudo, até meu salário eu alongo....pra durar mais que o mês kkkk

Aí  só  vejo vantagens!

 

Em 22/02/2021 em 09:51, Richard Thomas disse:

Eu nao fazia isso, mas ja tem algumas semanas que vemho fazendo, coisas simples ao longo do dia e tenho curtido

E quanto  mais  fizer mais vai curtir. 

[Fefe 6174]

Mandei bem nos posteriores de coxas ontem. Subi carga e acrescentei uma série  no stiff. Bom ver que meus posteriores já  melhoraram bastante. 

No mais, ombro, triceps,  bíceps e panturtilhas no protocolo certinho.

 

E hoje fiz aula de pole em jejum,  portanto não  teve AEJ, mas estou planejando um aero pra daqui a pouco.

[Power_tr00 9311]

4 minutos atrás, Fefe disse:

Mandei bem nos posteriores de coxas ontem. Subi carga e acrescentei uma série  no stiff. Bom ver que meus posteriores já  melhoraram bastante. 

No mais, ombro, triceps,  bíceps e panturtilhas no protocolo certinho.

 

E hoje fiz aula de pole em jejum,  portanto não  teve AEJ, mas estou planejando um aero pra daqui a pouco.

Segue o plano

Não tem tempo ruim pra quem sabe o que quer

[Fefe 6174]

 

Não  acreditei que eu ia conseguir fazer um treino digno ontem,  pq estava bem cansada, mas o universo conspirou ao meu favor.

Só  não  fiz elevação pélvica  com cluster set pq respeito meu corpo e não vou dar sorte pro azar.  Fiz elevação pélvica  normal, bem pesada.

E hoje foz as escadas como AEJ  com as pernas doloridas mas aí  que está a graça da coisa.

 

Agora vou lá  estressar os posteriores e algo mais.

 

Em 24/02/2021 em 15:29, Power_tr00 disse:

Não tem tempo ruim pra quem sabe o que quer

Essa é uma máxima que se aplica a mim.

[Fefe 6174]

Treino de sexta-feira passada foi todo baseado no protocolo sem novidades posteriorde coxa, panturtilhas,  ombros, bíceps,  triceps).

Passei o fds descansando mas mantive o AEJ com mais intensidade. 

Nutre disse que aparentemente estou mais seca e eu comemorei.

Era pra começar o treino novo hoje mas não  recebi o protocolo ainda e isso me desanimou bastante. 

Acho que vou fazer um treino bem 'zoado' hoje.

 

[Power_tr00 9311]

19 minutos atrás, Fefe disse:

Treino de sexta-feira passada foi todo baseado no protocolo sem novidades posteriorde coxa, panturtilhas,  ombros, bíceps,  triceps).

Passei o fds descansando mas mantive o AEJ com mais intensidade. 

Nutre disse que aparentemente estou mais seca e eu comemorei.

Era pra começar o treino novo hoje mas não  recebi o protocolo ainda e isso me desanimou bastante. 

Acho que vou fazer um treino bem 'zoado' hoje.

 

Faz um treino doido.

Pega aqueles exercícios que quase nunca faz e faça

 

 

[Fefe 6174]

28 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Faz um treino doido.

Pega aqueles exercícios que quase nunca faz e faça

Exercícios que nunca faço é  porque  n gosto, rsrsrs. 

Vou de basicão que funciona. 

[Richard Thomas 3814]

17 horas atrás, Fefe disse:

Acho que vou fazer um treino bem 'zoado' hoje.

aí ja ja vem Fefe com um mega relato de treino top....como sempre faz 💪🥰

[Fefe 6174]

6 horas atrás, Richard Thomas disse:

ja ja vem Fefe com um mega relato de treino top....como sempre faz 💪🥰

Dessa vez, não. 

Cheguei atrasada, não  fiz elevação pélvica e mantive o resto do treino. A vantagem foi conseguir uma boa quilagem no leg 45, mas não  curti o treino  embora não tenha sido ruim.

 

Hoje recebi o protocolo novo e deu tilt na mente. Eu gostei, mas como treinei coisas ontem não  sei o que faço  hoje.  Tô  perdidinha...

 

A única  certeza é  que fiz o AEJ nas escadas e foi mara.

 

Notícias boa: fui no quiropraxista hoje dar um trato no shape.

Como o meu quiro estava de férias, fui atendida por outro  que superou minhas expectativas. 

Ocorre,  que ele é  do sul do Brasil e vai embora,  mas não tenho como ficar com o procedimento do antigo inferior a este novo.

A droga da gente comparar as coisas da vida é que nos mete em encruzilhadas.

[Power_tr00 9311]

18 horas atrás, Fefe disse:

Dessa vez, não. 

Cheguei atrasada, não  fiz elevação pélvica e mantive o resto do treino. A vantagem foi conseguir uma boa quilagem no leg 45, mas não  curti o treino  embora não tenha sido ruim.

 

Hoje recebi o protocolo novo e deu tilt na mente. Eu gostei, mas como treinei coisas ontem não  sei o que faço  hoje.  Tô  perdidinha...

 

A única  certeza é  que fiz o AEJ nas escadas e foi mara.

 

Notícias boa: fui no quiropraxista hoje dar um trato no shape.

Como o meu quiro estava de férias, fui atendida por outro  que superou minhas expectativas. 

Ocorre,  que ele é  do sul do Brasil e vai embora,  mas não tenho como ficar com o procedimento do antigo inferior a este novo.

A droga da gente comparar as coisas da vida é que nos mete em encruzilhadas.

sempre bom ver sua raça

 

quiropata... adoro, só tenho cagaço das manipulações de pescoço

 

olha, se o quiropata novo é melhor, considere mudar para o novo

no mais, aguardo para que conte como é o treino novo