"Fefe on line"

[Fefe 6128]

Vou ser  muito franca. Eu acho que esse treino de quadríceps e posteriores não me levará a lugar nenhum. Ouso até  dizer que perdi um pouco de MM.

Primeiro,  pq são  poucos exercícios para essas musculaturas e segundo, pq o treinador exigiu de mim um agacho bem fundo e que no leg 45 unilateral eu bata a coxa no peito, portanto a carga caiu muito.

Como são  só  6 repetições, acho que está  dando ruim  mas vou pagar o preço pra ver onde vai dar.

O resto  da musculatura sinto que o trabalho está  sendo feito adequadamente. 

Daí que tenho abusado da escada, pq sinto que a carga dá  um up na  musculatura da🦵, eu ganho mais resistência e ainda fortaleço o core pra manter a postura.

Tenho pingado de suor, coisa que nunca foi de acontecer comigo na  vida.

E essa noite meu sono foi prejudicado.  Acordei amarga e isso me faz ter mais foco, pq detonando no treino, recupero meu lado doce (meio amargo).

O importante é  ter bom humor 

 Sem ele, a vida fica muito mais sofrida.

Editado Janeiro 26, 2021 às 15:33 por Fefe

[Power_tr00 9287]

32 minutos atrás, Fefe disse:

Vou ser  muito franca. Eu acho que esse treino de quadríceps e posteriores não me levará a lugar nenhum. Ouso até  dizer que perdi um pouco de MM.

Primeiro,  pq são  poucos exercícios para essas musculaturas e segundo, pq o treinador exigiu de mim um agacho bem fundo e que no leg 45 unilateral eu bata a coxa no peito, portanto a carga caiu muito.

Como são  só  6 repetições, acho que está  dando ruim  mas vou pagar o preço pra ver onde vai dar.

O resto  da musculatura sinto que o trabalho está  sendo feito adequadamente. 

Daí que tenho abusado da escada, pq sinto que a carga dá  um up na  musculatura da🦵, eu ganho mais resistência e ainda fortaleço o core pra manter a postura.

Tenho pingado de suor, coisa que nunca foi de acontecer comigo na  vida.

E essa noite meu sono foi prejudicado.  Acordei amarga e isso me faz ter mais foco, pq detonando no treino, recupero meu lado doce (meio amargo).

O importante é  ter bom humor 

 Sem ele, a vida fica muito mais sofrida.

Segue vencendo

Deixando amargura pra trás

 

Esse treino deve ser pra criar força.

Se seu treinador tiver mais de 3 neurônios ele vai usar a força pra criar mais hipertrofia no futuro

 

E aposto que você não seguiria um treino QQ.

 

No mais... Só alegria

 

 

[Fefe 6128]

4 horas atrás, Power_tr00 disse:

Esse treino deve ser pra criar força.

Se seu treinador tiver mais de 3 neurônios ele vai usar a força pra criar mais hipertrofia no futuro

É  o que ele objetiva.

Necessariamente  não é o meu desejo, mas cumpro.

[Fefe 6128]

Apesar dos pesares ando toda feliz.

Terça mandei um treinão de posteriores/superiores que deu gosto de ver.

Aliás,  confesso que me admiro no espelho enquanto treino (em exercícios clássicos como rosca bíceps,  elevação  lateral, desenvolvimento, etc, ). Dá  gosto de ver a musculatura desenhada no espelho (todo maromba tem síndrome de narciso).

Mas tem o lado técnico, pq vejo se a execução está  no padrão  também.  Ô vida gostosa! 

E terminar o treino com a sensação de dever cumprido é a glória. 

Ontem foi só  pole dance, que tenho feito menos, mas continuo amando.

E hoje é  leg day 🔥. Tô  preparada. 

[Richard Thomas 3814]

30 minutos atrás, Fefe disse:

confesso que me admiro no espelho enquanto treino

up

30 minutos atrás, Fefe disse:

todo maromba tem síndrome de narciso

up tbm kkk

30 minutos atrás, Fefe disse:

Tô  preparada

Sempre está Fefe, mesmo qndo acha que nao, sempre esta....em todos os sentidos

[lucasbeker88 1640]

56 minutos atrás, Fefe disse:

Dá  gosto de ver a musculatura desenhada no espelho (todo maromba tem síndrome de narciso).

Eu amo isso !

 

56 minutos atrás, Fefe disse:

é  leg day 🔥. Tô  preparada. 

Pra cima Fefe 🚀🚀💪🏼

[Otto_ 52]

56 minutos atrás, Fefe disse:

E terminar o treino com a sensação de dever cumprido é a glória. 

 

Essa é uma das melhores partes!!

Durmo até tranquilo depois!! haha

 

Ainda mais que tô treinando 23h.

[Power_tr00 9287]

1 hora atrás, Fefe disse:

Apesar dos pesares ando toda feliz.

Terça mandei um treinão de posteriores/superiores que deu gosto de ver.

Aliás,  confesso que me admiro no espelho enquanto treino (em exercícios clássicos como rosca bíceps,  elevação  lateral, desenvolvimento, etc, ). Dá  gosto de ver a musculatura desenhada no espelho (todo maromba tem síndrome de narciso).

Mas tem o lado técnico, pq vejo se a execução está  no padrão  também.  Ô vida gostosa! 

E terminar o treino com a sensação de dever cumprido é a glória. 

Ontem foi só  pole dance, que tenho feito menos, mas continuo amando.

E hoje é  leg day 🔥. Tô  preparada. 

Senta o pau

[Fefe 6128]

Ontem fiz o melhor treino da semana até  agora. 

Finalmente subi carga no smith e fiquei bem satisfeita. 

A elevação pélvica continua sendo o terror do treino. 

Tb subi o peso na extensão de quadril na polia. 

Terminei no laço  da academia  fechar e saí  de lá  ainda ofegante.  Tudo que eu queria, era deitar. 

Hoje fiz meu aej nas escadas e agora estou me preparando pra treinar às 17 horas. 

[Fefe 6128]

Final de semana foi leve  com meu aeróbico em jejum, um dia nas escadas e outro na piscina.

Afora isso,  bolei um "treinin" suave de pole dance, pra aprimorar a força e alguns moves.

Porém  ontem de noite me aborreci grandemente o que interferiu  negativamente no meu sono e hoje estou  devagar quase parando   justo no dia de quadríceps. 

Mas garanto que vou arrumar forças sabe  lá  de onde mas vou treinar bonito.

O imposto é  manter o foco.