"Fefe on line"

[Richard Thomas 3814]

17 horas atrás, Fefe disse:

Fefe indomada.

kkkkkkkkk eu ri demais disso aqui kkk

17 horas atrás, Fefe disse:

Portanto,  não teve academia, mas hoje estou sedenta de ferro e pretendo fazer um treinão. 

Tb não teve AEJ pra poupar minhas energias .

é hj que Fefe vai quebrar tudo e atrair aind amais olhares de admiração e/ou inveja "dazinimiga" kkkkkkk

[Fefe 6128]

Amados amigos, o ferro que se cuide que estou esbanjando energia .

Fritei as pernas no treino de ontem. Coisa mais linda de se fazer.

O treino foi igual ao último,  exceto  as cargas e repetições. Mandei muito bem.

 

Hoje  eu não  acordei. Caí  de pé  da cama e fui fazer meu AEj trabalhada na energia.

 Olha o combo: cafeína (dose baixa),  creme para acelerar o suor e funk. Deu muito certo. Pinguei de suor e ainda sobrou energia para o pole. 

Estou impossível. 

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

kkkkkkkkk eu ri demais disso aqui kkk

E continuo assim, rsrsrs. 

 

18 horas atrás, Vinicius Domingues disse:

outros mostram a verdade e a luta que a pessoa tem pra ter um shape bom, principalmente atletas desde o off até o pré-contest.

Isso é  muito  bom de se ver, só  não sei se dá  retorno.

 

18 horas atrás, Vinicius Domingues disse:

Seria interessante vc tentar se "envolver" no meio, tem gente que nem shape tem e vive de patrocínio, vc merece ter uma visibildiade no meio.

Concordo plenamente.

 

3 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Ontem fui para uma consulta de fisio, e ele disse que se eu não começasse a me cuidar iria ter uma serie de lesões a curto prazo.

Taí  uma boa história pra você  comecar a relatar pro seu público e ainda cuidar  de si pp. 

Olha, tenho 51 anos, treino desde os 20 e não apresento lesão,  mas aprendi a cuidar da minha máquina uns anos atrás  e isso fez toda diferença. 

Tempo vc administra, partindo das prioridades. 

Se reinvente.

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

4 minutos atrás, Fefe disse:

Taí  uma boa história pra você  comecar a relatar pro seu público e ainda cuidar  de si pp. 

Olha, tenho 51 anos, treino desde os 20 e não apresento lesão,  mas aprendi a cuidar da minha máquina uns anos atrás  e isso fez toda diferença. 

Tempo vc administra, partindo das prioridades. 

Se reinvente.

Falou e disse! Vou fazer meu melhor.

[Fefe 6128]

Desculpe o atraso  mas o trabalho  anda me consumindo e até  sábado e domingo trabalhei.

 

Sem delongas, mantive meus AEJ's, Sábado treinei os glúteos de forma isolado e dimingo só  aeróbico e alongamentos. 

 

Hoje acordei devagar mas liguei no 220 após  café  puro.

E que o treino no ferro seja intenso. 

Fui. 

 

[Power_tr00 9287]

35 minutos atrás, Fefe disse:

Desculpe o atraso  mas o trabalho  anda me consumindo e até  sábado e domingo trabalhei.

 

Sem delongas, mantive meus AEJ's, Sábado treinei os glúteos de forma isolado e dimingo só  aeróbico e alongamentos. 

 

Hoje acordei devagar mas liguei no 220 após  café  puro.

E que o treino no ferro seja intenso. 

Fui. 

 

só vai

toca fogo nesse rio

[Ajcf10 39]

Acompanhando ! boa energia por aqui

[Fefe 6128]

21 horas atrás, Power_tr00 disse:

só vai

toca fogo nesse rio

Toquei o fogo necessário pra incendiar a musculatura das pernas.

Subi cargas de leve, executei com cadência esmagando a musculatura e quadríceps literalmente tremeram no treino. 

O posterior tb foi bem solicitado e é  notória a evolução. 

Na academia entro muda e saio calada. Procuro  cumprir o meu dever de forma consciente respeitando os intervalos devidos.

 

Teve AEJ na escada, na academia, e gostei da minha resistência. 

 

 

[Richard Thomas 3814]

18 horas atrás, Fefe disse:

Toquei o fogo necessário pra incendiar a musculatura das pernas.

Subi cargas de leve, executei com cadência esmagando a musculatura e quadríceps literalmente tremeram no treino. 

O posterior tb foi bem solicitado e é  notória a evolução. 

Sempre top das tops

18 horas atrás, Fefe disse:

Na academia entro muda e saio calada. Procuro  cumprir o meu dever de forma consciente respeitando os intervalos devidos.

Nesse meu retorno eu to bem assim tbm....falo qndo falam cmg e evitando ao maximo dar mta corda

[Power_tr00 9287]

20 horas atrás, Fefe disse:

Na academia entro muda e saio calada. Procuro  cumprir o meu dever de forma consciente respeitando os intervalos devidos.

 

como sempre muito bom

tem lugares melhores pra se fazer a social

[Fefe 6128]

Treino de glúteos realizados devidamente. 

Descobri como fazer para aumentar o peso na elevação pélvica.  Consegui uma barra Olímpica extra na academia .

Esse negócio de botar  peso em treino de glúteos turbina bem.

Fiquei tão destruída que apaguei de noite e quase perdi a hora hoje. 

Realizei meu AEJ na escada novamente.   

Estava bem cansada mas mantive o foco.

4 horas atrás, Richard Thomas disse:

Nesse meu retorno eu to bem assim tbm....falo qndo falam cmg e evitando ao maximo dar mta corda

Maromba raiz.

 

3 horas atrás, Power_tr00 disse:

como sempre muito bom

tem lugares melhores pra se fazer a social

Se a maioria pensasse assim teriamos corpos mais bem trabalhados nas academias.