Adriano BJJ 770 Postado Agosto 26, 2020 às 15:22 Postado Agosto 26, 2020 às 15:22 20 horas atrás, Power_tr00 disse: posicionamento sábio estou meio sem comentar pq ando meio melancólico com esse negócio de não ter como treinar como gosto. tô fazendo o que dá, mas ando ficando sem paciÊncia segue vencendo Somos dois meu amigo !!! Não estou comentando, porém, leio os posts de quem eu me inspiro aqui tsd. Como Power frisou Fefe, posicionamento sábio. Fefe reagiu a isso 1
Moderador Fefe 6136 Postado Agosto 28, 2020 às 17:38 Autor Moderador Postado Agosto 28, 2020 às 17:38 O descanso funcionou a meu favor e o leg day foi de superação. Eu estava muito a fim, então aprimorei a execução, forcei repetições, conjuguei tudo que podia e terminei no chão. Saí da academia com as pernas bambas. Tal foi o treino que acordei 8:14, portanto não teve AEJ, mas não sinto dor muscular.e estou bem descansada. Só eu saio de um treino de pernas pensando no próximo? Às vezes acho que sou muito fissurada em treinar. Richard Thomas e Power_tr00 reagiu a isso 2
VBOL 580 Postado Agosto 28, 2020 às 18:23 Postado Agosto 28, 2020 às 18:23 Amo quando você fala "sem treinar eu não fico". Fefe sempre inspiração pra gente. Até hoje sou grato pelos alongamentos que você me passou, sempre me ajudam quando tô duro dos treinos e estresse. Siga firme! Fefe reagiu a isso 1
Moderador Fefe 6136 Postado Agosto 28, 2020 às 19:51 Autor Moderador Postado Agosto 28, 2020 às 19:51 1 hora atrás, VBOL disse: Amo quando você fala "sem treinar eu não fico". Fefe sempre inspiração pra gente. Até hoje sou grato pelos alongamentos que você me passou, sempre me ajudam quando tô duro dos treinos e estresse. Gostei de ler. Gosto de incentivar e saber que está funcionando. Sabe o que estou fazendo? Alongando. E vou puxar ferro. Vlw.
Moderador Fefe 6136 Postado Agosto 29, 2020 às 14:28 Autor Moderador Postado Agosto 29, 2020 às 14:28 Me conta se você está treinando e dietando direitinho? A maioria erra muito. Ontem, lá estava eu na academia treinando as Panturrilhas. Tenho feito mais exercícios que de costume e com mais intensidade. Elas podem não crescer, mas são bem duras e com formato bom. Também tenho imprimido resistência nos abdominais, que no meu caso se restringem ao fortalecimento do core e está em franca evolução. Por fim, dei um trato nas costas e ombros (coisa leve porque nesses quesitos não posso ousar). Fechei com 20 minutos de aeróbico na bike, pata ficar com a consciência tranquila. E hoje estou com muita maldade para o treino de Glúteos. Quero ver popô chorar. Power_tr00, Talita M, Richard Thomas e 1 outro reagiu a isso 4
Richard Thomas 3814 Postado Agosto 31, 2020 às 12:59 Postado Agosto 31, 2020 às 12:59 Em 28/08/2020 em 14:38, Fefe disse: Só eu saio de um treino de pernas pensando no próximo? entendo vc perfeitamente....sempre que saia de um legday bolado, ja ia pra casa pensando em como tentar me matar no proximo kkkkkk Em 29/08/2020 em 11:28, Fefe disse: treinando e dietando direitinho? treinando direitinho como posso, sempre dando meu maximo dietando na maior parte do tempo e mandando pequenas refeições livres qndo bate vontade.....um pouco longe do foco de outrora, mas mto distante de estar jacando como se nao houvesse amanha Fefe reagiu a isso 1
Moderador Fefe 6136 Postado Agosto 31, 2020 às 18:44 Autor Moderador Postado Agosto 31, 2020 às 18:44 Pensei no treino de Glúteo a semana inteira, portanto a musculatura já estava previamente ativada pelo cérebro, mas tomei minhas precauções e fiz bastante sapinho com caneleiras e elástico, seguido de cad abdutora a 45 graus. O terra foi concentrado e conjuguei com agacho sumô curtinho embaixo. A elevação pélvica roubou a cena. Voltei a pegar 80 kg e a dor foi insuportável. Fiz ainda Glúteo no cabo diagonal e chute pra trás que conjuguei com passada pra trás, unilateral. Fechei com cad abdutora tronco à frente até perderas forças. Considerações: nunca senti ativar tanto os feixes do Glúteo na vida; unilaterais são excelentes quando vc deseja uma Hipertrofia regional; se eu estou conseguindo melhorar minha musculatura aos 51 anos, você pode muito mais que eu, já que é bem mais novo (a). Potanto, mãos à obra. Ontem eu estava um lixo e não prestei pra nada. Só descansei. 5 horas atrás, Richard Thomas disse: entendo vc perfeitamente.... Vc me compreende perfeitamente. É outro louco por treino. Bora! 96LBS e Richard Thomas reagiu a isso 2
Richard Thomas 3814 Postado Agosto 31, 2020 às 19:13 Postado Agosto 31, 2020 às 19:13 28 minutos atrás, Fefe disse: Pensei no treino de Glúteo a semana inteira, portanto a musculatura já estava previamente ativada pelo cérebro, mas tomei minhas precauções e fiz bastante sapinho com caneleiras e elástico, seguido de cad abdutora a 45 graus. O terra foi concentrado e conjuguei com agacho sumô curtinho embaixo. A elevação pélvica roubou a cena. Voltei a pegar 80 kg e a dor foi insuportável. Fiz ainda Glúteo no cabo diagonal e chute pra trás que conjuguei com passada pra trás, unilateral. Fechei com cad abdutora tronco à frente até perderas forças. top como sempre Fefe 28 minutos atrás, Fefe disse: Considerações: nunca senti ativar tanto os feixes do Glúteo na vida; unilaterais são excelentes quando vc deseja uma Hipertrofia regional; se eu estou conseguindo melhorar minha musculatura aos 51 anos, você pode muito mais que eu, já que é bem mais novo (a). Potanto, mãos à obra. up Fefe reagiu a isso 1
Moderador Fefe 6136 Postado Setembro 2, 2020 às 18:22 Autor Moderador Postado Setembro 2, 2020 às 18:22 Lembram da essência de lavanda que andei usando pra dormir melhor? Fiquei sem por um tempo, mas retornei com o uso e hoje acordei 8:30 da manhã. Assim, não dá pq o dia não rende, mas dormir muito me deixa novinha em folha (linguagem figurada). Não teve AEJ nem ontem, nem hoje e ontem não quis treinar. Fiquei só no pole dance mesmo, pq perdi a força e a resistência. Tenho que correr atrás. Segunda-feira teve AEJ e treino de pernas, mas decidi que essa semana vou fazer menos séries e poupar meu corpo, porque o treinador vai vir com treino novo. Aí pensa comigo: eu achei que fiz menos mas meu reto femural está apresentando dor tardia. Vai entender! E vale contar que fui no quiropraxista pra dar uma soltada na musculatura e nas articulações. Que sensação boa! E pode deixar que hoje vou treinar alguma coisa , mem que seja a língua ? Pra terminar: quem está na saga do SV? Não desista. Eu tenho feito diariamente. Richard Thomas, Power_tr00 e Azyzz Br Remastered reagiu a isso 3
Power_tr00 9291 Postado Setembro 2, 2020 às 22:01 Postado Setembro 2, 2020 às 22:01 3 horas atrás, Fefe disse: Lembram da essência de lavanda que andei usando pra dormir melhor? Fiquei sem por um tempo, mas retornei com o uso e hoje acordei 8:30 da manhã. Assim, não dá pq o dia não rende, mas dormir muito me deixa novinha em folha (linguagem figurada). Não teve AEJ nem ontem, nem hoje e ontem não quis treinar. Fiquei só no pole dance mesmo, pq perdi a força e a resistência. Tenho que correr atrás. Segunda-feira teve AEJ e treino de pernas, mas decidi que essa semana vou fazer menos séries e poupar meu corpo, porque o treinador vai vir com treino novo. Aí pensa comigo: eu achei que fiz menos mas meu reto femural está apresentando dor tardia. Vai entender! E vale contar que fui no quiropraxista pra dar uma soltada na musculatura e nas articulações. Que sensação boa! E pode deixar que hoje vou treinar alguma coisa , mem que seja a língua ? Pra terminar: quem está na saga do SV? Não desista. Eu tenho feito diariamente. Bora lá vencer Fefe reagiu a isso 1
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