"Fefe on line"

[Vecchio 4821]

5 horas atrás, Fefe disse:

Mandei vídeo do treino de pernas para  o treinador e ele me respondeu que a execução  está  perfeita. 

 

Como você está lidando com esse vai e vem de informações?

 

Eu criei uma drop compartilhada com o meu guru e vou depositando os vídeos lá. Vídeos, lamentos, anseios, etc.

Dá um trabalho do cão.

 

Você manda muitos vídeos ou é uma ou outra vez via zap mesmo?

[Fefe 6174]

Como  previsto,  treinei posterior,  glúteo,  panturrilhas e abdômen. 

Elev pélvica,  abdução, stiff, terra, flexora em pé, panturrilhas em pé  unilateral. 

Foi satisfatório mas eu n estava 100% mas dei 100%.

Hoje acordei com a cabeça a 1000/horas pq o PC pifou e meu trabalho está  todo lá. Ainda n consegui resolver,  mas o leg day está  mantido.

 

21 horas atrás, Vecchio disse:

Você manda muitos vídeos ou é uma ou outra vez via zap mesmo?

Eu perturbo de menos.

Só  mando quando ele provoca e é  via Whatsapp sempre. 

 

Desde o começo  a consultoria é  assim. Ele é  de outro estado, então a troca  de info é  sempre on line.

 

 

[Power_tr00 9311]

31 minutos atrás, Fefe disse:

Como  previsto,  treinei posterior,  glúteo,  panturrilhas e abdômen. 

Elev pélvica,  abdução, stiff, terra, flexora em pé, panturrilhas em pé  unilateral. 

Foi satisfatório mas eu n estava 100% mas dei 100%.

Hoje acordei com a cabeça a 1000/horas pq o PC pifou e meu trabalho está  todo lá. Ainda n consegui resolver,  mas o leg day está  mantido.

 

Eu perturbo de menos.

Só  mando quando ele provoca e é  via Whatsapp sempre. 

 

Desde o começo  a consultoria é  assim. Ele é  de outro estado, então a troca  de info é  sempre on line.

 

 

Segue seu jogo

E sucesso no treco do PC

Vai dar bão

 

[Fefe 6174]

Em 12/06/2020 em 15:45, Power_tr00 disse:

Segue seu jogo

E sucesso no treco do PC

Vai dar bão

No treino foi sucesso  mas meu pc deu ruim. 

 

 

Gente, as caneliras chegaram e com a barra e as anilhas o treino ficará  top.

 

Sexta,  treinar pernas foi  matador.  Eu estava sem forças  nos braços e  subir a barra exigiu mto de  mim,  mas eu venci e morri no final.

Sábado o cansaço era tanto que eu só  descansei e dormi muito durante o dia.

Domingo rolou pole dance de leve e hoje amanheci  fazendo AEJ.

Minha expectativa para o treino  de hoje  está  alta, igual criança que ganha brinquedo novo.

 

 

Em 12/06/2020 em 15:45, Power_tr00 disse:

Segue seu jogo

E sucesso no treco do PC

Vai dar bão

No treino foi sucesso  mas meu pc deu ruim. 

 

 

Gente, as caneliras chegaram e com a barra e as anilhas o treino ficará  top.

 

Sexta,  treinar pernas foi  matador.  Eu estava sem forças  nos braços e  subir a barra exigiu mto de  mim,  mas eu venci e morri no final.

Sábado o cansaço era tanto que eu só  descansei e dormi muito durante o dia.

Domingo rolou pole dance de leve e hoje amanheci  fazendo AEJ.

Minha expectativa para o treino  de hoje  está  alta, igual criança que ganha brinquedo novo.

 

 

[Power_tr00 9311]

2 minutos atrás, Fefe disse:

No treino foi sucesso  mas meu pc deu ruim. 

 

 

Gente, as caneliras chegaram e com a barra e as anilhas o treino ficará  top.

 

Sexta,  treinar pernas foi  matador.  Eu estava sem forças  nos braços e  subir a barra exigiu mto de  mim,  mas eu venci e morri no final.

Sábado o cansaço era tanto que eu só  descansei e dormi muito durante o dia.

Domingo rolou pole dance de leve e hoje amanheci  fazendo AEJ.

Minha expectativa para o treino  de hoje  está  alta, igual criança que ganha brinquedo novo.

 

 

No treino foi sucesso  mas meu pc deu ruim. 

 

 

Gente, as caneliras chegaram e com a barra e as anilhas o treino ficará  top.

 

Sexta,  treinar pernas foi  matador.  Eu estava sem forças  nos braços e  subir a barra exigiu mto de  mim,  mas eu venci e morri no final.

Sábado o cansaço era tanto que eu só  descansei e dormi muito durante o dia.

Domingo rolou pole dance de leve e hoje amanheci  fazendo AEJ.

Minha expectativa para o treino  de hoje  está  alta, igual criança que ganha brinquedo novo.

 

 

Segu vencendo

[Fefe 6174]

Foi como eu previa. Usei a caneleira pra 4 apoios e fiz todo tipo de movimento possível, pra esgotar o músculo. 

Mas comecei com sapinho e 5 kg em cd perna torna o exercício pesado. 

Complementei com elevação pélvica,  flexora em pé e deitada e stiff com barra conjugado com elástico.

Tenho usado os mesmos exercícios  como base.

Hoje já  fiz uma aula de ioga e estou ávida pelo treino de quadríceps.

 

 

 

[Fefe 6174]

Treino de pernas de ontem foi seguindo  modelo 10X10 com descanso de 10 seg.

Fiz sumô  alternando as pernas,  depois sumô tradicional e agacho livre, nesse  formato.

Complementei com afundo (3 séries) e isometria e finalizei com panturrilhas em pé.  

Deu pra suar.

O bacana foi q no meio do treino um galão  de 5 lt de água  estourou (deixei  cair de tão  cansada) e inundou meu quarto.

 

Hoje demorei pra engatar mas fiz um circuito de superiores  e abdômen 7 vezes, em Jejum . 

 

Tb peguei sol e alonguei. Agora é  só  comer.

E dormi quase 9 horas. Ando com inveja de mim.

[Vecchio 4821]

3 minutos atrás, Fefe disse:

10X10 com descanso de 10 seg

 

Jesus...

[Fefe 6174]

Duplicou....

Apaguei.

[Power_tr00 9311]

2 minutos atrás, Fefe disse:

Treino de pernas de ontem foi seguindo  modelo 10X10 com descanso de 10 seg.

Fiz sumô  alternando as pernas,  depois sumô tradicional e agacho livre, nesse  formato.

Complementei com afundo (3 séries) e isometria e finalizei com panturrilhas em pé.  

Deu pra suar.

O bacana foi q no meio do treino um galão  de 5 lt de água  estourou (deixei  cair de tão  cansada) e inundou meu quarto.

 

Hoje demorei pra engatar mas fiz um circuito de superiores  e abdômen 7 vezes, em Jejum . 

 

Tb peguei sol e alonguei. Agora é  só  comer.

E dormi quase 9 horas. Ando com inveja de mim.

Dormir é bom treinar TB

Ter de secar quarto não

Mas faz parte