Power_tr00 9287 Postado Junho 5, 2020 às 13:19 Postado Junho 5, 2020 às 13:19 33 minutos atrás, Fefe disse: Passando pra informar que o treino de pernas na quarta-feira foi rápido e quase sem descanso, pq eu tinha médico . Ontem, meti o louco nos superiores e fechei o treino em 30 minutos. Hoje fiz AEJ e voltei a dormir (que bênção). Agora vou trabalhar e final do dia ralar as pernas novamente. Abç dormir bonde da balada de sexta de quarentena dormir, comer, treinar, trabalhar, e repetir Fefe reagiu a isso 1
Moderador Fefe 6128 Postado Junho 8, 2020 às 13:47 Autor Moderador Postado Junho 8, 2020 às 13:47 Tomando meu chá, já trabalhando em casa e preparando o corpo para o treino de pernas. Cargas são importantes, mas eu perdi força, com ctz, então fazer agacho com 20 kg deixou as pernas tensas. Ganhei duas anilhas de 10 kg emprestadas e com a barra e mais as outras anilhas que tenho dá pra montar um treino digno. Daí , na sexta, fiz tri série de agacho com barra livre +stiff+agacho com peso do corpo. Depois fiz posterior com elástico non stop, afundo com peso non strop, agacho sumô e finalizei com isometria. Deu pump e deu uma suadeira. Sábado estava super cansada e descansei. Domingo, brinquei no pole. Estou tentando aprimorar a técnica, mas requer dedicação. Boa semana a todos. Power_tr00, Richard Thomas, Azyzz Br Remastered e 1 outro reagiu a isso 4
Power_tr00 9287 Postado Junho 8, 2020 às 13:48 Postado Junho 8, 2020 às 13:48 1 minuto atrás, Fefe disse: Tomando meu chá, já trabalhando em casa e preparando o corpo para o treino de pernas. Cargas são importantes, mas eu perdi força, com ctz, então fazer agacho com 20 kg deixou as pernas tensas. Ganhei duas anilhas de 10 kg emprestadas e com a barra e mais as outras anilhas que tenho dá pra montar um treino digno. Daí , na sexta, fiz tri série de agacho com barra livre +stiff+agacho com peso do corpo. Depois fiz posterior com elástico non stop, afundo com peso non strop, agacho sumô e finalizei com isometria. Deu pump e deu uma suadeira. Sábado estava super cansada e descansei. Domingo, brinquei no pole. Estou tentando aprimorar a técnica, mas requer dedicação. Boa semana a todos. maravilha segue o jogo e segue vencendo
Richard Thomas 3814 Postado Junho 8, 2020 às 14:39 Postado Junho 8, 2020 às 14:39 46 minutos atrás, Fefe disse: Cargas são importantes, mas eu perdi força, com ctz meus cambitos quem digam....sem um estimulo descente desde 04/01, ate pra descer as escadas minhas pernas tremem...que faaaaaaaase
Moderador Fefe 6128 Postado Junho 9, 2020 às 14:21 Autor Moderador Postado Junho 9, 2020 às 14:21 Mudei tudo de última hora e resolvi treinar posterior, glúteo e panturrilhas. Deu pra fazer elev pélvica, terra, stiff, sapinho, abdução e pant em pé. Satisfatório? Não. Mas meu corpo tá apresentando fraqueza pra sustentar as míseras cargas que tenho, então não tive condições de ir além. Hojecm amanheci cedo e às 7 da manhã já tinha concluído meu AEJ,. O q não me falta é banha no momento. Saudade do que já fui. 23 horas atrás, Richard Thomas disse: ate pra descer as escadas minhas pernas tremem...que faaaaaaaase É tenso mesmo. Mudei tudo de última hora e resolvi treinar posterior, glúteo e panturrilhas. Deu pra fazer elev pélvica, terra, stiff, sapinho, abdução e pant em pé. Satisfatório? Não. Mas meu corpo tá apresentando fraqueza pra sustentar as míseras cargas que tenho, então não tive condições de ir além. Hojecm amanheci cedo e às 7 da manhã já tinha concluído meu AEJ,. O q não me falta é banha no momento. Saudade do que já fui. 23 horas atrás, Richard Thomas disse: ate pra descer as escadas minhas pernas tremem...que faaaaaaaase É tenso mesmo. Richard Thomas e Vecchio reagiu a isso 2
Richard Thomas 3814 Postado Junho 9, 2020 às 14:26 Postado Junho 9, 2020 às 14:26 Agora, Fefe disse: O q não me falta é banha no momento. Saudade do que já fui. tenho ctz que assim que as coisas voltarem ao "normal", vc vai nao só recuperar o condicionamento que tinha, como vai ficar ainda melhor....como vc mesma me disse outra vez.....vc sabe o caminho e faz o que é preciso.....bora Fefe Maravilha ? Fefe reagiu a isso 1
Moderador Fefe 6128 Postado Junho 10, 2020 às 15:46 Autor Moderador Postado Junho 10, 2020 às 15:46 Aqui vos fala q Marombeira que há em mim. As anilhas e a barra de ferro mostram seu poder quando entram em ação e quem gosta fica agradecido. Agachei ontem com 26 kg. Não é a meta, mas foi o que consegui e ter que tirar esse peso do chão e colocar nas costas é outro exercício que somado ao agachamento deram conta de muito suor e exaustão. Dormi às 22 hrs e acordei hoje 7:30 da manhã (nem rolou AEJ). Estava pensando na progressão da quarentena: iniciei os agachos com o peso do corpo, passei pra 10 kg , depois 12 kg , 18 kg, 20 kg e agora 26 kg. Não devo reclamar. Claro que não fiz só agachos, mas eles me deram uma sensação boa de treino com peso, que eu não sentia desde que passei a treinar em casa. Felicidade de marombeira raiz é levantar um peso digno. Agora o jogo ficou melhor, mas se vc ñ tem barras ou anilhas, trabalhe com o que vc tem, que é infinitamente superior a não fazer nada. Richard Thomas e Power_tr00 reagiu a isso 2
Vecchio 4821 Postado Junho 10, 2020 às 22:49 Postado Junho 10, 2020 às 22:49 Depois perguntam porque é o pai dos exercícios.
Moderador Fefe 6128 Postado Junho 11, 2020 às 14:54 Autor Moderador Postado Junho 11, 2020 às 14:54 Quando a quarentena acabar vou voltar para as aulas de pole mais flex e com mais técnica. Estou me dedicando mais vezes às subidas, invertidas e transições e evoluindo E ontem treinei superiores pela metade e depois investi na barra. Hoje fiz meu AEJ de 45 min e mais tarde a fofura aqui vai treinar posterior e glúteo. Nem tudo está perdido. Mandei vídeo do treino de pernas para o treinador e ele me respondeu que a execução está perfeita. Conclusão: a fofa tem técnica , rsrs. 16 horas atrás, Vecchio disse: Depois perguntam porque é o pai dos exercícios. E merece todo respeito de quem o executa. Azyzz Br Remastered, Power_tr00 e Vecchio reagiu a isso 3
Power_tr00 9287 Postado Junho 11, 2020 às 20:06 Postado Junho 11, 2020 às 20:06 5 horas atrás, Fefe disse: Quando a quarentena acabar vou voltar para as aulas de pole mais flex e com mais técnica. Estou me dedicando mais vezes às subidas, invertidas e transições e evoluindo E ontem treinei superiores pela metade e depois investi na barra. Hoje fiz meu AEJ de 45 min e mais tarde a fofura aqui vai treinar posterior e glúteo. Nem tudo está perdido. Mandei vídeo do treino de pernas para o treinador e ele me respondeu que a execução está perfeita. Conclusão: a fofa tem técnica , rsrs. E merece todo respeito de quem o executa. Bora vencer Segue seu jogo vitorioso
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