"Fefe on line"

[Fefe 6110]

Academia bem vazia, fui treinando e pensando em tudo que vem acontecendo.  Por sinal, eu ando tão inserida no mundo dos pensamentos que ontem segui a dieta de dia sem treino, mas só me dei conta disso, hoje.

Aproveitei para dar mais uma ênfase no corpo e acresci mais uma série ali, um drop a mais lá, uma resistida maior acolá.  E assim fechei esse momento.

A partir de agora é cuidar pra não adoecer e mante o ritmo da melhor forma possível, continuando saudável.

E um detalhe importante: minha melatonina acabou há quase um mês.  Fiz movimento para comprar outra, mais caiu no esquecimento.  Achei que o sono ia piorar e melhorou e muito.  Estou dormindo bem mais profundo e por mais tempo e acordando me sentindo muito bem, embora com menos tempo.

Vou relatando aqui os acontecimentos.

 

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

vendo os seus vídeos de pole, se for ficar só nele, é capaz de ganhar massa na porção superior do corpo, crendeuspai, é muita força que vc faz naquilo

Amigo, até eu me surpreendo, mas creio que o psicológico ajuda muito.  É muita vontade, disposição e desejo que me movem, portanto o resultado é positivo. Eu penso que não vou conseguir e quando vejo estou fazendo.  Me sinto como uma criança quando faz arte.  É muito prazer que me acomete nessas horas.  

[Vecchio 4821]

Melatonina...

 

Eu também quero pelo menos diminuir. E também dormir mais cedo.

Se bem que, confesso, assisto a pelo menos um episódio de alguma bobagem antes de dormir e o clarão da tela não colabora nem um pouco.

 

Vou me inspirar no seu relato.

 

[Fefe 6110]

Como vão?

Vou contar um pouquinho de mim.

 

Desde q a quarentena começou estou  em casa e saio quase nada.

Em home office trabalho mais que se estivesse no prédio sede.

Venho treinando com o q eu já  tinha: tapete  e elásticos e acresci uns galões de água e saco de arroz. 

O treinador me passou um treino para casa que fiz por 2 semanas.

Agora mantive o de superiores mas incrementei os de pernas. 

Estou  focando em isometrias e cadência, já  que não  tenho grandes pesos em casa.

Alongamento está  correndo solto e eu estou mais flex ou menos encurtada.

Ganhei um quilo que me deixou bem feliz.

Estou mantendo a rotina dos AEJ (melhor parte). Eu faço  dançando e chego a pingar de suor.

E obviamente que o pole  dance intensificou.  Agora eu  tenho mais  tempo para improvisar a arte de subir na barra.

E Titia está  dormindo  muito e bem. Estou quase um bebê em termos  de sono e ainda sem melatonina, chás  etc. 

 

E vcs, como estão se virando??

 

[Power_tr00 9264]

29 minutos atrás, Fefe disse:

Como vão?

Vou contar um pouquinho de mim.

 

Desde q a quarentena começou estou  em casa e saio quase nada.

Em home office trabalho mais que se estivesse no prédio sede.

Venho treinando com o q eu já  tinha: tapete  e elásticos e acresci uns galões de água e saco de arroz. 

O treinador me passou um treino para casa que fiz por 2 semanas.

Agora mantive o de superiores mas incrementei os de pernas. 

Estou  focando em isometrias e cadência, já  que não  tenho grandes pesos em casa.

Alongamento está  correndo solto e eu estou mais flex ou menos encurtada.

Ganhei um quilo que me deixou bem feliz.

Estou mantendo a rotina dos AEJ (melhor parte). Eu faço  dançando e chego a pingar de suor.

E obviamente que o pole  dance intensificou.  Agora eu  tenho mais  tempo para improvisar a arte de subir na barra.

E Titia está  dormindo  muito e bem. Estou quase um bebê em termos  de sono e ainda sem melatonina, chás  etc. 

 

E vcs, como estão se virando??

 

Bem vinda de volta

 

Dando meu jeito com os elásticos que tenho em casa

Com um Air climber e uma roda abdominal que TB tínhamos aqui

 

Estou perdendo peso e as medidas na linha de cintura

[Fefe 6110]

4 horas atrás, Power_tr00 disse:

Bem vinda de volta

 

Dando meu jeito com os elásticos que tenho em casa

Com um Air climber e uma roda abdominal que TB tínhamos aqui

 

Estou perdendo peso e as medidas na linha de cintura

Estou ciente. 

Enquanto uns engordam, vc  vai na direção  contrária. 

Quatentena te faz bem?.

Essa roda abdominal,  eu tenho mas n uso.

Titio me bota pra fazer supra, infra e prancha  ou faço  abdominal no pole.

[Fefe 6110]

E como foi o treino ontem, Fefe?

Foi de pernas completas!

 

Tenho treinado elas 3 x na semana.  Uso agacho livre, bulgarian, agacho sumô com pouca amplitude para tensionar a musculatura e, eventualmente, leg press com o corpo de alguém  da casa.

No livre, faço  10 tempos embaixo (faça e depois comemte) e não  conto repartições ou boto minha filha no lombo e agacho sem dó. 

Às  vezes faço  uns 80 agachos direto para aquecer, só  com peso do corpo. Suo muito.

Qem está  bem nessa levada  são  os glúteos , que respondem muito bem a altas repetições.  Aí,  abuso de elevação pélvica  abdução,  sapinho,  gluteo concha.

E ontem treinei panturrilha, que ainda ñ  tinha treinado em casa. Foi  fácil  demais.  Um horror!

 

E hoje teremos  pole  dance. 

Como se vê,  não  há  monotonia  por aqui.

Exercite-se em casa!

 

 

[Vecchio 4821]

É isso aí, Fefe. 

Notícias boas! Que bom!

 

O leg press... eu ri

[Fefe 6110]

Vamos adiante.

 

Conversei  com um amigo que estou me achando flácida.  Ele disse q é  coisa da minha cabeça  e acertou. Desde os 20 anos fujo da flacidez e qq anormalidade me remete a essa sensação  ruim.

 

Hoje fiz 50 min. de AEJ e daqui a pouco vou treinar superiores .

 

Ontem eu comprei 3 sacos de areia pra incrementar meu treino de pernas e deu certo.

Alguns sacos de arroz  5kg+10 lt de água + 13 kg de areia e vou brincando de treinar.

Uma coisa é  certa: as pernas doem e queimam  no treino, mas ñ  tenho DMT. 

Não  estou  contando repetições   Vão  até  onde eu não  aguentar, aí  tento mais algumas. E intervalo twm q ser pequeno pra intensificar.

Uma coisa é  certa: minha resistência melhorou bastante.

Alguém  aí  está  com saudade de pegar  bem pesado no treino? Eu não  vejo a hora!

[Power_tr00 9264]

3 horas atrás, Fefe disse:

 

Alguém  aí  está  com saudade de pegar  bem pesado no treino? Eu não  vejo a hora!

Estou

 

E preparando a alma

 

Pq depois vou iniciar o projeto do home gym

[Adriano BJJ 770]

22 horas atrás, Fefe disse:

Alguém  aí  está  com saudade de pegar  bem pesado no treino? Eu não  vejo a hora!

É a velha máxima né ??? Só sentimos falta de algo, qdo perdemos.

Nunca imaginei que sentiria tanta falta e saudade da academia, uma coisa é certa, voltando a abrir, iremos destruir de tanto treinar.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKK.