"Fefe on line"

[Power_tr00 9264]

2 horas atrás, Fefe disse:

Os quadríceps foram devidamente fritados ontem.  Como é um luxo poder agachar bem e com carga.  Isso me concede confiança a mais em mim mesma.

E como um drop set bem colocado pode te levar a hipertrofia!  Indiscutivelmente a elevação pélvica me causa a maior dor no treino, por conta dos 3 drops, mas os resultados são visíveis.

 

 

Desabafo: triste ver uma pessoa que era treinada, com corpo bom, mas  que retorna à academia anos depois completamente na bagaça (vi isso ontem).  Nesse aspecto, a atividade física é ingrata.  Quem pára por longo tempo, perde tudo, principalmente as mulheres.

Bom treino

 

 

Só pagando o preço do aço

 

 

 

[Fefe 6110]

Sexta já apresentava cansaço mas treinei devidamente; sábado fiz aula de pole dance numa intensidade grande e domingo dormi quase o dia todo de tão cansada da semana.

 

Segunda acordei disposta, peguei uma piscina (no sábado e domingo tb) e fiz um treino maravilhoso. Recebi até elogios.

 

Hoje é o último dia de academia, que vai fechar por ordem do governo, então dará pra treinar o popotão, os posteriores e as panturras.

O amanhã ainda não sei, nem vou surtar antes da hora.   Ao menos, tenho meu pole em casa pra me divertir.

 

[Power_tr00 9264]

6 minutos atrás, Fefe disse:

Sexta já apresentava cansaço mas treinei devidamente; sábado fiz aula de pole dance numa intensidade grande e domingo dormi quase o dia todo de tão cansada da semana.

 

Segunda acordei disposta, peguei uma piscina (no sábado e domingo tb) e fiz um treino maravilhoso. Recebi até elogios.

 

Hoje é o último dia de academia, que vai fechar por ordem do governo, então dará pra treinar o popotão, os posteriores e as panturras.

O amanhã ainda não sei, nem vou surtar antes da hora.   Ao menos, tenho meu pole em casa pra me divertir.

 

aproveite, treine com vontade

 

tem muita ideia de treino pra fazer em casa, pra ao menos manter condicionamento

 

tipo, faça pistol squat, passadas, passadas laterais etc.

 

arrume uns elásticos pra treinar ou pense em gambiarras pra te ajudar

 

no mais maltrata a carcaça no treino

 

stay safe

[Fefe 6110]

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

aproveite, treine com vontade

 

Hoje vou lacrar!

 

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

tem muita ideia de treino pra fazer em casa, pra ao menos manter condicionamento

 

Solicitarei ao treinador um direcionamento mais específico para minhas necessidades.

Parece estranho, mas não estou preocupada com isso.

Talvez descanse ou faça algo similar a um deload.

 

[Power_tr00 9264]

4 minutos atrás, Fefe disse:

Hoje vou lacrar!

 

Solicitarei ao treinador um direcionamento mais específico para minhas necessidades.

Parece estranho, mas não estou preocupada com isso.

Talvez descanse ou faça algo similar a um deload.

 

vc tá fazendo tudo certo a tanto tempo que talvez umas 2 semanas meio off até te ajudem 

 

no mais senta o pau sem dó

[Fefe 6110]

6 minutos atrás, Power_tr00 disse:

vc tá fazendo tudo certo a tanto tempo que talvez umas 2 semanas meio off até te ajudem 

Venho pensando nisso.  Treino muito focado em força, então  gera um cansaço grande.

Foi por isso que proibi o nutricionista de baixar minhas calorias.  Fui categórica!  Eu preciso de calorias para desempenhar um treino bom.

E não estou engordando.  Cintura umbilical está mantida.  Daí o que vier de massa muscular é lucro.

Portanto, um descanso ativo deve me cair bem.

 

[lucasbeker88 1640]

27 minutos atrás, Fefe disse:

Sexta já apresentava cansaço mas treinei devidamente; sábado fiz aula de pole dance numa intensidade grande e domingo dormi quase o dia todo de tão cansada da semana.

 

Segunda acordei disposta, peguei uma piscina (no sábado e domingo tb) e fiz um treino maravilhoso. Recebi até elogios.

 

Hoje é o último dia de academia, que vai fechar por ordem do governo, então dará pra treinar o popotão, os posteriores e as panturras.

O amanhã ainda não sei, nem vou surtar antes da hora.   Ao menos, tenho meu pole em casa pra me divertir.

 

leve da maneira mais positiva possível , momento delicado temos que nos adaptar ...

[Vecchio 4821]

Nem vou dar sugestões, pois aposto que você vai conseguir encontrar uma atividade boa e que dê, principalmente aquele "I feel good" de pós-treino.

Se eu tivesse me lembrado disso não teria passado uns aborrecimentos com séries tão pesadas.

 

Na torcida por você e por quem também esteja à procura de atividades alternativas neste período.

[Fefe 6110]

32 minutos atrás, Vecchio disse:

em vou dar sugestões, pois aposto que você vai conseguir encontrar uma atividade boa e que dê, principalmente aquele "I feel good" de pós-treino.

Ah, meu amigo, vc me conhece bem.  É juntar o interesse, a vontade, o conhecimento e vai dar mais certo do que se imagina.

Pra desespero de uns e felicidade minha, segue som alto no grau do funk e sobe pelas minhas veias, então nobody catches her.

 

E não esqueça de que tenho um pole em casa.

 

35 minutos atrás, Vecchio disse:

Na torcida por você e por quem também esteja à procura de atividades alternativas neste período.

Obrigada e já estou ajudando as amigas.

Vc tb faça por onde.

 

[Power_tr00 9264]

16 horas atrás, Fefe disse:

Ah, meu amigo, vc me conhece bem.  É juntar o interesse, a vontade, o conhecimento e vai dar mais certo do que se imagina.

Pra desespero de uns e felicidade minha, segue som alto no grau do funk e sobe pelas minhas veias, então nobody catches her.

 

E não esqueça de que tenho um pole em casa.

 

Obrigada e já estou ajudando as amigas.

Vc tb faça por onde.

 

vendo os seus vídeos de pole, se for ficar só nele, é capaz de ganhar massa na porção superior do corpo, crendeuspai, é muita força que vc faz naquilo

 

segue com uma atitude mental boa, que sie que vc já tem e agora será mais necessária ainda

 

e segue o jogo