Power_tr00 9290 Postado Março 13, 2020 às 15:26 Postado Março 13, 2020 às 15:26 2 horas atrás, Fefe disse: Os quadríceps foram devidamente fritados ontem. Como é um luxo poder agachar bem e com carga. Isso me concede confiança a mais em mim mesma. E como um drop set bem colocado pode te levar a hipertrofia! Indiscutivelmente a elevação pélvica me causa a maior dor no treino, por conta dos 3 drops, mas os resultados são visíveis. Desabafo: triste ver uma pessoa que era treinada, com corpo bom, mas que retorna à academia anos depois completamente na bagaça (vi isso ontem). Nesse aspecto, a atividade física é ingrata. Quem pára por longo tempo, perde tudo, principalmente as mulheres. Bom treino Só pagando o preço do aço Fefe reagiu a isso 1
Moderador Fefe 6136 Postado Março 17, 2020 às 12:38 Autor Moderador Postado Março 17, 2020 às 12:38 Sexta já apresentava cansaço mas treinei devidamente; sábado fiz aula de pole dance numa intensidade grande e domingo dormi quase o dia todo de tão cansada da semana. Segunda acordei disposta, peguei uma piscina (no sábado e domingo tb) e fiz um treino maravilhoso. Recebi até elogios. Hoje é o último dia de academia, que vai fechar por ordem do governo, então dará pra treinar o popotão, os posteriores e as panturras. O amanhã ainda não sei, nem vou surtar antes da hora. Ao menos, tenho meu pole em casa pra me divertir. Thiago Queiroz °, Vecchio e Power_tr00 reagiu a isso 3
Power_tr00 9290 Postado Março 17, 2020 às 12:46 Postado Março 17, 2020 às 12:46 6 minutos atrás, Fefe disse: Sexta já apresentava cansaço mas treinei devidamente; sábado fiz aula de pole dance numa intensidade grande e domingo dormi quase o dia todo de tão cansada da semana. Segunda acordei disposta, peguei uma piscina (no sábado e domingo tb) e fiz um treino maravilhoso. Recebi até elogios. Hoje é o último dia de academia, que vai fechar por ordem do governo, então dará pra treinar o popotão, os posteriores e as panturras. O amanhã ainda não sei, nem vou surtar antes da hora. Ao menos, tenho meu pole em casa pra me divertir. aproveite, treine com vontade tem muita ideia de treino pra fazer em casa, pra ao menos manter condicionamento tipo, faça pistol squat, passadas, passadas laterais etc. arrume uns elásticos pra treinar ou pense em gambiarras pra te ajudar no mais maltrata a carcaça no treino stay safe Fefe reagiu a isso 1
Moderador Fefe 6136 Postado Março 17, 2020 às 12:51 Autor Moderador Postado Março 17, 2020 às 12:51 3 minutos atrás, Power_tr00 disse: aproveite, treine com vontade Hoje vou lacrar! 3 minutos atrás, Power_tr00 disse: tem muita ideia de treino pra fazer em casa, pra ao menos manter condicionamento Solicitarei ao treinador um direcionamento mais específico para minhas necessidades. Parece estranho, mas não estou preocupada com isso. Talvez descanse ou faça algo similar a um deload. Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 9290 Postado Março 17, 2020 às 12:56 Postado Março 17, 2020 às 12:56 4 minutos atrás, Fefe disse: Hoje vou lacrar! Solicitarei ao treinador um direcionamento mais específico para minhas necessidades. Parece estranho, mas não estou preocupada com isso. Talvez descanse ou faça algo similar a um deload. vc tá fazendo tudo certo a tanto tempo que talvez umas 2 semanas meio off até te ajudem no mais senta o pau sem dó
Moderador Fefe 6136 Postado Março 17, 2020 às 13:05 Autor Moderador Postado Março 17, 2020 às 13:05 6 minutos atrás, Power_tr00 disse: vc tá fazendo tudo certo a tanto tempo que talvez umas 2 semanas meio off até te ajudem Venho pensando nisso. Treino muito focado em força, então gera um cansaço grande. Foi por isso que proibi o nutricionista de baixar minhas calorias. Fui categórica! Eu preciso de calorias para desempenhar um treino bom. E não estou engordando. Cintura umbilical está mantida. Daí o que vier de massa muscular é lucro. Portanto, um descanso ativo deve me cair bem.
lucasbeker88 1640 Postado Março 17, 2020 às 13:06 Postado Março 17, 2020 às 13:06 27 minutos atrás, Fefe disse: Sexta já apresentava cansaço mas treinei devidamente; sábado fiz aula de pole dance numa intensidade grande e domingo dormi quase o dia todo de tão cansada da semana. Segunda acordei disposta, peguei uma piscina (no sábado e domingo tb) e fiz um treino maravilhoso. Recebi até elogios. Hoje é o último dia de academia, que vai fechar por ordem do governo, então dará pra treinar o popotão, os posteriores e as panturras. O amanhã ainda não sei, nem vou surtar antes da hora. Ao menos, tenho meu pole em casa pra me divertir. leve da maneira mais positiva possível , momento delicado temos que nos adaptar ... Fefe reagiu a isso 1
Vecchio 4821 Postado Março 17, 2020 às 17:36 Postado Março 17, 2020 às 17:36 Nem vou dar sugestões, pois aposto que você vai conseguir encontrar uma atividade boa e que dê, principalmente aquele "I feel good" de pós-treino. Se eu tivesse me lembrado disso não teria passado uns aborrecimentos com séries tão pesadas. Na torcida por você e por quem também esteja à procura de atividades alternativas neste período.
Moderador Fefe 6136 Postado Março 17, 2020 às 18:14 Autor Moderador Postado Março 17, 2020 às 18:14 32 minutos atrás, Vecchio disse: em vou dar sugestões, pois aposto que você vai conseguir encontrar uma atividade boa e que dê, principalmente aquele "I feel good" de pós-treino. Ah, meu amigo, vc me conhece bem. É juntar o interesse, a vontade, o conhecimento e vai dar mais certo do que se imagina. Pra desespero de uns e felicidade minha, segue som alto no grau do funk e sobe pelas minhas veias, então nobody catches her. E não esqueça de que tenho um pole em casa. 35 minutos atrás, Vecchio disse: Na torcida por você e por quem também esteja à procura de atividades alternativas neste período. Obrigada e já estou ajudando as amigas. Vc tb faça por onde. Vecchio reagiu a isso 1
Power_tr00 9290 Postado Março 18, 2020 às 10:30 Postado Março 18, 2020 às 10:30 16 horas atrás, Fefe disse: Ah, meu amigo, vc me conhece bem. É juntar o interesse, a vontade, o conhecimento e vai dar mais certo do que se imagina. Pra desespero de uns e felicidade minha, segue som alto no grau do funk e sobe pelas minhas veias, então nobody catches her. E não esqueça de que tenho um pole em casa. Obrigada e já estou ajudando as amigas. Vc tb faça por onde. vendo os seus vídeos de pole, se for ficar só nele, é capaz de ganhar massa na porção superior do corpo, crendeuspai, é muita força que vc faz naquilo segue com uma atitude mental boa, que sie que vc já tem e agora será mais necessária ainda e segue o jogo
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