"Fefe on line"

[Richard Thomas 3814]

9 minutos atrás, Power_tr00 disse:

CPAP pra dormir e minha esposa ficou falando " tá vendo? seus heróis usam isso... vai obedecer seu médico e comprar um agora?"

 

Nota: devo comprar um ano que vem, não por causa do programa, mas pq finalmente tive um ano bom e sobrou grana pra comprar um trem desses

fui procurar no google pra ver o que era essa parada kkkk e top demais que vai conseguir mano...fico felizão com as conquistas dos outros, principalmente dos que considero...no homo kkk

10 minutos atrás, Power_tr00 disse:

nota2: como não curtir um show onde o próprio Nick Best curtiu um post meu no insta falando deles?

o cara, que sou fã desde 2010. quando vi um programa do discovery home and health sobre a familia dele 

ooooooooooooooooorra, aí é top demais mesmo...esse é aqule que vc mandou o link pra mim outro dia né? brabo demais...familia bolada demais

[Vecchio 4821]

Em 19/12/2019 em 14:01, Power_tr00 disse:

minha filha tb curte

 

minha esposa nem tanto, mas teve um no qual o Robert Osbert e o Eddie Hall estão falando de como usam CPAP pra dormir e minha esposa ficou falando " tá vendo? seus heróis usam isso... vai obedecer seu médico e comprar um agora?"

 

Nota: devo comprar um ano que vem, não por causa do programa, mas pq finalmente tive um ano bom e sobrou grana pra comprar um trem desses

 

nota2: como não curtir um show onde o próprio Nick Best curtiu um post meu no insta falando deles?

o cara, que sou fã desde 2010. quando vi um programa do discovery home and health sobre a familia dele 

 

Sugiro fazer o exame. Eu ia comprar, mas meu caso era mais sério. Eu precisei comprar um BIPAP porque o exame indicou uma necessidade de ventilar mais que 13 cm3. Isso a gente só consegue descobrir com a polissonografia.

[Power_tr00 9264]

5 horas atrás, Vecchio disse:

 

Sugiro fazer o exame. Eu ia comprar, mas meu caso era mais sério. Eu precisei comprar um BIPAP porque o exame indicou uma necessidade de ventilar mais que 13 cm3. Isso a gente só consegue descobrir com a polissonografia.

Já fiz exames

Titulação pra cpap

 

 

[Fefe 6110]

Vamos a um relato rápido  desse tempo que sumi.

Estou na  ilnha desde o Natal e de besteiras furei jejum  na madrugada  da formatura da minha filha e ontem, com   uma empada . Nada que prejudicasse meu shape.

Treinos andam intensos.

Ontem fiz elevação pélvica com 90 kg, mantida a isometria .  Agacho livre só  curto e embaixo,  me promovendo força , mais técnica e exaustão. 

Leg  45 cheguei a 220 kg para  10 rep e extensora em 60/62 kg, com dor garantida e fadiga muscular. 

Flexora deitada, abdutora e abdução  na polia mantive  os pesos e aumentei repetição,  pq são  músculos  mais fracos. 

Nos Treinos de membros  superiores, tenho obtido  maior performance devido ao maior tempo de descanso  entre um e outro, entao a musculatura  responde bem melhor. 

Peso  não oscilou da casa dos 53/54 kg e parece que é  o que meu corpo deseja  pra  mim.

Hoje, estou com  as pernas bem moídas   do treino louco de ontem, portanto vou descansar e amanhã  farei pole dance at home. 

 

 Boa virada de ano a todos e vamos construir um 2020 mais realizado que seu antecessor. ?

Hipertrofia sempre!

 

[Power_tr00 9264]

31 minutos atrás, Fefe disse:

Treinos andam intensos.

Ontem fiz elevação pélvica com 90 kg, mantida a isometria .  Agacho livre só  curto e embaixo,  me promovendo força , mais técnica e exaustão. 

Leg  45 cheguei a 220 kg para  10 rep e extensora em 60/62 kg, com dor garantida e fadiga muscular. 

Flexora deitada, abdutora e abdução  na polia mantive  os pesos e aumentei repetição,  pq são  músculos  mais fracos. 

Nos Treinos de membros  superiores, tenho obtido  maior performance devido ao maior tempo de descanso  entre um e outro, entao a musculatura  responde bem melhor.

Força vindo... Sinal de que o ano vai terminar bem

E vai começar melhor ainda

 

Sempre treinando forte e sério

 

É inspirador.

 

34 minutos atrás, Fefe disse:

Peso  não oscilou da casa dos 53/54 kg e parece que é  o que meu corpo deseja  pra  mim.

Achou um set point no qual o corpo gostou de ficar

35 minutos atrás, Fefe disse:

Hoje, estou com  as pernas bem moídas   do treino louco de ontem, portanto vou descansar e amanhã  farei pole dance at home. 

Descanse e deixe o corpo se recuperar

Amanhã vai voar no pole.

 

36 minutos atrás, Fefe disse:

Boa virada de ano a todos e vamos construir um 2020 mais realizado que seu antecessor. ?

Hipertrofia sempre!

Boa virada

Continue a vencer  cada dia

[Vecchio 4821]

7 horas atrás, Fefe disse:

Vamos a um relato rápido  desse tempo que sumi.

Estou na  ilnha desde o Natal e de besteiras furei jejum  na madrugada  da formatura da minha filha e ontem, com   uma empada . Nada que prejudicasse meu shape.

Treinos andam intensos.

Ontem fiz elevação pélvica com 90 kg, mantida a isometria .  Agacho livre só  curto e embaixo,  me promovendo força , mais técnica e exaustão. 

Leg  45 cheguei a 220 kg para  10 rep e extensora em 60/62 kg, com dor garantida e fadiga muscular. 

Flexora deitada, abdutora e abdução  na polia mantive  os pesos e aumentei repetição,  pq são  músculos  mais fracos. 

Nos Treinos de membros  superiores, tenho obtido  maior performance devido ao maior tempo de descanso  entre um e outro, entao a musculatura  responde bem melhor. 

Peso  não oscilou da casa dos 53/54 kg e parece que é  o que meu corpo deseja  pra  mim.

Hoje, estou com  as pernas bem moídas   do treino louco de ontem, portanto vou descansar e amanhã  farei pole dance at home. 

 

 Boa virada de ano a todos e vamos construir um 2020 mais realizado que seu antecessor. ?

Hipertrofia sempre!

 

 

As novinha pira

 

E parabéns pela formatura de sua filha!

Editado Dezembro 29, 2019 às 02:54 por Vecchio

[Fefe 6110]

1. Voltei de férias.

2. Essa semana iniciei novo mesociclo de treinos, que está sendo testado por mim.

3. A dieta se manteve na mesma.

4. Aumentei os dias de AEJ para 4.

5. Voltei essa semana ao pole dance e foi incrível.

6. Bati quase 56 kg, mas já voltei pra 54 kg.

7. Os resultados do exame de sangue foram bem satisfatório, mas a Vita D subiu muito e retirei ela da suplementação momentaneamente. 

8. O sol vem fazendo um belo trabalho na minha pele.Tô no bronze.

9. Estou bem mais flexível que antes.

10. Ajustei o sono de uma maneira que passei a dormir quase que de dia e de noite,  inclusive acordando bem tarde (eu acordava às 5 e passei a acordar às 7 da manhã).  Até a qualidade do sono aumentou.

11. Hoje, inusitadamente, acordei espontaneamente às 5 horas (acho que o corpo queria fazer AEJ) pq acordando às 7 e tendo que trabalhar não dá pra fazer. E fiz AEJ, óbvio.

12. Meu corpo está muito show (em relação a mim mesma) e os treinos do João Franken estão mostrando resultados.

13. Retomei aos meus chás de forma disciplinar.

 

Esse foi um panorama geral.  

E hoje vou treinar as pernas com muita garra.

 

 

[Power_tr00 9264]

16 minutos atrás, Fefe disse:

1. Voltei de férias.

2. Essa semana iniciei novo mesociclo de treinos, que está sendo testado por mim.

3. A dieta se manteve na mesma.

4. Aumentei os dias de AEJ para 4.

5. Voltei essa semana ao pole dance e foi incrível.

6. Bati quase 56 kg, mas já voltei pra 54 kg.

7. Os resultados do exame de sangue foram bem satisfatório, mas a Vita D subiu muito e retirei ela da suplementação momentaneamente. 

8. O sol vem fazendo um belo trabalho na minha pele.Tô no bronze.

9. Estou bem mais flexível que antes.

10. Ajustei o sono de uma maneira que passei a dormir quase que de dia e de noite,  inclusive acordando bem tarde (eu acordava às 5 e passei a acordar às 7 da manhã).  Até a qualidade do sono aumentou.

11. Hoje, inusitadamente, acordei espontaneamente às 5 horas (acho que o corpo queria fazer AEJ) pq acordando às 7 e tendo que trabalhar não dá pra fazer. E fiz AEJ, óbvio.

12. Meu corpo está muito show (em relação a mim mesma) e os treinos do João Franken estão mostrando resultados.

13. Retomei aos meus chás de forma disciplinar.

 

Esse foi um panorama geral.  

E hoje vou treinar as pernas com muita garra.

 

 

Welcome back!

 

senta o pau no trabalho e nos treinos, relate com carinho e treine daquele jeito que você sabe como fazer

 

só sucesso

 

 

[lucasbeker88 1640]

seja bem vinda de volta Fefe , sempre disciplinada , admirável !

[Adriano BJJ 770]

5 horas atrás, Fefe disse:

1. Voltei de férias.

2. Essa semana iniciei novo mesociclo de treinos, que está sendo testado por mim.

3. A dieta se manteve na mesma.

4. Aumentei os dias de AEJ para 4.

5. Voltei essa semana ao pole dance e foi incrível.

6. Bati quase 56 kg, mas já voltei pra 54 kg.

7. Os resultados do exame de sangue foram bem satisfatório, mas a Vita D subiu muito e retirei ela da suplementação momentaneamente. 

8. O sol vem fazendo um belo trabalho na minha pele.Tô no bronze.

9. Estou bem mais flexível que antes.

10. Ajustei o sono de uma maneira que passei a dormir quase que de dia e de noite,  inclusive acordando bem tarde (eu acordava às 5 e passei a acordar às 7 da manhã).  Até a qualidade do sono aumentou.

11. Hoje, inusitadamente, acordei espontaneamente às 5 horas (acho que o corpo queria fazer AEJ) pq acordando às 7 e tendo que trabalhar não dá pra fazer. E fiz AEJ, óbvio.

12. Meu corpo está muito show (em relação a mim mesma) e os treinos do João Franken estão mostrando resultados.

13. Retomei aos meus chás de forma disciplinar.

 

Esse foi um panorama geral.  

E hoje vou treinar as pernas com muita garra.

 

 

Vc fez muita falta !!!

Acompanho seus stories e sim, gosta tanto de sol que parece que não sente ele queimando e sim tbm, seu shape tah show demais !!!

Bora pro show minha monstrinha !!!