"Fefe on line"

[Richard Thomas 3814]

8 minutos atrás, Fefe disse:

Bom saber que eu passo a good vibe dos momentos no pole.

??

[Fefe 6110]

Indiscutivelmente, um alongamento pré-treino resulta num melhor treinamento e aproveitamento dos exercícios.  E foi assim no sábado, com meu leg day em jejum, após um alongamento pra lá de efetivo.

Pensa numa mulher descansada, sem pressa e focada.  Assim eu estava, e fiz o treino doer bem.  Óbvio que deu vontade de ir embora na primeira série da cadeira extensora, mas driblei os pensamentos maus e prossegui, inclusive aumentando a carga pra não dar espaço pra mente pra ficar de mimimi.

Então cumpri meu planejamento e posso garantir que o agacho foi a parte mais bela, já que eu estava bem alongada e descansada.

Domingo eu queria diversas coisas, mas preferi descansar, pq esse quesito tb é importante. Daí, novamente descansada, acordei hoje, alonguei e fui fazer meu AEJ muito pilhada com spotify (melhor termogênico).

Sabe quando vc sai pela rua meio que dançando?  Não?  Mas eu faço isso às 6 da manhã que não tem quase ninguém na rua, indo pra academia. 

[Adriano BJJ 770]

1 minuto atrás, Fefe disse:

Indiscutivelmente, um alongamento pré-treino resulta num melhor treinamento e aproveitamento dos exercícios.  E foi assim no sábado, com meu leg day em jejum, após um alongamento pra lá de efetivo.

Pensa numa mulher descansada, sem pressa e focada.  Assim eu estava, e fiz o treino doer bem.  Óbvio que deu vontade de ir embora na primeira série da cadeira extensora, mas driblei os pensamentos maus e prossegui, inclusive aumentando a carga pra não dar espaço pra mente pra ficar de mimimi.

Então cumpri meu planejamento e posso garantir que o agacho foi a parte mais bela, já que eu estava bem alongada e descansada.

Domingo eu queria diversas coisas, mas preferi descansar, pq esse quesito tb é importante. Daí, novamente descansada, acordei hoje, alonguei e fui fazer meu AEJ muito pilhada com spotify (melhor termogênico).

Sabe quando vc sai pela rua meio que dançando?  Não?  Mas eu faço isso às 6 da manhã que não tem quase ninguém na rua, indo pra academia. 

Alongar é bão demais mesmo !!!
Focada como sempre !!!

Vc é Foda Fefe !!!

Acompanhando e aprendendo com vc sempre e sempre !!!

[lucasbeker88 1640]

2 minutos atrás, Fefe disse:

Indiscutivelmente, um alongamento pré-treino resulta num melhor treinamento e aproveitamento dos exercícios.

concordo , sempre me alongo antes do treino também .

 

2 minutos atrás, Fefe disse:

inclusive aumentando a carga pra não dar espaço pra mente pra ficar de mimimi.

braba demais ?

 

3 minutos atrás, Fefe disse:

pilhada com spotify (melhor termogênico).

sem dúvidas é , não fico sem spotify e meu fone.

 

3 minutos atrás, Fefe disse:

Mas eu faço isso às 6 da manhã que não tem quase ninguém na rua, indo pra academia. 

essa sensação de caminhar pela rua vazia bem cedinho sabendo que está fazendo algo que poucos estão dispostos é impagável .

[Power_tr00 9264]

8 minutos atrás, Fefe disse:

Indiscutivelmente, um alongamento pré-treino resulta num melhor treinamento e aproveitamento dos exercícios.  E foi assim no sábado, com meu leg day em jejum, após um alongamento pra lá de efetivo.

Pensa numa mulher descansada, sem pressa e focada.  Assim eu estava, e fiz o treino doer bem.  Óbvio que deu vontade de ir embora na primeira série da cadeira extensora, mas driblei os pensamentos maus e prossegui, inclusive aumentando a carga pra não dar espaço pra mente pra ficar de mimimi.

Então cumpri meu planejamento e posso garantir que o agacho foi a parte mais bela, já que eu estava bem alongada e descansada.

Domingo eu queria diversas coisas, mas preferi descansar, pq esse quesito tb é importante. Daí, novamente descansada, acordei hoje, alonguei e fui fazer meu AEJ muito pilhada com spotify (melhor termogênico).

Sabe quando vc sai pela rua meio que dançando?  Não?  Mas eu faço isso às 6 da manhã que não tem quase ninguém na rua, indo pra academia. 

Bom demais

O preço do aço sendo pago

 

E musica ajuda

Ouvir the final countdown foi duka ao final do treino

 

Segue você alcançando tudo que quiser

 

[Richard Thomas 3814]

44 minutos atrás, Fefe disse:

Pensa numa mulher descansada, sem pressa e focada.  Assim eu estava, e fiz o treino doer bem.  Óbvio que deu vontade de ir embora na primeira série da cadeira extensora, mas driblei os pensamentos maus e prossegui, inclusive aumentando a carga pra não dar espaço pra mente pra ficar de mimimi.

Então cumpri meu planejamento e posso garantir que o agacho foi a parte mais bela, já que eu estava bem alongada e descansada.

braba demais.....mostrando pra todos pq é assim topzera com um baita shape

45 minutos atrás, Fefe disse:

Daí, novamente descansada, acordei hoje, alonguei e fui fazer meu AEJ muito pilhada com spotify (melhor termogênico).

plenissima como de costume

45 minutos atrás, Fefe disse:

Sabe quando vc sai pela rua meio que dançando?  Não?  Mas eu faço isso às 6 da manhã que não tem quase ninguém na rua, indo pra academia. 

fico imaginando Fefe as 6 da manha pela rua...cantando e saltitando: "eu vou, eu vou...treinar agora eu vou" ?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk parei

 

 

?

[Fefe 6110]

5 horas atrás, Adriano BJJ disse:

Alongar é bão demais mesmo !!!

 

5 horas atrás, lucasbeker88 disse:

concordo , sempre me alongo antes do treino também .

Marombas que mostram seu valor.

Aí eu bato palmas!

 

5 horas atrás, lucasbeker88 disse:

essa sensação de caminhar pela rua vazia bem cedinho sabendo que está fazendo algo que poucos estão dispostos é impagável .

É a tal motivação que vem de dentro. 

 

5 horas atrás, Power_tr00 disse:

E musica ajuda

Ouvir the final countdown foi duka ao final do treino

Música é o que há de melhor pra ser adicionado a um treino.

 

4 horas atrás, Richard Thomas disse:

fico imaginando Fefe as 6 da manha pela rua...cantando e saltitando: "eu vou, eu vou...treinar agora eu vou"

E eu vou, vou, treinar daqui a pouco, eu vou.

[Fefe 6110]

Aquela dor cortante, que queima profundamente  no glúteo e eu lá na elevação pélvica, esperando pra fazer 10 séries.

Entenda que se vc não sente o glúteo na elevação pélvica, há algo de muito errado que necessita ser corrigido.

No mais, o terra foi intenso eu e mantive o pós primeiro com a flexora deitada no modus sapinho e depois o stiff, quando eu ganho por conseguir fazer mais repetições.

No final, depois da abdução na máquina, sofri pra executar a abdução na polia.  É outra vez a dor cortante e profunda no glúteo que dá vontade de sumir.

 

Má notícia: Olhei o shape no espelho e vi algo que não gostei.  Peguei a fita métrica e constatei o que tinha visto: ganhei um cm de circunferência no umbigo que me deixou furiosa.

Isso foi hoje, antes do AEJ.  Daí aproveitei a raiva e sentei o pé no AEJ.

 

[Power_tr00 9264]

12 minutos atrás, Fefe disse:

Aquela dor cortante, que queima profundamente  no glúteo e eu lá na elevação pélvica, esperando pra fazer 10 séries.

Entenda que se vc não sente o glúteo na elevação pélvica, há algo de muito errado que necessita ser corrigido.

No mais, o terra foi intenso eu e mantive o pós primeiro com a flexora deitada no modus sapinho e depois o stiff, quando eu ganho por conseguir fazer mais repetições.

No final, depois da abdução na máquina, sofri pra executar a abdução na polia.  É outra vez a dor cortante e profunda no glúteo que dá vontade de sumir.

 

Má notícia: Olhei o shape no espelho e vi algo que não gostei.  Peguei a fita métrica e constatei o que tinha visto: ganhei um cm de circunferência no umbigo que me deixou furiosa.

Isso foi hoje, antes do AEJ.  Daí aproveitei a raiva e sentei o pé no AEJ.

 

Treino na maldade... 

 

Muito bom

 

Quanto à medida, veja se perdeu qualidade . Se não tiver perdido, pode ser inchado momentâneo do terra..

Meu abdômen fica maior após terras pesados

 

Se for o caso, verá retorno da medida...

 

No mais, tenha um dia ótimo

Editado Dezembro 3, 2019 às 13:01 por Power_tr00

[Richard Thomas 3814]

27 minutos atrás, Fefe disse:

Aquela dor cortante, que queima profundamente  no glúteo e eu lá na elevação pélvica, esperando pra fazer 10 séries.

Entenda que se vc não sente o glúteo na elevação pélvica, há algo de muito errado que necessita ser corrigido.

No mais, o terra foi intenso eu e mantive o pós primeiro com a flexora deitada no modus sapinho e depois o stiff, quando eu ganho por conseguir fazer mais repetições.

No final, depois da abdução na máquina, sofri pra executar a abdução na polia.  É outra vez a dor cortante e profunda no glúteo que dá vontade de sumir.

treino top demais e a raça costumeira....Fefe mais uma vez dando show

28 minutos atrás, Fefe disse:

Má notícia: Olhei o shape no espelho e vi algo que não gostei.  Peguei a fita métrica e constatei o que tinha visto: ganhei um cm de circunferência no umbigo que me deixou furiosa.

concordo com o Power, se o quesito qualidade permanece, ctz que é algo momentâneo...eu nao esquentaria a cabeça de primeiro momento nao Fefe...fica tranquila

 

ps. e que olhos de lince hein....cruzes