"Fefe on line"

[HULQUI 705]

2 minutos atrás, Fefe disse:

Infelizmente pouco provável eu postar uma foto aqui, mas em todo caso é só procurar uma imagem de mulher com 15% de bf que já dá para ter boa ideia.

 

Justo.

[Fefe 6115]

Leg day destruidor pq eu estava com muita energia devido à vibração positiva dos últimos acontecimentos.

Fiz sapinho no banco com pico de concentração de 3”/elevação pélvica com drop set/agacho sumô com drop set de agacho normal no smith/cad abdutora/leg 45/agachamento livre com isometria/stiff/cad flexora.  Em todos foram 3 séries de 8 a 10 e dei intervalo de mínimo de um minuto.  Finalizei em menos de uma hora e não me senti tão fatigada, porém hoje amanheci um lixo, contudo vesti a camisa e fiz AEJ no transport, pq no atual estado não dá pra enfrentar a escada, que está aposentada por hora.

Eu queria muito fazer pole dance hoje, mas vou respeitar meu corpo que está pedindo descanso.  Portanto, hoje será day off, com apenas 913 calorias e um bom ambiente para queimar gordura.

Esqueci de me pesar, mas verifiquei que  mantive os mesmos centímetros de cintura e umbigo.

De tarde rolara uns stomach vaccum e bracing.

[Adriano BJJ 770]

3 minutos atrás, Fefe disse:

Leg day destruidor pq eu estava com muita energia devido à vibração positiva dos últimos acontecimentos.

Fiz sapinho no banco com pico de concentração de 3”/elevação pélvica com drop set/agacho sumô com drop set de agacho normal no smith/cad abdutora/leg 45/agachamento livre com isometria/stiff/cad flexora.  Em todos foram 3 séries de 8 a 10 e dei intervalo de mínimo de um minuto.  Finalizei em menos de uma hora e não me senti tão fatigada, porém hoje amanheci um lixo, contudo vesti a camisa e fiz AEJ no transport, pq no atual estado não dá pra enfrentar a escada, que está aposentada por hora.

Eu queria muito fazer pole dance hoje, mas vou respeitar meu corpo que está pedindo descanso.  Portanto, hoje será day off, com apenas 913 calorias e um bom ambiente para queimar gordura.

Esqueci de me pesar, mas verifiquei que  mantive os mesmos centímetros de cintura e umbigo.

De tarde rolara uns stomach vaccum e bracing.

Acho que determinadas pessoas necessitam serem estudadas e vc é uma delas. MONSTRAAAAAAAAAAAAA !!!

Vc não sabe o qto é motivador pra mim ler oq vc posta. 

Bora pra CIMAAAAAAAAAA !!!

[Power_tr00 9269]

3 minutos atrás, Fefe disse:

Leg day destruidor pq eu estava com muita energia devido à vibração positiva dos últimos acontecimentos.

Fiz sapinho no banco com pico de concentração de 3”/elevação pélvica com drop set/agacho sumô com drop set de agacho normal no smith/cad abdutora/leg 45/agachamento livre com isometria/stiff/cad flexora.  Em todos foram 3 séries de 8 a 10 e dei intervalo de mínimo de um minuto.  Finalizei em menos de uma hora e não me senti tão fatigada, porém hoje amanheci um lixo, contudo vesti a camisa e fiz AEJ no transport, pq no atual estado não dá pra enfrentar a escada, que está aposentada por hora.

Eu queria muito fazer pole dance hoje, mas vou respeitar meu corpo que está pedindo descanso.  Portanto, hoje será day off, com apenas 913 calorias e um bom ambiente para queimar gordura.

Esqueci de me pesar, mas verifiquei que  mantive os mesmos centímetros de cintura e umbigo.

De tarde rolara uns stomach vaccum e bracing.

O vaccum vicia.

Faço no escritório em minha mesa. E no elevador quando estou sozinho.

 

Bom treino de pernas. Boa ter mandado cardio hoje.

Descanse, coma suas refeições do dia e tome um banho escocês quando for deitar.

Tome seu banho normal, quando tiver terminado, deixe só água fria cair por um minuto ou dois inspirando profundamente no processo...

Vai relaxar tudo e vai dormir igual bebê.

 

[Fefe 6115]

31 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Vc não sabe o qto é motivador pra mim ler oq vc posta. 

E saber que eu te motivo me empolga mais a ir adiante.  É igual a energia bumerangue.

 

31 minutos atrás, Power_tr00 disse:

tome um banho escocês quando for deitar.

Jura que essa de deixar a água fria depois do banho quente ajuda no sono?  Pq eu sou daquelas que odeia banho frio, mas faço quase tudo para um sono perfeito.

[Richard Thomas 3814]

1 hora atrás, Fefe disse:

Leg day destruidor pq eu estava com muita energia devido à vibração positiva dos últimos acontecimentos.

uhuuuul

1 hora atrás, Fefe disse:

Fiz sapinho no banco com pico de concentração de 3”/elevação pélvica com drop set/agacho sumô com drop set de agacho normal no smith/cad abdutora/leg 45/agachamento livre com isometria/stiff/cad flexora.  Em todos foram 3 séries de 8 a 10 e dei intervalo de mínimo de um minuto.

a motivação de toda sexta....me da um up top na hr de encarar meu treino......treino zika Fefe

1 hora atrás, Fefe disse:

contudo vesti a camisa e fiz AEJ no transport

plena

1 hora atrás, Fefe disse:

De tarde rolara uns stomach vaccum e bracing.

"faz melhor? mostra"                   cricri cricri                      kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

1 hora atrás, Fefe disse:

com apenas 913 calorias

sangue de cristo tem poder kkkkkk

 

 

vc é top ??

[Fefe 6115]

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

a motivação de toda sexta....me da um up top na hr de encarar meu treino......treino zika Fefe

Deixe comigo que vou motivando, Monstrão!

 

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

"faz melhor? mostra"                   cricri cricri           

Eu mostro pq muita gente diz que faz e não mostra nada, kkkkkkkk.  Daí eu intimo mostrar a real, pra incitar mesmo a fazer o bendito SV.

[Fefe 6115]

Are you ready for the summer?  I am!

Fefe está com a macaca ou a macaca está com a Fefe, hahaha

 

Sábado fiz meu AEJ bem plena, como dizem meus amigos.  Cheguei em casa e prossegui o aeróbico no pole dance, e no final de tarde voltei pra academia e fechei a semana com um belo treino de superiores, começando pelas benditas panturrilhas. 

Domingo eu decidi, por conta própria, comer tudo que tivesse vontade, desde de manhã até de noite e o fiz sem dor na consciência. A realidade superou a expectativa.

E hoje já fiz meu AEJ no transport e não notei nenhum malefício no corpo, mas a mente está bem positiva para o treino de pernas que vai ter logo mais.

Um dado relevante: minha insana loucura por alongamento me permite alongar um músculo toda vez que vou ao banheiro.  Considerando o tanto de água que tomo, venho informar que obtive bom progresso em determinadas áreas do corpo, beneficiando sobremaneira meus treinos resistidos.

[Azyzz Br Remastered 2510]

Agora, Fefe disse:

Are you ready for the summer?  I am!

Fefe está com a macaca ou a macaca está com a Fefe, hahaha

 

Sábado fiz meu AEJ bem plena, como dizem meus amigos.  Cheguei em casa e prossegui o aeróbico no pole dance, e no final de tarde voltei pra academia e fechei a semana com um belo treino de superiores, começando pelas benditas panturrilhas. 

Domingo eu decidi, por conta própria, comer tudo que tivesse vontade, desde de manhã até de noite e o fiz sem dor na consciência. A realidade superou a expectativa.

E hoje já fiz meu AEJ no transport e não notei nenhum malefício no corpo, mas a mente está bem positiva para o treino de pernas que vai ter logo mais.

Um dado relevante: minha insana loucura por alongamento me permite alongar um músculo toda vez que vou ao banheiro.  Considerando o tanto de água que tomo, venho informar que obtive bom progresso em determinadas áreas do corpo, beneficiando sobremaneira meus treinos resistidos.

Pra quem tava querendo parar uma semana atras , ta botando pra fuder esse comeco de semana ja haha , manda bala fefe

[Power_tr00 9269]

3 minutos atrás, Fefe disse:

Are you ready for the summer?  I am!

Fefe está com a macaca ou a macaca está com a Fefe, hahaha

 

Sábado fiz meu AEJ bem plena, como dizem meus amigos.  Cheguei em casa e prossegui o aeróbico no pole dance, e no final de tarde voltei pra academia e fechei a semana com um belo treino de superiores, começando pelas benditas panturrilhas. 

Domingo eu decidi, por conta própria, comer tudo que tivesse vontade, desde de manhã até de noite e o fiz sem dor na consciência. A realidade superou a expectativa.

E hoje já fiz meu AEJ no transport e não notei nenhum malefício no corpo, mas a mente está bem positiva para o treino de pernas que vai ter logo mais.

Um dado relevante: minha insana loucura por alongamento me permite alongar um músculo toda vez que vou ao banheiro.  Considerando o tanto de água que tomo, venho informar que obtive bom progresso em determinadas áreas do corpo, beneficiando sobremaneira meus treinos resistidos.

Isso é muito bom

 

Em memória a um falecido amigo de trabalho, que era nadador, eu mantenho viva a tradição dele de me alongar no meio a reuniões de trabalho...

 

Dependendo de qual chatas estão alongo até posterior de coxa.

 

 

Teve uma onde o povo resolveu parar pra alongar TB pq tava osso