"Fefe on line"

[DakarNergens 167]

O Pessoal Se reuniu aqui e decidiu que gostariamos de Mais fotos suas e tambem da personal. So pra ter certeza kkkkk.

;-)

 

Tem a minha palavra.  Serve??

 

Acho que vc está mesmo querndo ver a foto da Personal, rsrsrsrs.

[Jornal 615]

 

Tem a minha palavra.  Serve??

 

Acho que vc está mesmo querndo ver a foto da Personal, rsrsrsrs.

Mim querer ver mais fotos da@Fefe e sua personal também...

[falange- 1184]

Nossa, não tinha visto sua foto, acabei de ver.

Tá deixando muita novinha no chinelo, parabéns mesmo!

[Fefe 6123]

Bom dia gente!

 

Hoje eu quebro a academia.  Estou num gás de dar inveja.

 

Preciso da ajudade de vcs.  Lembram que falei da dieta nova?  Analisei a bicha e ficou assim:

 

- 3 refeições por dia: A primeira só com proteínas e gorduras.  As duas outras com carbo e proteína. A questão é enquadrar os horários.

 

# Como treino as 5 da tarde, estou pensando em fazer a primeira refeição por volta de uma e meia da tarde (única antes do treino).  Tvz o ideal seria as duas da tarde, mas esticar meu jejum, TODOS OS DIAS, até as duas da tarde vai ser difícil (nao estou muito convencida).

 

Daí termino o treino as 18 horas e chego em casa 18:30, quando irei preparar minha segunda refeição, podendo comer lá para as 19:00rs.

Até aí tudo bem. Acho um horário bem ajustado para o pós treino.

 

Mas essa 3º refeição - e última - , faço as 8 da noite (seguindo o protocolo antigo) ou jogo para as 9 da noite?

 

Não sei como meu corpo vai reagir, mas iniciarei hoje pq estou com uma disposição fudida. Daí eu engato e sigo.  Mas podem opinar nos horários.  Vai que alguém me sugere algo interessante.

Aguardarei!

 

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Observação sobre a foto pedida:  particularmente, eu sou ignorante e burra pra lançar foto aqui.  Daí sempre peço a terceiros uma ajudinha e não me sinto confortável de ficar incomodando as pessoas.

Mas verei o que posso fazer.

Sobre a personal, não cito o nome dela nem posto foto, pq quando cito o nome de terceiros, sem consultar a pessoa, posso gerar conflitos desnecessários e como tenho muito respeito aos profissionais e não tenho intimdade com ela, por enquanto, prefiro me eximir de expô-la assim.

 

 

 

 

 

[Galactus 1211]

Passando só p dá uma conferida 

Bjuus fefuxa...

[Vecchio 4821]

Minha sugestão de quem não tem credencial pra dar pitacos: R1: 14:00 (se aguentou até às 13:30, por que não aguentaria até às 14:00?) R2: 19:00 h, como você comentou; e R3, se der, experimente colocar entre 21:30 e 22:00 h, pois seguramente o alimento das 19:00 ainda terá proporcionado a saciedade que você precisa, pois dura em média umas três horas.

 

Enfim, é pitaco mesmo. Vejamos que a turma vai comentar.

[MBD 9666]

@Fefe, eu sigo esse modelo de três refeições.

 

Ref 1: Almoço - Prot e Gord. (sem horário fixo - entre 12 e 14);

Ref 2: Pré treino - Prot. e Carbo (pouco) (1h30min antes do treino - quando tenho necessidade apenas);

Ref 3: Pós treino - Prot. e Carbo (até 1h depois do treino).

 

Pra mim funciona bem.

[Fefe 6123]

2 horas atrás, Galactus disse:

Passando só p dá uma conferida 

Bjuus fefuxa...

 

Apareceu o sumidinho.  Veja se não some de novo. bjs.

 

2 horas atrás, Jaraqui disse:

 

Sua opinião é importante pra mim. 

Não aguentei ir até as duas, mas  ontem fiz minha última refeição antes das 8 da noite.  Vamos ver a partir de amanhã.

Realmente comer às 19 e 20 horas vai provocar estufamento. Às  10 fica tarde pq eu gosto de dormir cedo.  Então ou como as 21 ou 21:30 e vou pra cama com a barriga cheia (adoro). 

 

 

1 hora atrás, MBD disse:

@Fefe, eu sigo esse modelo de três refeições.

 

Ref 1: Almoço - Prot e Gord. (sem horário fixo - entre 12 e 14);

Ref 2: Pré treino - Prot. e Carbo (pouco) (1h30min antes do treino - quando tenho necessidade apenas);

Ref 3: Pós treino - Prot. e Carbo (até 1h depois do treino).

 

Pra mim funciona bem.

Gostei da sua divisão, mas o superman só quer uma refeição antes do treino e tem que ser essa com prot e gor.  Então as outras duas têm de ser pós treino mesmo.

Se eu não render no treino, falo com ele pra ver se mando uma com carbo antes.  Ocorre que eu fico meio lesada com refeição próximo ao treino.  Prefiro ir de barriga mais esvaziada.

Pergunta: essa sua refeição pos treino é a mais elevada em aporte calórico?

[MBD 9666]

31 minutos atrás, Fefe disse:

Ocorre que eu fico meio lesada com refeição próximo ao treino.  Prefiro ir de barriga mais esvaziada.

Pergunta: essa sua refeição pos treino é a mais elevada em aporte calórico?

 

- Eu também prefiro, por isso muitas vezes acabo nem colocando carbo no pré, mando só proteína mesmo. Mais importante do que glicogênio pra mim é ter aminoácidos no sangue durante o treino.

- Sim, é a mais calórica, e é preferencialmente onde tem carbo, pois é no pós treino que a gente "precisa" dele - ou melhor dizendo, onde ele vai ser mais bem aproveitado, ao menos pra quem busca uma melhora na recomposição corporal, meu caso.

[DakarNergens 167]

@fefe , Como Ta teu treino de pernas ? Poderia compartilhar ? To achando o meu uma bostaaaa... So faco agachamento.