"Fefe on line"

[busarello 3354]

São justamente aquelas pessoas que nunca pensaram em servir de modelo que acabam inspirando realmente os outros. 

Obrigado pela decisão de escrever aqui.

[Vecchio 4821]

Acompanhando! 48 aqui

[Fefe 6128]

2 horas atrás, Shrödinger disse:

Acompanhando!

 

2 horas atrás, agaboy disse:

Olha ela, FEFE na área!

 

1 hora atrás, helb4o disse:

Prometeu e cumpriu!

 

Bem-vinda novamente, Fefe!

 

1 hora atrás, Tio Trinca disse:

Muito bom Fefe.

Estou próximo a ti na idade, tenho 46 anos e puxo ferro desde os 18. É uma cachaça boa, em vista de que o sucesso depende de nós mesmos. Isto posto, nada melhor que a alegria da superação dos desafios.

Felicidades e sucesso.

 

54 minutos atrás, Stein disse:

fefeeeeeeeeeeeeeeee.....

 

 

45 minutos atrás, Mklek disse:

De olho aqui.

 

39 minutos atrás, busarello disse:

São justamente aquelas pessoas que nunca pensaram em servir de modelo que acabam inspirando realmente os outros. 

Obrigado pela decisão de escrever aqui.

 

19 minutos atrás, Jaraqui disse:

Acompanhando! 48 aqui

 

Gente boa,

 

Multiplica Senho!!!!

 

Estou muito animada com a presença ilustre de todos vcs que já conheço aqui no fórum.  Isso dá mais motivação de relatar!!!!!

 

Aproveito pra contar que ontem, ainda, roulou a série de sadomasoquismo com o foam roller  + mobilização.

 

Eu disse que odeio essa prática e outro dia escrevi isso no diário de alguém que não me recordo .  É muito dor pra gente fazer em si próprio, mas pelo bem da recuperação, eu fiz, acompanhada da minha personal filha mini atleta de ginástica olímpica (ahhh, como amo essa gata linda!)  

 

Ela me auxilia com o foam roller e depois fazemos mobilização juntas.  Muito melhor que fazer sozinha, é óbivio, mas aconselho a prática doída a todos, ainda que solitária.

 

E segue o fluxo.  

[Marombeiro4ever 385]

Ai sim, irei acompanhar. 

[DakarNergens 167]

Arrebenta Fefe !

[Corleone 1260]

Acompanhando

[SPhysique 377]

Acompanhando!

[FabianaF 2042]

Mas é claro que acompanho! 

[Fefe 6128]

19 horas atrás, Marombeiro4ever disse:

Ai sim, irei acompanhar. 

 

19 horas atrás, DakarNergens disse:

Arrebenta Fefe !

 

17 horas atrás, Corleone disse:

Acompanhando

 

17 horas atrás, SPhysique disse:

Acompanhando!

 

17 horas atrás, FabianaF disse:

Mas é claro que acompanho! 

 

Valeu gente linda!  Fico toda faceira.

 

Quem disse arrebenta aí?    Estou devidamente arrebentada e hoje não rolou AEJ por falta de condições físicas.  Preciso botar gelo, mas anda muito frio por aqui.

 

 

Ontem foi treininho de ombro e costas.  É cansativo pq a maior parte é conjugado.

 

Começo brincando como o manguito no elástico, pq meu ombro volta e meia reclama um pouco.  Faço 3X20

 

Para ombro: desenvolvimento com a barra/elevação lateral  com halter unilateral/elevação na máquina com levantamento frontal.  

Faço ombro primeiro pq quero ombreiras.

 

Para costas:  puxador frontal fechado com pullover na polia alta/remada baixa aberta com face pull  e  remada curvada.

 

Preciso mudar essa série, pq já enjoei.

 

E fim, pq não quero ficar como o Schwarzenegger, rsrsrs.

 

 

[DakarNergens 167]

Fefe,

eu falei pra arrbeentar kkkk....

Eu treinei pesado ontem e depois ainda fiz uns treinos de JJ, o resultado eh que nao consigo nem me Mexer direito hoje....

Manguito eh algo que eh treino no elastico dirariamente pra fortalecer... Doi mesmo. O mesmo que uso pra fazer sombra.

Pode ser loucura Ou ignorancia minha, Mas pra mim parece que so funciona Quando queima ou doi.

Eu gosto de treinar ombro Por tempo e nao Por repeticao.

Mantem agente informado dos seus avancos :-)

 

Valeu gente linda!  Fico toda faceira.

 

Quem disse arrebenta aí?    Estou devidamente arrebentada e hoje não rolou AEJ por falta de condições físicas.  Preciso botar gelo, mas anda muito frio por aqui.

 

 

Ontem foi treininho de ombro e costas.  É cansativo pq a maior parte é conjugado.

 

Começo brincando como o manguito no elástico, pq meu ombro volta e meia reclama um pouco.  Faço 3X20

 

Para ombro: desenvolvimento com a barra/elevação lateral  com halter unilateral/elevação na máquina com levantamento frontal.  

Faço ombro primeiro pq quero ombreiras.

 

Para costas:  puxador frontal fechado com pullover na polia alta/remada baixa aberta com face pull  e  remada curvada.

 

Preciso mudar essa série, pq já enjoei.

 

E fim, pq não quero ficar como o Schwarzenegger, rsrsrs.