"Fefe on line"

[Fefe 6179]

Inusitadamente aparecendo por aqui para dizer que acordei 8:30 da manhã, portanto, corpo realmente estava cansado.

Qdo vi o sol, não pensei 2 x e fui à praia, onde fiz uma caminhada em jejum  não pelo exercício, mas pelo prazer.

Respeitei meu jejum, hidratei bastante e estou finizando um bolo de Coco com milho, que amo, para o iniciar  minha saga de lixo, mas começarei pela pipoca.

O corpo pediu alongamento e eu me submeti ao seu capricho, coisa que me trouxe um bem estar a mais, nesse momrnto.

Vou me abastecer de energia, descansar, me distrair e segunda espero estar nova pra treinar como se deve.

Aproveitem o fds!

[Power_tr00 9325]

1 hora atrás, Fefe disse:

Inusitadamente aparecendo por aqui para dizer que acordei 8:30 da manhã, portanto, corpo realmente estava cansado.

Qdo vi o sol, não pensei 2 x e fui à praia, onde fiz uma caminhada em jejum  não pelo exercício, mas pelo prazer.

Respeitei meu jejum, hidratei bastante e estou finizando um bolo de Coco com milho, que amo, para o iniciar  minha saga de lixo, mas começarei pela pipoca.

O corpo pediu alongamento e eu me submeti ao seu capricho, coisa que me trouxe um bem estar a mais, nesse momrnto.

Vou me abastecer de energia, descansar, me distrair e segunda espero estar nova pra treinar como se deve.

Aproveitem o fds!

Boa....

Agora vai descansar e se alegrar

 

Pra moer tudo na segunda

[Fefe 6179]

Hoje acordei com disposição e retomei meu projeto firme de AEJ, mas optei pela escada, como novidade.  Interessante observar as demais pessoas  fazendo e eu toda receosa de fazer errado.  É que a postura é muito mais solicitada do que na bike, então tive que ficar atenta para o quadril não dançar, para apoiar os pés de forma inteira no degrau, pra não deixar o joelho entrar em valgo, manter o bracing ativo, não arquear a coluna nem apoiar os braços no aparelho elevando os ombros.

Como vcs podem notar, eram mil detalhes, então comecei devagar e fui até a velocidade 8. Observei que solicitou mais de mim do que na bike, então só posso fazer quando estiver descansada, já que o maior erro das pessoas é curvar a coluna, devido ao cansaço.

 

E o fds foi lindo: Praia sábado e domingo (estou mantendo um tom bacana), nada de atividade física (acho que descansei) e ontem foi uma comilança dos deuses.  Não estabeleci nada prévio e fui na vontade da hora.  Comi crepioca, banana com leite condensado, arroz com feijão, angu, tangerina, laranja, dois chocolates de bolinha e meu maravilhoso bolo de milho com coco, que fiz com tanta vontade, que ficou divino (todo mundo gostou).

 

Mas hoje esqueci de me pesar e tenho a leve sensação de que perdi peso, kkkkkkkk.  O que vi no espelho foi uma barriga chapada, então não sei pra onde foram minhas comidinhas deliciosas (o angu estava fantástico)

 

Em 27/07/2019 em 19:15, Power_tr00 disse:

Pra moer tudo na segunda

Tomara que vc esteja prevendo o futuro.  É hoje!

[Power_tr00 9325]

29 minutos atrás, Fefe disse:

Hoje acordei com disposição e retomei meu projeto firme de AEJ, mas optei pela escada, como novidade.  Interessante observar as demais pessoas  fazendo e eu toda receosa de fazer errado.  É que a postura é muito mais solicitada do que na bike, então tive que ficar atenta para o quadril não dançar, para apoiar os pés de forma inteira no degrau, pra não deixar o joelho entrar em valgo, manter o bracing ativo, não arquear a coluna nem apoiar os braços no aparelho elevando os ombros.

Como vcs podem notar, eram mil detalhes, então comecei devagar e fui até a velocidade 8. Observei que solicitou mais de mim do que na bike, então só posso fazer quando estiver descansada, já que o maior erro das pessoas é curvar a coluna, devido ao cansaço.

 

E o fds foi lindo: Praia sábado e domingo (estou mantendo um tom bacana), nada de atividade física (acho que descansei) e ontem foi uma comilança dos deuses.  Não estabeleci nada prévio e fui na vontade da hora.  Comi crepioca, banana com leite condensado, arroz com feijão, angu, tangerina, laranja, dois chocolates de bolinha e meu maravilhoso bolo de milho com coco, que fiz com tanta vontade, que ficou divino (todo mundo gostou).

 

Mas hoje esqueci de me pesar e tenho a leve sensação de que perdi peso, kkkkkkkk.  O que vi no espelho foi uma barriga chapada, então não sei pra onde foram minhas comidinhas deliciosas (o angu estava fantástico)

 

Tomara que vc esteja prevendo o futuro.  É hoje!

Depois desse fds duka que vc mencionou, vai dar dó dos pesos quando vc pegar eles

[Vecchio 4821]

1 hora atrás, Fefe disse:

Hoje acordei com disposição e retomei meu projeto firme de AEJ, mas optei pela escada, como novidade.  Interessante observar as demais pessoas  fazendo e eu toda receosa de fazer errado.  É que a postura é muito mais solicitada do que na bike, então tive que ficar atenta para o quadril não dançar, para apoiar os pés de forma inteira no degrau, pra não deixar o joelho entrar em valgo, manter o bracing ativo, não arquear a coluna nem apoiar os braços no aparelho elevando os ombros.

 

uau... kkk

 

Máquina de escada, pelo menos eu acho, a maior moedora de carne humana. Quem inventou esse troço era sádico.

[Azyzz Br Remastered 2510]

1 hora atrás, Fefe disse:

Hoje acordei com disposição e retomei meu projeto firme de AEJ, mas optei pela escada, como novidade.  Interessante observar as demais pessoas  fazendo e eu toda receosa de fazer errado.  É que a postura é muito mais solicitada do que na bike, então tive que ficar atenta para o quadril não dançar, para apoiar os pés de forma inteira no degrau, pra não deixar o joelho entrar em valgo, manter o bracing ativo, não arquear a coluna nem apoiar os braços no aparelho elevando os ombros.

Como vcs podem notar, eram mil detalhes, então comecei devagar e fui até a velocidade 8. Observei que solicitou mais de mim do que na bike, então só posso fazer quando estiver descansada, já que o maior erro das pessoas é curvar a coluna, devido ao cansaço.

 

E o fds foi lindo: Praia sábado e domingo (estou mantendo um tom bacana), nada de atividade física (acho que descansei) e ontem foi uma comilança dos deuses.  Não estabeleci nada prévio e fui na vontade da hora.  Comi crepioca, banana com leite condensado, arroz com feijão, angu, tangerina, laranja, dois chocolates de bolinha e meu maravilhoso bolo de milho com coco, que fiz com tanta vontade, que ficou divino (todo mundo gostou).

 

Mas hoje esqueci de me pesar e tenho a leve sensação de que perdi peso, kkkkkkkk.  O que vi no espelho foi uma barriga chapada, então não sei pra onde foram minhas comidinhas deliciosas (o angu estava fantástico)

 

Tomara que vc esteja prevendo o futuro.  É hoje!

Tudo de bom ne tirar um dia off ainda mais nesse rj lindo , povo te chama da mulher que malha certinho exatamente por causa dessa sua consciencia corporal ate na escada kkkkkkkk dahora

[Fefe 6179]

18 minutos atrás, Vecchio disse:

Máquina de escada, pelo menos eu acho, a maior moedora de carne humana. Quem inventou esse troço era sádico.

Moedora dos quádriceps e quem inventou estava inspirado, hehehe.

 

 

17 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

povo te chama da mulher que malha certinho exatamente por causa dessa sua consciencia corporal ate na escada

Aprendi com o Caveira e continuo aprendendo com João.  Eu era muito tortinha e não me dava conta.  Colocar tudo no seu devido lugar dá um trabalho absurdo e não cair em tentação, fazendo da forma errada, é uma exigência de atenção o tempo todo.

[Fefe 6179]

Pernas hoje devidamente moídas e apresentando dores, resultado de um treino que finalmente rendeu em termos de força. Foi a vitória dos quadríceps, mostrando que não tem essa de mimimi.  Ousei agachar com 80 kg, poucas repetições, isometria só de 2 seg, execução não tão ampla, mas foi.  Nunca na vida eu tive esse gosto antes, portanto, foi saboroso. E o resto do treino foi na medida da tensão.  Posteriores também corresponderam e glúteos não fizeram feio.

Hoje, Titia foi de escada de novo.  Confesso que foi um AEJ sofrido, batimentos cardíacos em torno de 150 e gasto calórico de 300, o dobro da bike no mesmo tempo!!!!  Eu estava perdendo tempo e não sabia, rsrsr.  Fato é que eu não tinha condicionamento para enfrentar tanto tempo de escada, tampouco tinha estrutura física para fazer direito, portanto, tudo tem seu momento.

E a partir de ontem, serão duas aplicações de primo semanais, totalizando 0,7ml (0,4 + 0,3ml), provavelmente por 3 ou  4 semanas.

[Azyzz Br Remastered 2510]

2 minutos atrás, Fefe disse:

Pernas hoje devidamente moídas e apresentando dores, resultado de um treino que finalmente rendeu em termos de força. Foi a vitória dos quadríceps, mostrando que não tem essa de mimimi.  Ousei agachar com 80 kg, poucas repetições, isometria só de 2 seg, execução não tão ampla, mas foi.  Nunca na vida eu tive esse gosto antes, portanto, foi saboroso. E o resto do treino foi na medida da tensão.  Posteriores também corresponderam e glúteos não fizeram feio.

Hoje, Titia foi de escada de novo.  Confesso que foi um AEJ sofrido, batimentos cardíacos em torno de 150 e gasto calórico de 300, o dobro da bike no mesmo tempo!!!!  Eu estava perdendo tempo e não sabia, rsrsr.  Fato é que eu não tinha condicionamento para enfrentar tanto tempo de escada, tampouco tinha estrutura física para fazer direito, portanto, tudo tem seu momento.

E a partir de ontem, serão duas aplicações de primo semanais, totalizando 0,7ml (0,4 + 0,3ml), provavelmente por 3 ou  4 semanas.

E viciante sentir a barra pesando nas costas kkk , eu nao treinei perna o primeiro mes hoje em dia so quero treinar perna

Editado Julho 30, 2019 às 13:40 por Azyzz Br Remastered

[Power_tr00 9325]

59 minutos atrás, Fefe disse:

Pernas hoje devidamente moídas e apresentando dores, resultado de um treino que finalmente rendeu em termos de força. Foi a vitória dos quadríceps, mostrando que não tem essa de mimimi.  Ousei agachar com 80 kg, poucas repetições, isometria só de 2 seg, execução não tão ampla, mas foi.  Nunca na vida eu tive esse gosto antes, portanto, foi saboroso. E o resto do treino foi na medida da tensão.  Posteriores também corresponderam e glúteos não fizeram feio.

Hoje, Titia foi de escada de novo.  Confesso que foi um AEJ sofrido, batimentos cardíacos em torno de 150 e gasto calórico de 300, o dobro da bike no mesmo tempo!!!!  Eu estava perdendo tempo e não sabia, rsrsr.  Fato é que eu não tinha condicionamento para enfrentar tanto tempo de escada, tampouco tinha estrutura física para fazer direito, portanto, tudo tem seu momento.

E a partir de ontem, serão duas aplicações de primo semanais, totalizando 0,7ml (0,4 + 0,3ml), provavelmente por 3 ou  4 semanas.

Boa

 

 

A barra pesando nas costas é viciante.

 

 

Colocaram simulador de escadas na academia.

 

Quando deixarem de ser novidade tento usar no cardio