"Fefe on line"

[Richard Thomas]

  Em 25/07/2019 em 14:43, Fefe disse:

Quem tem capinha de gordura, como eu, fica sempre na dúvida, mas eu não tinha musculatura boa no abdômen.  Devido aos exercícios de respiração e trabalho do core, essa parte foi beneficiada e pude constatar que desenvolveu, ainda que não estejam saltitantes, rsrs.

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mas aí que está, sentiu que desenvolveu...ficou pilhada, vai em busca de mais...sempre mais...somos assim e qndo for ver...estarão sinistros

  Em 25/07/2019 em 14:43, Fefe disse:

O grande negócio é descobrir detalhes que nos incentivam a prosseguir.

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exatamente....falo isso qse que todo dia, sempre digo isso pra alguem

 

Celebrar cada melhora, ainda que possa(am) achar pouco, celebre...isso vai dar um up e incentivar a continuar e sabemos o qnto a consistência é importante 

[Vecchio]

  Em 19/07/2019 em 12:55, Fefe disse:

 

 

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Essa narração que você usa, eu chamaria de qualitativa é, na minha humilde opinião, absurdamente mais útil pra um diário do que tecnicalidades, pois detalhes são detalhes, o "norte da bússola" é o que importa.

 

Quero ver se consigo me apegar a esse estilo.

 

 

[Power_tr00]

  Em 26/07/2019 em 01:19, Vecchio disse:

 

Essa narração que você usa, eu chamaria de qualitativa é, na minha humilde opinião, absurdamente mais útil pra um diário do que tecnicalidades, pois detalhes são detalhes, o "norte da bússola" é o que importa.

 

Quero ver se consigo me apegar a esse estilo.

 

 

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Sim

 

 

Aponta o sentido 

 

Inspira

 

[Fefe]

Apesar do meu gás ontem no início do treino na abdutora e plank, onde teve aumento do peso e do tempo de execução, meu corpo não enfrentou bem o agachamento  livre e das 10 repetições, saíram 7, na dificuldade.  Compensei fazendo mais uma série no final, mas me senti vencida.

Continuando, o agacho terra foi bem, a elevação pélvica conjugada com bulgarian tb foram bem executados e o stiff conjugado com a flexora foram excelentes.  Daí percebi, que quem está com o gás todo são os posteriores e o glúteo, porque até peso eu subi e mantive as repetições com execução bem satisfatória. 

Por fim, como o agacho não tinha sido bom, descontei na extensora monoarticular, que me deu mais estabilidade para fritar os quadríceps, mas nem aqui consegui repetições altas.  Fiquei em torno de 10/12.

Embora cansada, saí de lá me sentindo plena, rsrs.

Peso de hoje em jejum: 58 kg e brilhei no AEJ matinal por 45 min. 

Estava bem animada, corpo descansado (dormi bem), então sentei o pé na bike.

 

  Em 26/07/2019 em 01:19, Vecchio disse:

Essa narração que você usa, eu chamaria de qualitativa é, na minha humilde opinião, absurdamente mais útil pra um diário do que tecnicalidades, pois detalhes são detalhes, o "norte da bússola" é o que importa.

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Meu amigo, mas que elogio prazeroso de se ler, pq se estou sendo útil, de algum modo, minha investida por aqui não está sendo em vão.  Quero mais é somar e agregar.

 

  Em 26/07/2019 em 11:30, Power_tr00 disse:

Inspira

 

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Vcs que me inspiram!

 

[Power_tr00]

  Em 26/07/2019 em 13:16, Fefe disse:

de hoje em jejum: 58 kg e brilhei

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Boa demais

 

Tem meta de peso?

 

Ou tá querendo só secar mais ?

[Richard Thomas]

  Em 26/07/2019 em 13:16, Fefe disse:

agachamento  livre e das 10 repetições, saíram 7, na dificuldade.  Compensei fazendo mais uma série no final, mas me senti vencida.

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no proximo vc vai destrui-lo, estou prevendo aqui hein..pode anotar aí

  Em 26/07/2019 em 13:16, Fefe disse:

que quem está com o gás todo são os posteriores e o glúteo, porque até peso eu subi e mantive as repetições com execução bem satisfatória. 

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bem demais Fefe, hj é dia deles pra mim

  Em 26/07/2019 em 13:16, Fefe disse:

Embora cansada, saí de lá me sentindo plena, rsrs.

Peso de hoje em jejum: 58 kg e brilhei no AEJ matinal por 45 min. 

Estava bem animada, corpo descansado (dormi bem), então sentei o pé na bike.

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toooop hein, posso sentir sua animação.......e hj, teremos o look do dia? rs ??

[Fefe]

  Em 26/07/2019 em 13:18, Power_tr00 disse:

Tem meta de peso?

 

Ou tá querendo só secar mais ?

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O peso em si se tornou só uma medida. O importante está sendo o espelho e a circunferência do abdome, pq o objetivo é secar.

 

  Em 26/07/2019 em 13:24, Richard Thomas disse:

no proximo vc vai destrui-lo, estou prevendo aqui hein..pode anotar aí

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Na verdade, acho que meus quadríceps estão saturados e precisando de descanso.

 

  Em 26/07/2019 em 13:24, Richard Thomas disse:

ooop hein, posso sentir sua animação.......e hj, teremos o look do dia? rs ??

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Sim, sempre, mas estou aguardando liberação da área que está sendo limpa devido a obra.

[Richard Thomas]

  Em 26/07/2019 em 13:42, Fefe disse:

Na verdade, acho que meus quadríceps estão saturados e precisando de descanso.

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pode ser tbm, faz um dayoff deles ou um deload e volta a milhao

  Em 26/07/2019 em 13:42, Fefe disse:

Sim, sempre, mas estou aguardando liberação da área que está sendo limpa devido a obra.

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kkkkkkkkkkkkkkkkk entao td certo...aguardando kkk

[lucasbeker88]

  Em 26/07/2019 em 13:42, Fefe disse:

Na verdade, acho que meus quadríceps estão saturados e precisando de descanso.

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ficar uns dias sem treina-los seria uma boa como o @Richard Thomas  disse .  Fica tranquila que eles não vão diminuir , vai dar bom ...e digo mais, pode aparecer mais cortes neles !!! rs

[Fefe]

  Em 26/07/2019 em 14:12, Richard Thomas disse:

pode ser tbm, faz um dayoff deles ou um deload e volta a milhao

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  Em 26/07/2019 em 15:46, lucasbeker88 disse:

  Fica tranquila que eles não vão diminuir , vai dar bom ...e digo mais, pode aparecer mais cortes neles !!! rs

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Vocês têm razão.  Vou dar um descanso e não encano com essa de que vou ficar menor, não.  Essa fase pertence ao passado.